[...] rozgardiaszu a takie rzeczy się tam dość często zdarzają (głodni studenci pozbawieni moralności);-). Przepis stąd: http://www.sfd.pl/PIZZA_LIGHT_NA_CIEŚCIE_RAZOWYM_Z_MOZZARELLĄ-t821967.html Jak ktoś umie piec to może wyjść wspaniała, ja w kuchni mam dwie lewe ręce i od kilku lat słyszę że "nie od razu Kraków zbudowano" w ramach pocieszenia:-)
[...] respect przed H-Bomb, 2) słabe zapasy defensywne Henda, 3) świetna gleba Shoguna. Mimo że kibicowałem Hendo, to jednak uważam ze werdykt byl dla Shoguna krzywdzący. Pierwsze dwie rundy były z przewagą Hendo, trzecią obstawiłbym jako wyrównany remis (działo sie tam dosłownie wszystko, az ciezko było nadążyć!), w czwartej Hendo ładnie zaczął, ale [...]
Witam, Powracam do Ladies dla akcji : Akcja kryptonim "CO DWIE ANIE TO NIE JEDNA" czyli przypowieść o tym jak Ann podaje sztangę Mis \-) DIETA DT : 2230kcal btw:186/82/186 DNT: 1784kcal btw:186/80/78 Źródła białka : mięso, jajka, ryby i owoce morza, whey, twaróg Źródła węglowodanów: Słodkie i zwykłe ziemniaki, brązowy ryż (biały po treningu), [...]
Jako areoby myślę, że to może są nadać ale nie interwały :-) Jak robisz dwie serie to w drugiej dobieraj ciężaru. Zmieniony przez - mika w dniu 2012-12-23 00:33:23
zakupiłem dwie puszki tego i zacząłem brać to i powiem ze jest bardzo dobre tylko z tym nad ciśnieniem jest prze***... na bombie takiego nie miałem jak mam na tym no i do ciężkich ćwiczeń tak jak przysiady czy martwy ciąg to odpada stosowanie tego produktu bynajmniej jak dla mnie
[...] w ćwiczeniu wygląda mniejwięcej tak, np wyciskanie na barki: 12 x 38 10 x 40 8 x 42 6 x 44 mój max w wyciskaniu to 55kg, poczytałem trochę na forum i zobaczyłem, że dwie pierwsze serie mają być lżejsze a 2 ostatnie cięższe.. więc myślałem nad zmianą na np. 12x 33 60% mc 10x 36 65% mc 8x 42 75% mc 6x 44 80% mc Może wtedy by coś w końcu [...]
hi giszman.dzis udalo mi sie plepic dwie fotki z mistrzostw u.k.jesli masz checi to ocen faceta,zalezy mi na opini wielu ludziaby wydobyc dosc obiektywna ocene,bo gosc bedzie moim rywalem w nastepnym sezonie.pozdro
Z piwem się zgodzę - ale jak już je piję, to wyłącznie po ciężkim treningu. Nie jem torby orzechów :) Kupuję te nieprzetworzone - zjadam dwie garstki ... to jakieś 300 kcal. Generalnie dieta jest ok, bo mój organizm wg wyliczeń potrzebuje ok 3500 kcal, dostarczam mu jakieś 800 - 1000 mniej.
[...] ale założenia tego planu są z goła inne. Sam jadę tym planem. Robisz jakąś rozgrzewkę w ogóle czy odrazu rzucasz się na ciężary które napisałeś? Ja robie przykładowo dwie serie bez obciązenia, potem 50% cięzaru docelowego, potem 75% i potem 2 serie po 100%. Wygląda to tak: 2x12 gryf 1x12 40kg 1x12 60kg 2x12 80kg Ty masz 4 serie decelowe [...]
[...] nie kombinuj,bo zaraz gowno bedzie. zawsze na poczatek,na szybko-tnij objetosc! zamiast 3 sesji - zacznij robic 2(np.poniedzialki i czwartki) rozbij uklad cwiczen na dwie czesci i rob przemiennie. A - przysiad - wyciskanie na lawce - wyciskanie w staniu - lydki B - RDL lub mc - drazek - wioslo - brzuch lub A - przysiad - RDL - lydki - [...]
[...] obliczasz na podstawie wagi. Rozkład jest 40/40/20 - jest to jakaś propozycja i tu oczywiście jest pole do dyskusji. Takie wyreczanie moze wprowadzic w blad! Mozesz miec dwie osoby o takiej samej wadze z taka sama aktywnoscia, jedna bedzie miala wolny metabolizm, a druga szybki. Roznica w zapotrzebowaniu juz nie bedzie taka sama! czy moze [...]
Trochę poszło, Kurczak duszony w woku ze szpinakiem i czosnkiem, dwie kromki razowca, trochę wędliny, serek pleśniowy, suszone pomidory i świeże, papryczki marynowane i nadziewane serem białym i zielona herbata.
Rano dwie kromki chleba żytniego, jajko na twardo, szczypiorek, i twaróg, pomidor,cebulka i bazylia + zielona herbata. + Trochę jogurtu naturalnego i sera białego. Na obiad wejdzie pełnoziarniste spaghetti z sosem z oliwy,czosnku i bazylii ( POLECAM!! ) i sałatka z jarmużu. Nie mogę się doczekać. I granko w PS3...Ach! Jak cudnie mieć trochę [...]
Tutaj widzimy dwie podgrzane w tosterze kromeczki pełnoziarnistego trójkąta z masłem orzechowym, kubeczek mleka 2% i jabłko ( sorki za nadgryzienia tu i ówdzie,ale nie mogłem się powstrzymać ). Nie widać herbatki zielonej. No i później weszła jeszcze jedna taka kromeczka z masłem orzechowym też i troszkę mleka jeszcze. Jakieś pół kubka. MNIAAAM!! [...]
[...] włoszczyźnie. Albo bezmięsny. Jak chcesz :) W dużym garnku rozpuszczasz ok. łyżkę masła i wlewasz trochę oliwy z oliwek. Na to wrzucasz 2x cebule pokrojone w grubą kostkę i dwie główki czosnku ( ząbki obrane i poprzekrawane na pół, na ćwiartki. Różnie ). To wszystko szklisz, ale nie rumienisz (!). Na tak zeszklony czosnek z cebulą wrzucasz [...]
I kurvva kolejny napad żarłoczności miałem dzisiaj!! Najpierw dwie bułki na zakwasie z mąki durum jedna z jajkiem na twardo,solą i pieprzem i pomidor do tego, druga z sałatą,wędliną z indyka,pomidorem i ogórkiem kiszonym i drugi pomidor w sumie, z 5x kabanosów z musztardą, 1/2x tortilli z leczo w środku i serem żółtym, 1/4x tabliczki gorzkiej [...]
125g twarogu, pomidor pokrojony w kostkę na 20 części, dwie kromki razowca, 4 plastry sera pleśniowego, jedno jajo podzielone na 6 części i 1.5 g zielonej herbaty zalane 235 ml wody i jeden słodzik stevia przy liczeniu 54 ziarenka soli się pogubiłem
[...] jest ciepło to się rozpływa łatwo mi przyszły lekko zdeformowane co w innych batonach się nie zdarza. Ludzie piszą że podobny w smaku do snikersa może trochę jest. Olimp ma spoko matrixy ale jak były po starej cenie 6.5 zeta, jeszcze twistera muszę spróbować. Zajrzyj do atlety/vitalmaxa wprowadzili nowe dwie firmy niemieckie i jakieś batony mają.
w ciągu ostatniej godziny *100g kaszy jęczmiennej z oliwkami i pomidorkiem *puszka tuny *czekolada *dwie zupki chińskie *200g herbatników złapało mnie ostre gastro, nie mogłem się powstrzymać i poleciałem do sklepu za chwilę ostatni posiłek, 100g twarogu+ 200g jogurtu naturalnego
UFC 139 wyniki i dyskusja po gali
