dwie

w dwie strony

już dwie

[...] mam pytania o piłkę: -widziałam takie z linkami:przydadzą się czy to dodatkowy bajer? -piłki z wypustkami-czy lepsza gładka? -na allegro są z pompkami, widziałam dwie: jedna chyba ręczna, druga nożna? czy którąś z nich wygodniej pompować? jeszcze będę mieć pytanie o białko, ale chcę się rozeznać też smakowo z innej beczki:muszę się [...]

BOK. Przesyłka dziś przyszła planowo. Szkoda jednak,że dosyć sporo zapłaciłem za 20cm dłuższe pręty,a zostało to zrobione nie starannie :/ Dwie śruby nie wchodzą w otwory bo zostały wywiercone w złym miejscu. Sprzęt super, ale pozostał trochę niesmak dopłacając tyle pieniążków.

[...] będę robił redukcji opartej na 50% węglowodanów. Nie chce mi się szczerze pisać ile w to włożyłem wysiłku, że skracałem sen, bo przy dwójce dzieci i pracy z narzeczoną na dwie zmiany, jak nie potrenowałem w jedynej możliwej godzinie to treningu nie miałem kiedy zrobić.| Mam ogromne poczucie niedosytu efektów i dużego bezowocnego wydatku [...]

[...] po południu po pracy. - Co jaki czas robisz przerwę od treningu? Właściwie prawie nigdy ich nie robiłem, chyba że naprawdę coś mi wypadło. Ostatnio zrobiłem sobie specjalnie dwie kilkudniowe, na początku lipca i pod koniec sierpnia. W tym czasie częściej biegałem. - I ostatnie pytanie :P jak wygląda twój cykl, a właściwie progresja w nim (mam na [...]

Cwiczę od dziewięciu lat na siłownii, wcześniej trenowałem trochę w domu. Brzuch ćwiczę od kilku lat, nie pamiętam od kiedy. W tej chwili co drugi dzień robię na niego dwie serie kilkunastu powtórzeń spinań z obciążeniem za głową i z uniesionymi nogami.

Dzięki. Daję kolejne dwie foty. Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2008-11-14 22:27:02 Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-01-26 13:47:51

[...] placek z jaj, owsianych i różnych innych rzeczy plus owoc. Potem filet z kury/dorsza, gryczana, olej/oliwa, warzywa. Przed siłką i bieganiem nie jem przez co najmniej dwie godziny. Od razu po treningu jem filet z kury/dorsza, biały ryż i owoce. Wieczorem jem biały ser z jogurtem, migdały albo olej/oliwa i jakieś warzywo. Na brzuch robię [...]

[...] banan,jablko lub jakis inny owoc,obiad jak to obiad,w domu co mama przygotuje a pozniej ze 2 kanapki z jakims pasztetem lub serem zołtym albo szynka,a na kolacje kolo 18-19 dwie kanapki tak samo jak poprzednie,i rezultatów duzych takich nie mam a areobow mam naprawde duzo,codziennie rower albo bieganie(rower okolo 2 godz a bieganie okolo 35 [...]

Na klatę robię dwie serie sztangą na skośnej, trzy razy w tygodniu. Ogólnie teraz trochę większy jestem bo jem kreatynę i odrobinę więcej kcal niż wcześniej.

[...] tak napisałem. Nie wiem, może na sterydach rzeczywiście potrzeba więcej białka. Od wakacji jem nie więcej niż 100g białka zwierzęcego (jest to kilka jaj na śniadanie oraz dwie lub czasem jedna nieduża porcja mięsa w ciągu dnia) i na mr sfd jakoś zrobiłem lepszą formę niż przed rokiem. O czymś to świadczy. gothmori09: aPawel, nie wiem czy cos [...]

[...] kalorie chociaż. RemyLogan: Czyli jak wygląda teraz twoja dieta? Mógłbyś tak w skrócie to nakreślić? Jajka na śniadanie ( ile sztuk? same czy z czymś jeszcze?), potem jedna/dwie porcje mięsa - to wychodzi trzy posiłki w ciągu dnia. A co z resztą posiłków? Czy jesz tylko te trzy powyższe? Reszta posiłków to węgle plus tłuszcz. W sumie 5-7 [...]

wojtek3578: ile serii robisz na biceps podczas jednego treningu? Dwie, czasem trzy. Plus praca przy ćwiczeniu grzbietu.

Jeferson91, ostatnio we wtorek były plecy, bice i łydy. W piątek klata, bary i trice. Dziś robiłem siady, ciągi i brzuch. Ale tak jak napisałem dwie strony wstecz - często się ten podział zmienia. Robię niewiele serii, po kilka na grupę. Na plecy ostatnio było ok 7 serii licząc z rozgrzewkowymi. TheSniper, dawniej też bardziej się na tym wszystkim [...]

97-100kg. Nie wiem ile jem białka. Jem dwie porcje mięsa dziennie lub jedną porcję mięsa i kilka jaj. Dochodzi do tego białko roślinne. Odżywek nie jem od dawna. Zaraz ktoś napisze że ściemniam albo że gdybym jadł więcej białka to bym lepiej wyglądał. :-) A sylwester bardzo udany TheSniper. Mam nadzieję że Twój też. Zmieniony przez - aPAWEL w dniu [...]

Bajbus, cofnij się dwie strony. Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2013-03-29 15:22:51

[...] Paweł a jak pogodzić siłkę z bieganiem. Siłka - cel masa z priorytetem na nogi 4 x w tyg. Biegi - średni dystans 5- 10 km 2 x w tyg. Biegałbym w dni nietreningowe, jestem początkującym biegaczem a z siłowni nie chce rezygnować. Ty jesteś idealnym przykładem że można fajnie wyglądać łącząc te dwie dyscypliny, prosił bym Ciebie o cenne rady :D

Mógłbyś mi też napisać jak te dwie dyscypliny połączyć?

I kolejne dwie foty do galerii. /SFD/Images/2015/8/25/d90fe975dd1f463c80f5e85eb35be2fe.jpg /SFD/Images/2015/8/25/0440f9ba981a40739a2c251ef703ae87.jpg