dwie

[...] więc wolniej z postojami na zdjęcia, na napojenie jego i siebie. Choćby wczoraj - biegliśmy sobie godzinę i 15 minut i wyszło 9 km z drobnym hakiem. To daje 8 min/km - śmiało można było obok mnie iść szybszym tempem i rozmawiać. Treningi siłowe odczuwam, to fakt. Dobrze więc, że plan mam podzielony na dwie partie i mięśnie mają czas odpocząć.

ja wyskok poprawiam dla siebie, zalezy mi na wsadach na meczach a nie konkursach itp. Znudzilo mi sie poprostu. Powietrzny ja mialem dwie operacje na kolano takze o kontuzjach mi nie wspominaj Ogolnie jak ide na boisko to idziemy z kumplami grac, nikt kamery nie bierze itp takze nawet jakbym chcial to nie mam mozliwosci. Z reszta tak jak [...]

... dzis paczki na wymiar ... wyglada na to ,ze wrocilem do formy z przed kontuzji kolanka ... jest wyskok z 110 cm ... weszlo wszystko w zasadzie co chcialem ..poza BTL - tutaj jednak duze znaczenie ma technika ktorej nie mam wcale ..he ... ale dwie kombinacje dwoma pilami / na konkurs chyba jak znalazl / wieczorkiem filmik .. pozdrawiam

Mario taka uwaga (być może zbędna, a może jednak cenna) z mojej strony - ląduj na dwie nogi, mniejsze przeciążenia stawów :P @EDIT: a ogólnie doobrze jest :) Zmieniony przez - ruxon w dniu 2011-06-16 00:25:34

Za***iście. Tyle powiem Kto w Polsce wsadzi z miejsca dwie piłki naraz? Odp. Marioo Dla mnie jesteś najbardziej kreatywnym dunkerem w Polsce Zmieniony przez - headstrong w dniu 2011-07-20 02:22:07

w niedziele zrobisz sile, czyli przysiady i dobijesz sie 3 seriami martwego ciagu, ewentualnie jeszcze z dwie serie wykrokow a w sobote dynamike, podrzut/rwanie/podskoki ze sztanga, push press musisz jeszcze podzielic klatke, triceps, plecy, biceps...

[...] 1 nogi kiedys skakalem mega..a bylem chudziutki...nozki patyki.wrecz slaby..a z 2 wogole nie skakalem) tak samo kumpel ktory ze mna trenuje. z 1 nogi dotykal lokciem kosza...a teraz ledwo juz wsadza bo trenuje skok z 2nog..i to co skakal z jednej mu na dwie przeszlo. nie wiem moze poprostu za duzo miesa mamy na tych nogach na skok z 1 nogi?

Mi akurat bardziej na jednej zalezy. Z tym ze jak chce sie skakac z dwoch to powinno sie cwiczyc dwie naraz to tez wg. mnie nie do konca masz racje, jako przyklad jak robie podciaganie na drazku na jednej rece, to wzrasta mi tez sila w zwyklym podciaganiu z obciazeniem. Zreszta nie chce sie klocic, bo masz znacznie wieksze wyniki i doswiadczenie, [...]

[...] tym tokiem myslenia robiac przysiad na 1nodze (gdzie jedna noga wazy 25kg) bez ciezaru dodatkowego podnosi 75kg, wiec potrzeba dodatkowe 75 by byl wyniki jak przy siadzie na dwie nogi... To taki prosty przyklad, mam nadzieje ze zrozumialy. Bo tak w ogole gdzies wyczytalen ze dla przecietnego osobnika waga ciala od pasa w dol rowna jest 2/3 calego [...]

ja dzisiaj przyszedlem na ostatni trening przed swietami...3 osoby + trener. Dwie osoby poszly do domu bo powiedzialy ze nie ma sensu i zostalem sam (trener tez pojechal). Cala ogromna hala dla mnie + magazynek takze wytrenowalem sie konkretnie. Niestety kolano dalej nie jest na 100% sprawne a szkoda bo moc w wyskoku z jednej nogi jest naprawde [...]

[...] to jest podstawowe cwiczenie na wiezadlo rzepki. Pamietaj ze chodzi jedynie o ruch uginania kolana. Mozesz sprobowac jeszcze masazu poprzecznego w miejscu gdzie Cie boli, pod rzepka, jak np siedzisz sobie na kompie albo gdzies dlugo na krzeselku. Ja biore sobie tubke po magnezie np lapie w dwie rece i tre jakby mial piłe ;-) Fajnie sie rozluznia

Soltys88 chyba nic z tego nie bedzie... :/ Jestem zmuszony robic trening na wyskok na dwie nogi jak bedzie cieplej( marzec,kwiecien ) to zaczne robic na jedna noge. Jak dlugo mam robic ten twoj plan dla poczatkujacego ?

mwojtek, ćwiczenie na szybką ręke już Ci mowie. Bierzesz cięzarki 3kg w dwie łapy i machasz nimi szybko z zachowaniem techniki tak ze jedna jest w gorze a jedna na dole i na zmiane. Takie wachadło. żebyś zrozumiał to chodzi o taka imitacje reki jak idzie do ataku tylko ze z ciezarkiem i na zmiane prawa - lewa. jak najszybciej z zachowaniem [...]

VMO a sila funkcjonalna to dwie rozne rzeczy. Moim zdaniem jesli VMO bedzie przejmowac prace to nie ma opcji zeby wystepowal problem kolana skoczka. Pamietaj o czym my mowimy. Ty nie masz problemu z wchodzeniem po schodasz tylko masz zamiar lapac sie zebami za obrecz. Tu wystepuja takie przeciazenia ktorych ortopeda nie widzi. VMO jest zawsze [...]

Nie zmienia się nic dziś trening (ok 700kcal) + zrzut dodam , że brzuch schodzi są już pierwsze zarysy sylwetki , z nóg też poszło bo widać dość wyraźnie dwie z czterech głów uda przy napięciu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/499fd6cc277e4d9d9cad04c956f5d00c.GIF

Coś się nam koksy rozmarzyły. Dwie strony i zero cipek, tylko sielskie widoki. I jak tu wierzyć stereotypom:-)) Siema Byki;-)

dwie garści było by lepiej

[...] to fajne doświadczenie, atmosfera trochę inna niż u nas, wszyscy na maksymalnym skupieniu, praktycznie nikt z nikim nie rozmawia:-) Ze strony technicznej mogłoby być lepiej, podejścia i wyniki powinny śię wyświetlać tak jak na SFD czy w Złotoryi, do rozgrzewki były dwie ławki ale jak Laszlo przyszedł pomachać to brakło obciążenia na tą drugą:-)

Waga : 104,5 Kalorycznie około 1300 Rzuciłem okiem tylko na te dwie informacje i "dietę". Twoje zapotrzebowanie to jakieś 3000 kalorii. Stąd ten zepsuty metabolizm. Potrzebny ci jest normalny system odżywiania, musisz zapoznać się z artykułami podwieszonymi w tym dziale. Zobacz też do linków w moim podpisie.

już tam strone czy dwie wcześniej sie wyżalałem co mie dolegaale tfardym trza być, i daje rade -_-