[...] bdb tylko po prostu mnie to zastanawia. Przyczyn zaczolem szukac w substancjach przeciw zapalnych, antyoksadantach. A wyglada to tak, ze codziennie pije duzo kawy, ze dwie zielone herbaty, ze dwa razy czystek i zenszen, jem 2-5 zabkow czosnku (lub lykam tabsy), leci sporo aakg i alaniny, wit/min - lecial Animal, ograniczylem sie do [...]
[...] 2.Wiosłowanie sztangą na ławce płaskiej 3x 12-8-12 3.Przenoszenie sztangielki 3x 15-6-12 4.Szrugsy 3x 20-15 5.Unoszenie z opadu 6.Prostowanie kolan siedząc 6 serii 20-15(te dwie pierwsze bardziej rozgrzewkowe)-12-10-8-12-15 7.Uginanie leżąc 3x 15-12 1.uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 3x 15-8-12 2.uginanie ramion ze [...]
[...] na bol barku trening jaki jest kazdy widzi ale trudno ciekawe co bark na to %-) 1. docisk 22kg x10 27kg/32/37 x5/ 42kgx3 2a. pompki x16/x10/x10 2b. wyciskanie sztangielek stojac 3kgx12/4kgx10/5kgx8 3. rotatory lezac na boku 2kg x10 dwie serie 4. podciaganie x3/x1 Dieta : kanapka/ losos wedzony/ avokado / szaszlyki baranie /
nie rozumiem tego proszę o wytłumaczenie "w tygodniach 5,6 kolejne 4 ćwiczenia z danego dnia łączymy w dwie gigantserie i robimy jedno po drugim bez przerwy po 4 gigantserie x 8-10 powtórzeń z 90 sek przerwa po gigantserii"
[...] , nareszcie! ;-D Poczatkowo mnie do szewskiej pasji doprowadzał. Suple: MNR http://potreningu.pl/profil/syli#/date/2013-09-06 TRENING: Nogi jak kłody. Nowa ścieżka i dwie górki na trasie, po 15 min miałam dość. + bieg 22 min +10 szybki marsz Dzień 74/1 niski/ DNT Kombucha strasznie długo mi się robi tym razem, normalnie po 7 dniach [...]
Dobry!:) Mam dwie wiadomości złą i dobrą, oczywiście%-) Dobra jest taka że znalazłam pracę 8-)8-)8-) Zła że przez ostatnie 1,5 tygodnia nie miałam jak się za dziennik zabrać. Ten tydzień też taki będzie. Jestem teraz na treningu przygotowawczym w pracy do końca tego tygodnia. Szkoła mi się od września zaczęła wiec ogólnie poza domem spędzam po 14 [...]
[...] TRENING Push press spoko, lubię to ćwiczenie przysiad przedni i bułgarski Połączenie miażdży, pierwsza seria jeszcze idzie w miarę ale kolejne dwie to walka. Bułgary palą po 5 powtórzeniu Opuszczanie/ściąganie gumy bieda w opuszczaniu, przy ściąganiu gumy staram się spinać mięśnie i naprawdę czuje to ćwiczenie Areo [...]
[...] Hipertrofia - bez różnic między grupami. Siła - największy wzrost 3-5, najmniejszy 23-25. Wytrzymałość - nie badano. Drugie badanie. 3-5 vs 9-11 vs 20-28. Wyniki: pierwsze dwie grupy bez różnic, ostatnia grupa nie zanotowała przyrostów. Siła: oczywiście pierwsza grupa najlepiej. Wytrzymałość: najlepsza w grupie z największą ilością powtórzeń. [...]
[...] z typem co jest sławny min z mocnej szczęki?), czy może chłodna kalkulacja "mam z regóły hvjowe cardio, na bank nie dam rady się bić przez 3 rundy, więc stawiam wszystko na dwie pierwsze. Jak nie wygram, to trudno". Sprzeciwiłem się po prostu tłumaczeniem Conora "przegrał, bo nie jego waga, więc z tłuszczem siadło cardio". Czy on sie zesral ? [...]
[...] zdarza się. Trzeba umieć przegrywać jak prawdziwy mężczyzna. Nie mam zamiaru przed tym uciekać. Nie zmienię tego jaki jestem. Dajcie mi znać kiedy inny mistrz skoczy wyżej o dwie kategorie wagowe. Jeśli jesteś zmęczony moim gadaniem o forsie to odpocznij sobie. Kiedy się obudzisz ja dalej będę będę tu stał z największą sprzedażą biletów i PPV na [...]
przegral z niewygodnym rywalem 2 kategorie wyzej po dobrej walce Przestań fanbojować, Steven. Po pierwsze to z dwoma kategoriami jest zwykłą marketingową brednią dla plebsu, który nie umie liczyć. Obaloną w tym wątku już dawno. Po drugie walka nie była dobra, bo zawalczył bezmyślnie, wystrzelał się, miał kiepskie cardio i w dodatku zszedł do [...]
[...] w zarodku jego umiejętności. Co do rozkręcenia Diazów- to tak naprawdę starszy też się wolno rozkręca- rzadko ma przewage od samego początku- w najlepszym wypadku ostatnie dwie minuty zaczyna przejmować inicjatywe. Pamiętam jak z BJ Pennem się rozkręcił w drugiej, z GSP w 5%-) Ale pomysł White'a na Lawler vs Diaz- bekowy w chvj, bo jeżeli z [...]
[...] na przytrzymanie nóg dłużej w powietrzu,czuć różnice,jest lepiej.Lepiej czuję cały odcinek kręgosłupa.I nowość,program Total ABS,tylko 1 seria,tak żeby poczuć,ale siły są na dwie serie narazie. I obiecany plan treningowy: Poniedziałek Drążek+plecy+brzuch+bieg - Drążek - Pompki - Reverse hypers - Plank - Total ABS - Bieg Wtorek Nogi ciężko+ręce - [...]
Mendziarz słowo satanizm ma zabarwienie pejoratywne, wpłynęło na to bardzo wiele czynników. radze poszerzyć nieco wiedzę w tej kwestii. nie zadawał byś tak głupich pytań jakie zadajesz. pewne kwestie byłyby dla Ciebie oczywiste. satanizm jest dla ludzi mądrych, nie dla głupców. pseudosatanisci a sataniści to dwie różne bajki.
kopt totalnie odleciałam ! powiem tyle: twoja interpretacja minęła się z moją intencją....no cóż taaaaaaaaa emocjonalny stosunek a powaga podejścia to mogą być jednak dwie różne sprawy:) czy naukowiec badający zagadnienie ma podchodzić niepoważnie do niego by uniknąć zaangażowania emocjonalnego? emocje nie wykluczają rozumu - rozum pozwala mieć [...]
u mnie SAW zaczął działać na trzecim treningu. Dawkę stosuję 12g (dwie czubate miarki). Nieźle mną sponiewierało, jako że trenuję trójbojowo interesował mnie tylko wynik. Dziś, na czwartym treningu, mimo progresowej rozpiski skróciłem chyba o połowę odpoczynek między seriami i upewniałem się po każdej serii czy na pewno mam odpowiedni ciężar bo [...]
Zakupiłem dla siebie dwie próbki po 10g preparatu. Pierwszą dawką jaką przyjąłem było 5g - najbezpieczniej, gdyż nigdy wcześniej nie miałem styczności z przedtreningówkami. 5g - poczułem "uderzenie" przez dosłownie 10-15 minut, później spadło. Jeżeli chodzi o skupienie - znacznie się poprawiło, utrzymywało się do końca treningu. 10g - mocna dawka [...]