dwie

[...] sek, czyli 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10. Po krótkiej przerwie podciąganie z 20 kg, 10 kg i ostatnia seria bez obciążenia. Następnie ; 2 serie wyciskania na klatę, 2 serie Dipów, 2 serie dipów na kólkach gimnastycznych i dwie serie pompek zwykłych, serie będą krótkie bez przemęczenia sie. Na koniec 200 brzuszków wszelkiego rodzaju. I tym kończę treningi.

Mówił że pali mu 8l na 100km,mamy do Poznania ok.185km więc w jedną stronę wychodzi ok. 90zł. a pociągiem w dwie strony zamknę się w 60zł i autem na gaz myślę że podobnie dzieląc na dwóch

I muscle z bramka z przodu. Dam te dwie propozycje do władz .

[...] trenuje, to już na serio. Jeżeli będę brał udział gdzieś w jakimś konkursie internetowym to już siły będę czerpał tylko z tego co do tej pory trenowałem . Na urlop przyjadę do Miedzyzdroi i cienki będę już z forma i nie wiem czy będę startował, mówię serio. Ogólnie to już jest koniec, bo to nie robota dwie rzeczy na raz ciągnąć i taka prawda.

Teraz są nowsze które są delikatniejsze i się bujają minimalnie w lewo i prawo. Dwie białe kiełbasy i torebka ryżu na kloację - zaliczone. Jutro u mnie wyjazd o godz 8.30 . Zmieniony przez - konik506 w dniu 2014-05-16 20:35:51

Łukasz-z takim ciężarem,to już super wyczyn zrobić czystego muscla na dwie ręce,a kilka to już masakra! Nie widziałem jeszcze żadnego filmiku żeby jakiś Polak tego dokonał,a pewnie kilku ma takie możliwości :)

[...] MMA i wtedy nie dawałem rady i odrzuciłem lafaya. Po roku jak zobaczyłem, że po tym MMA schudłem 9-10kilo stwierdziłem, że nie będę w ogóle ćwiczył. Teraz jak widzę, że mam dwie fałdki na brzuchu, które bardzo mi przeszkadzają, bo jedna na drugą opada i jakoś niewygodnie się czuję to stwierdziłem: MUSZĘ ĆWICZYĆ! Oczywiście jeszcze jak jest rok [...]

Palxlel - Najważniejsze jest to że widzisz że robisz źle muscle - z czasem zacznie Ci wychodzić. Na początek staraj się wejśc na dwie - kwestia wytyrania. Jeszcze taka jedna wskazówka - wydaje mi się że Twoje wejścia to w większości pęd - nie masz bazy siłowej, dlatego tak się u góry kolebiesz trochę. Oprócz trenowania muscla, pamiętaj o dipach, [...]

[...] być trening barki+nogi ale wróciłem za późno do domu i jakoś się nie mogłem zebrać na siłkę więc zrobiłem interwały. Średnia wyszła lepiej niż ostatnio do tego Vmax ponad dwie dychy - było dobrze. Pulsometr pokazał prawie 500kcal ;-). W misce ubogo bo uciąłem białko potreningowe. Mam nadzieję, że dzisiejszy trening uda mi się odrobić jutro. [...]

[...] Brak odpoczynku po poniedziałkowej klatce powodował, że na początku słabo szło ale później się jakoś rozruszałem. Po plecach czułem że tętno dość wysokie, ale jak dowiązałem dwie dychy do dipsów to się spompowałem już konkretnie :-). Dzisiaj przerwa, a od jutra do niedzieli treningi aero. Przeplatane niestety ładowaniami tłuszczami z grilla oraz [...]

Bardzo ciekawe to co napisales. Gdzies slyszalem ze godzina snu przed polnoca to tak jak dwie godziny snu po polnocy. Slowrock

"dwie czy trzy imprezki w tygodniu" to duuuuuuużo:) ja przez 5 tyg cyklu kretki 2 razy ostro popiłem i cały czas mam wyrzuty sumienia, wódka to shit.Pozdro!!

co do CP: jedna porcja = 9g dwie porcje = 18g przynajmniej ja mam tak na opakowaniu

[...] 80kgx5 -Wyciskanie przed siebie na maszynie 30kgx10/ 35kgx10/ 40kgx10 ehh wiele rzeczy dzisiaj z biegu... ;/ zapomniałem na trening wziąśc bandazy na kolana i ostatnei dwie serie mialy byc w bandazach zamiast 115kg mialo byc 120/125 :( i lipa ale cóz zdaza sie bola mnie troche kolana i lokcie ale to normalne :) od jutra max dieta i wszystko [...]

patryk będziemy świecić na starośc haha Siodema no wymoczylem :D az caly waliłem chlorem ehhe własnie sie umyłem przepłynąłem ponad 0,5km bo basen jest podzielony na dwie czesci głeboka od 1,5m do 4m o dlugości 20m i płytka od 0,8m do 1,5 potem poleżałem w wodze pomachałem lapkami i do potem pod natryskami ciepla zimna ciepla zimna i do domu :D [...]

[...] wyspałem sie dobrze. Na śniadanie zjedliśmy sobie jajecznicę u mnie 5 jajeczek i 2 kromki chleba. https://images89.fotosik.pl/171/d34c83fb2635a3eagen.jpg W mieszkaniu dwie warstwy bronzera, dodaje zdjęcia jak to wyglądało po dwóch: https://images89.fotosik.pl/171/67663e6079a054fagen.jpg [...]

[...] 0x7 0x11, 0x10, 0x8 DC dwójki i czwórki Wspiecia na palce stojac, seria łączona z rozciaganiem stojac 40x35, 40x17, 40x15 0x55sec, 0x55sec, 0x55sec Bardzo fajny trening, dwie godziny mnie zeszło, ale nie obijalem się. Chciałem dołożyć mocniej w przysiadach i martwym i wszystko zgodnie z planem, w pozostałych ćwiczeniach też fajnie [...]

Tak jak wczoraj pisałem, wymuszony off dzisiaj, cały dzień za kierownica, a na kolacje coś miłego. Sushi z biedry średnio słabe i te czerwono białe pałki, dwie zjeść Ok, ale więcej już bez smaku Była ochota na pizzę, ale wyszło znacznie zdrowiej .D /SFD/2019/12/13/0472facbaf66423981302a92f91fdced.jpg

[...] najlepsza muza czesio wygodnie mi tak trzymac raptacz no jak juz wczesniej pisalem moj stan zdrowia nie jest najlepszy i ogulnie jestem chory dlatego mialem tak jakby dwie bluzy bo troche zimno bylo hades plytkie nie plytkie ale 90° we wiekszosci bylo przekroczone dzisiaj nadal mnie męczy ogulnie mam chrype , gardlo troche boli itd [...]

[...] udany no i ogólne podsumowanie jakies fotki i takie tam duperele mozecie mi pisac ze jestem zayebisty itd http://pl.youtube.com/watch?v=JhRMH0r_Tpg jest troche ciemnosc ale to co ma byc to widac i jakies tam dwie biedne foty kulturystą nie jestem więc bieda do następnego piątku regeneracja Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-12-12 21:09:24