dwie

[...] 50kg x11/x8/x6+4 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 50kg x20/x20/x12+5+3 50kg x20/x12+7/x11+9 3. Bułgarski 2x 6 na nogę 6x 3kg/3kg (waga jednej hantelki- trzymałam dwie) 6x 5kg/5kg (waga talerza trzymanego przed sobą w obu rękach) 4. wznosy z opadu 2x10 2x10 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 3x15 6. brzuszki na piłce 3x15-20 [...]

[...] podniosłam 2b- w tym ćwiczeniu za każdym razem widzę gwiazdy %-) 2c- oczywiście wszędzie raty Ogólnie- z tym zestawem jest taki problem, że wymaga dużo przygotowań. Takie dwie sztangi- jedna 70kg druga 60kg- wiecie ile to dźwigania? %-) a po tym wszystkim, z tymi galaretowatymi nogami trzeba to wszystko zdjąć #-P %-) Ale męczy fajnie- nogi [...]

[...] 2a-ok 2b-ok 3a,3b- robione pustym gryfem, dla ticepsa ciut za mało, dla bicepsa z kolei za dużo Aero- 2 przerwy na siku %-) Miska Piję. Na razie wypiłam 6l wody, kawę i dwie herbaty, myślę, że dobiję do tych 9-10l. Rano byłam na warsztatach i problem był z piciem i sikaniem, teraz nadrabiam. Rano zjadłam jajecznicę na boczku wędzonym i [...]

Bo nadgarstki można wyginać w dwie strony, prostować też. łokurva

taaaa dwie kredki i bandaż

zawiasy nie za pobicie, jak bym mial za pobocie to juz bym siedzial a ktora lepsza ciezko powiedziec, dwie by zapodal na ostro ale czarnulki dla mnie fajniejsze

dla mnie oby dwie ej pany nie wiecie jak mozna tanio i dobrze doladowac konto w fonie ? :>

[...] i teraz tak się zastanawiam czy nie przyciać na węglach a dołożyc na białku.. No i dzisiaj wieczorkiem trening w postaci biegu ok. 10km... i planuje się dzisiaj przejść na dwie siłownie w moim mieście i zobacze co mi powiedzą na temat ćwiczeń. Najbardziej skłaniam się ku treningom 3 razy w tygodniu (pon, śr i piątek a we wtorki i czwarki [...]

Edgar takie cos mam http://allegro.pl/item262766090_lawka_gryf_ciezarki_olpran_sa_003n.html i dwie sztangielki jeszce A te cwiczenia jest wesja A i B to wszystkie wykonuje np pon sr pt?? czy tylko jeden zestaw pon sr pt?? mozesz powiedziec o co chodzi? i w FBW georg mozesz wyjasnic co to jest Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym [...]

3 twarogi pułtłuste, jogurt naturalny, żelatyna, dwie galaretki, 1 łyżka cukru, aromat cytrynowy i o to mamy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0050b93131748b793e38f47f2dd1807.jpg

pewnie ma drań dwie blachy drożdżówek :D

[...] opisałeś to brzmi superancko! :-)) Ja załadowałem po treningowo... I nie tylko po treningowo :)) Całe popołudnie się przedłużyło na ładowanie, FAK! wpadły po jakimś czasie dwie paczki wafli kukurydzianych + awokado + jakieś 300g duszonego indyka + kilka kanapek z pieczoną karkówką i MASŁEM (:))) a przed godzinką na zamknięcie okienka [...]

oby dwie ankiety wypełnione <yes>

[...] od rodzaju diety, trening zbudować na zasadzie: zaczynasz od ciężkiego wielostawowca w 5 seriach i zakresie ruchów 4-6, później drugie złożone w ok. 4s w zakresie 6-8/8-10 i dwie izolacje (3s) w zakresach 12-15/15-20, mogą być w ramach serii łączonej, super, drop etc. jeżeli chcesz powtarzać każdą partię, to wtedy w pierwszej części tygodnia [...]

[...] : Podciąganie sztangi stojąc Szrugsy ze sztangielkami Wyciskanie nad głowę Wznosy bokiem ze sztangielkami Wznosy bokiem ze sztangielkami w opadzie Każde z ćwiczeń ma dwie lub trzy odmiany, jednak na danym treningu używam tylko jednej z nich. Każdy trening rozpoczynam od superrozgrzewki, czyli dwóch ćwiczeń na mięsień czworoboczny [...]

laweczki dwie sa atlas porecze sztangi hantle drazek najgorsze ze na tym atlasie jest wyciag ale hoojowy i wyciagu nie bede mial :(

za minute dwie bede

Tak przewidywalem. Jego zdjecie dwie strony wczesniej

Ja też już wróciłem, Dzesiu nie nie w GTA, mój świat nie ogranicza się tylko do komputera Cinol tu to nawet łysych dresów nie ma lipa w uj. Ale przynajmniej fajną laske przyuważyłem, ale moja radość nie trwała zbyt długo bo po chwili z bloku wyszły dwie gościówy około 18lat z 160cm wzrostu a ważyły chyba z 10 kg więcej odemnie Adi powodzenia

Przekaż mu ze źle widzi taka rade można dwojako odebrać i trochu głupio to zabrzmiało a P.S. dwie osoby to jeszcze nie każdy hehe słyszałem to kiedyś Tak z innej beczki ale tez z paką związane Wchodzi na cele nowy, informatyk taki lamus i stary garucha do niego -Grypsujesz!? On ręce do góry i drżącym głosem -nie nie panowie spokojnie, ja [...]