dwie

wygralem 3:0 ale mam dwie kontuzje 3+ i 1+

W Twojej sytuacji rozważyłbym dwie opcje: 1) zmienił od razu trenera na solidnego bez przywództwa i zakupił zawodnika pod przyszłe przekwalifikowanie go na solidnego trenera z solidnym przywództwem (zawodnik z solidnym przywództwem i min. solidnym doświadczeniem); 2) zostawił tego zadowalającego i zrobił to, co wyżej napisałem pogrubieniem. Jeśli [...]

[...] i powoli zacznij ulepszac pomoc to podstawa. Po pierwsze, jeżeli będzie grał cały czas 3-5-2 będzie przewidywalny dla rywali, więc jestem za tym aby miał wytrenowane dwie formacje (np. 3-5-2 i 3-4-3). Po drugie. Kondycje trenuje się teraz co tydzień, więc nie możesz powiedzieć aby trenował kondycje przez dwa\trzy tygodnie. Każdy trening [...]

[...] Staraj się nie grać cały czas tego samego. Stajesz się przez to przewidywalny dla przeciwników. Ustawaj się pod rywali. I najlepiej by było, jakbyś miał wytrenowane dwie taktyki. Np. 3-5-2 oraz 5-3-2, 5-4-1 pod CA, przez co mógłbyś zaskoczyć rywala defensywnym ustawieniem. Do tego dochodzi jeszcze standardowe 4-4-2 i masz już [...]

Mam dwie butle tego oleju w domu Bez polskich etykietek. I na moim napisane jest w składzie jak byk- 100% pure coconut oil. I nic więcej

no to mamy kolejna osobe do turnieju lista uczestnikow: pawiel mateuszsz1 arexx d4mi4no BeeV kiki88 brother_92 fafarafa_7 turniej bedzie polegal na drabince lub grupowo jeszcze nie wiem zalezy ile bedzie chetnych jak narazie mamy 8 osob wiec mozemy zrobic dwie grupy po 4 druzyny

dzis gralem z wiceliderem walka byla wyrownana ale ostatecznie przegralem 2-1, ale bedzie mnie pamietal bo ma dwie kontuzje po moim meczu

Dzięki raz jeszcze Kochane Ladies! Oczywiście za te dwie babeczki zrobię co shrimp2 powie :-) a nawet więcej!!!! Bo mam moralniaka %-) A tak trochę prywaty... to ten dzień musi być wyjątkowy! Moja siostra zrobiła mi dziś prezent najlepszy! Urodziła dzidzia, 3,8 żywej wagi i 60 cm :-D Zmieniony przez - RudaKa w dniu 2013-04-10 22:43:20

[...] robiłam bardzo dokładnie. Nadal katuję pompki co wieczór ;-) Pomiary wrzucę w przyszłym tyg bo czekam na @ i czuję się jak zwykle napompowana i głodna @-) Rozkład zalecony 1800: 30/30/40 Posiłek nr 3 mam podzielony na dwie porcje :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6573508d1014711ab22a73d99175949.png Zmieniony przez - RudaKa w dniu 2013-05-10 16:06:25

Hej! Sory za off-top, ale z czym to rozrabiacie? Próbowałem wiśnię z mlekiem i z wodą, ale sory - nie dam rady, zbiera mnie na pawia. Dwie miarki dopełniam wodą lub mlekiem (shaker Treca). Wywija ryj, że aż szkoda gadać. Kupiłem 2 puchy... :(

na smak można dać ze dwie łyżeczki cukru .. najlepiej zrób sobie to w dużej szklane takiej do drinków min. 300 ml poj.

Ok, dzisiaj na wadze zobaczyłem 64,3 (tyle co w pierwszy dzień), więc chyba mogę spokojnie zwiększać kalorie o 100 co trzy dni. Zapisuję wszystko w wordzie, więc dam tu przykładowo wczorajszy dzień: V dzień diety Waga na czczo: 64,8 kg Zapotrzebowanie: 1200 kcal Białko: 88 g Węglowodany: 147 g Tłuszcz: 27 g Posiłek I: 8:15 + 9:30 Kubek kefiru, [...]

o kurna, przyszły mi dwie paki wpc ostrovit, otwieram smak orzech nie oczekując niczego specjalnego i się okazuje, że zaj**iste, zaryzykuje stwierdzenie, że smak lepszy od Treca czekolada-kokos :D Zmieniony przez - SergioMartinez w dniu 2014-08-06 14:30:37

Ja mam 3km ale dużo lipy, mało sprzętu, zmiana obciążeń co 10kg, często w piątki nieczynne a co dopiero mówić w weekendy/wakacje, otwarte tylko na półtorej-dwie godziny... No u mnie w nowej teraz zaj**iście, otwarte w niedziele 8-)

dobra, dwie książki Lafaya zamówione :]

co raz bardziej mi się podobasz :-P z tymi opiniami oczywiście :-D Dokładnie takie samo zdanie mam , a Chodakowska to już w ogóle.. bez komentarza, miałem jedną czy dwie podopieczne to musiałem je wysłać właśnie do fizjoterapeuty, tak przeciążone stawy kolanowe były po tym ''treningu'' że nie były w stanie zrobić normalnego przysiadu

[...] x10 Wiosłowanie 72,5 x8 72,5 x8 82,5 x6 82,5 x6 Uginanie ramion ze sztanga łamaną 27,5kg 4s x10 Młotki 4s 8x15kg MC izi Nawet nie myslalem ze tak łatwo pojdzie . Pierwsze dwie serie robiłem nachwytem bo dopiero potem sie skapnąłem PRzed siłka mnie psy złapały jak na czerwonym świetle przechozdiłem chcieli mi mandat 250zl do***ac +1000zł , [...]

We dwie to nie tylko mniej straszno, ale i motywacja większa!

[...] nie. Po 5 km doszłam kolegę z drużyny, mówi - biegnij za dziewczynami- a wyszło tak, ze rtrochę on, trochę ja na zmianę tempo dyktowaliśmy. I 1,5 km przed metą było widać dwie laski, a kumpel weź je goń, dasz radę a planach tego nie było. No ale co, pewnie,że ruszyłam. Jedną doszłam poł km przed metą, drugą prawie, prawie. czas ten sam ale ona [...]

Stoi na pudle, na najwyższym i marudzi!!! Nadinka ogarnij się! Super sezon i super zakończenie. A silowka i joga to dwie inne bajki…