[...] nie wytrzymal 90 sekund z zadnym z Gracieich -Namawiasz co wiekszych swoich kumpli by Ci zalozyli gilotyne tylko po to zeby sprawdzic czy potrafisz z niej wyjsc -Spedzasz dwie godziny w samochodzie żeby dojechac na godzinny trening -Widzac duzego faceta pierwsza Twoja mysla jest ile czasu by Ci zajelo zaduszenie go -Puszczasz swojej [...]
"Yo s****ysyny wy głupie *****y Wy ****y ***ane wy dwa madasy Poznań Jeżyce wy głupie*****e Wy głupie ****y księża burżuje Poznań Poznań Grunwald i Jeżyce To dwie najbardziej po***ane dzielnice Jeżeli tu wejdziesz ty głupi*****u To musisz wiedzieć że tu ****a nie żartują" a ja to pamietam z lat nastoletnich. Teraz to Bardzo Znany Raper
[...] Barra?? Trudno, my reklamy nie potrzebujemy, sami w sobie jesteśmy reklamą Ponoć ta gala to lipa straszna była. Kolega był (walczył na dwóch wcześniejszych) i mówił, że dwie pierwsze walki MMA to nie wie co to było Do parteru nie potrafili zejść podobno. Co do walki bokserskiej i k1 to chciał zejść i im pokazać jak się walczy Nie wiem jak [...]
[...] Doleciałam do 1700 prawie8-) jestem z siebie dumna choć obiad zjadłam na dwie tury...matko ile tego było8-O Trening-aerobowy ok 20 minut plus machanie nogami przez 10 na poprawę wyglądu ud:-) Jutro zrobię trening zgodnie z zaleceniami:-) Dzięki:-)
[...] WARZYWA: cebula,ogórek ,papryka SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25 , Żelazo 2x1,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta ,zjedzona TRENING: wolne MISKA na dziś i jutro.Jutro plus dwie kromki chleba gryczanego i bilans się zgadza. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/220ca633373d49488519feee842df91c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65f78b30676541baa39aa2da67bf302d.jpg
[...] banan + płatki owsiane+ chudy twaróg. Pierwsze primo: posilek potreningowy jemy BEZPOSREDNIO PO treningu, a nie 2h po wstaniu. Jezeli to jest bezposrednio po, czyli cale dwie godziny cwiczysz, to tez nienajlepiej, bo na glodzie malo kto tyle wytrzyma i raczej nie wplynie to korzystnie na szybkosc metabolizmu. Trening powinien sie skonczyc w [...]
[...] nie jest wynik do 3% tłuszczu, prawda?) Pierwsze primo: posilek potreningowy jemy BEZPOSREDNIO PO treningu, a nie 2h po wstaniu. Jezeli to jest bezposrednio po, czyli cale dwie godziny cwiczysz, to tez nienajlepiej, bo na glodzie malo kto tyle wytrzyma i raczej nie wplynie to korzystnie na szybkosc metabolizmu. Trening powinien sie skonczyc w [...]
[...] - http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#l1 http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#1 Dawno nie ćwiczyłaś z ciężarami, więc na początek rób po dwie serie każdego ćwiczenia, w każdej serii 12 powtórzeń. Dobierz taki ciężar, żeby po wykonaniu tych 12 powt mieć jeszcze zapas siły na kolejne 2 powtórzenia, których już [...]
[...] Nie mam pojęcia, czy będzie on prosty, czy okaże się trudny... najwyższy czas coś zmienić, to nie ulega wątpliwości. Dawno nie ćwiczyłaś z ciężarami, więc na początek rób po dwie serie każdego ćwiczenia, w każdej serii 12 powtórzeń. Dobierz taki ciężar, żeby po wykonaniu tych 12 powt mieć jeszcze zapas siły na kolejne 2 powtórzenia, których już [...]
Ja taki patyczek nie jestem Chociaż mimo mojej wagi złamałem tylko dwie deski w całej karierze w przecinieństwei do mojego kumpla który np już 3 razy złamał deske w tym samym dniu co ja kupił Zmieniony przez - THE1ROCK w dniu 2008-10-03 22:38:58
Łapały mnie pod koniec delikatne skurcze - widzę, że jesz MAGNEZ i aby zmniejszyć liczbę skurczy spróbuj dać jedną dwie kapsy przed trenem. Dodatkowo pij więcej wody. Podejrzewam, że liczba aero, mała podaż wody i już wiadomo dlaczego tak się dzieje
[...] to nie miało mnie co skusić" U mnie też niby nie powinno być w domu nic słodkiego, tym bardziej, że z trzech dorosłych osób mieszkających w tym domu (nie licząc mnie) dwie mają cukrzycę a mimo to ciasto co weekend jest grane, a później zdziwienie że "cukier wysoki jest" po 250-300 jednostek. Ale nie przetłumaczysz, nie ma [...]
[...] po tym treningu, więc mam nadzieję, że jutro będzie podobnie i nic nie przeszkodzi mi w wykonaniu prawidłowego "siłowego". Dodać warto z dzisiejszego dnia jeszcze dwie rzeczy - cały dzień miałem dzisiaj oczyszczanie organizmu, szczególnie złapało mnie przed bieganiem jakieś 20-30 minut. No właśnie, przed a nie w trakcie, więc sprawę [...]
[...] progresu obecnie, ale gdybym miał jeszcze 3 tygodnie, progres na pewno byłby możliwy. W martwym się zagapiłem i załadowałem od początku o 10kg za dużo, dlatego zrobiłem 85 dwie serie, bo nie chciałem wylądować na 115kg w ostatniej . Bałem się głównie o plecy, czy na pewno będą proste, ale kolega który ze mną ćwiczył powiedział mi, że plecki [...]
1: zaczynasz od 40% maxa i nie liczac nigdy serii jedziesz progresje az nie wyrobisz zalozonej liczby powt nie liczysz serii, zalozmy e dwie ostatnie sa ciezkie, ale to tylko dla uspokojenia nerwow mowie odpoczywasz tyle ile czujesz ze musisz by wykonac nastepna serie co serie dokladasz po 5 kilo wiec serii w sumie moze wyjsc ponad 10, czym [...]
[...] +1kg. Robiłem też krótsze przerwy. 5x mnie tak nie zabija jak 15. O ile siłowo ledwo wyrabiam na tym obciążeniu (szczególnie boczne i w opadzie) to wytrzymuję na tyle, by dwie serie pod rząd zrobić już bez przerw. Podsumowanie Dzisiaj od rana bolał mnie dolny odcinek kręgosłupa, a na treningu doszedł jeszcze prawy staw barkowy. Nie jest to [...]
[...] tempie, prawie nie robiłem przerw. Ale strasznie mnie barki zaczęły boleć. Do tego w 3 serii zacząłem wysiadać siłowo. Poszedłem zważyć hantel i okazało się, że to 8kg i na dwie ostatnie serie obniżyłem do 7. Na ostatnim treningu robiłem 5,75kg i i byłby za duży skok. Podsumowanie Dłuższy pobyt w pracy rozwalił mi trening, niestety. Wszystko [...]
[...] zwisie na drazku po 15p Zrobione w seriach: 60, 65, 70, 75, 80 Ostatnio było do 75kg Progres +5kg Tu dość dobrze się czuję. Mam jeszcze chyba lekki zapas, chociaż ostatnie dwie serie szły mi już ciężko. Składanka w kolejności - opad, boczne i wycisk Zrobiona ciężarem 9kg. Ostatnio było 8 Progres +1kg. Robiłem krótsze przerwy. Pierwsze 2 serie [...]
Owieczka/Redukcja/NT/pods.15
