[...] kalorii. Zabrakło warzyw, zabrakło zasady "węglowodany, białko, warzywa" na każdy posiłek. Czyli ogólnie było do bani. Za duża przerwa między obiadem a kolacją, zabrakło podwieczorka. Plan na dziś mam taki: 1. Dwie kromki chleba żytniego(140), 2 plasterki szynki z indyka(48), ogórek(25), pół papryki(30)- 243 2. Serek wiejski(150) z [...]
system19 ja kilka tygodni temu zostałam poinformowana, że po zakończeniu kuracji przez jakiś czas będę musiała stosować jakieś specyfiki, ale jeszcze nie wiem jakie i jak długo. Za dwie godziny mam wizytę więc się dowiem :) Podobno mają to być kremy złuszczające pomagające usunąć blizny i przebarwienia.
[...] jest ponad 1 punkt przebicia (wtedy miałem 4.08). Slevin - specjalista nie jestem, ale ten cały tetralysal, to pokaźniej ryje wątrobe niz izo. Oczywiscie lamka szampana czy dwie cie nie zabiją, ale grubszego picia unikaj. PS przed chwilą poszły ostanie 2 tabsy izo. W ostatecznym rozrachunku przyjełem 107,5 mg/kg. Więc brakuje tych 13 Mam [...]
ja biore miesiąc i na twarzy od razu zaczęło sie oczyszczać. ale to tylko takie malutkie dojrzale zaskórniki wyskakiwały...ale plecy oczyszczają mi sie do dziś...tragedia... jeszcze wczoraj, wyskoczyły mi dwie takie większe kur*y na policzkach. ale najdziwniejsze jest to że wyskakują mi symetrycznie...O_o
[...] o efekty to po dwóch miesiącach 40 mg na twarzy nie ma śladu po jakim kolwiek trądziku a na plecach pozostały jedynie strupy i blizny po krostach. Mankamentem rozkładania na dwie dawki jest to iż musisz przestrzegać tych dwóch pór dnia (to antybiotyk wiec musi byc brany o stałych porach) no i przestrzegać tłuszczów w posilkach kiedy brany jest [...]
Wiesz co? Z przemieszczeniem tak będzie jeśli się podzieli ruch na dwie fazy, ale moja nauczycielka od fizyki zawsze uważała że w przypadku kiedy wezmę długopis z biórka, zaniosę do kibla, później przyniosę i odłoże na to samo miejsce to nie wykonam nad nim żadnej pracy. Cholera wie jak to jest. Bo jakby wziąź pod uwagę tylko połowę ruchu to praca [...]
[...] narazie nie zrobiłem. Ale mam tu na Strychu 2 szafki. Które były złączone, a na jednej stała inna szafka i myślałem że one są razem. A nie były. Zdjąłem górną szafkę i mam dwie równe stabilne szafki obok siebie ;P Pod łapy dam sobie takie klocki (nie chce mi się tłumaczyć) i dipsy będę mógł robić jak się patrzy ;D Ale mam zamiar i tak je [...]
Freed,rozciąganie prostowników brzuszkami,a wykonywanie ruchu szarpanego brzuszkami(jak to się często na siłowniach obserwuje) to dwie osobne kwestie. Kontuzję przy tym drugim sposobie łatwo można złapać, jeśli owy przypadek tak wykonywał brzuszki... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-08-29 23:04:58
[...] trening) - Przysiady ze sztanga na barkach 4s 6-10 - Zginanie kolana w pozycji stojącej(dwu głowy)a robie w taki sposób ,że przywiązuje do kostki obciążenie dajmy na to dwie 5kg i na jakimś wzniesieniu zginam kolano :). I powiem wam ze za***iście to wychodzi. 3s 12-15 - wykroki ze sztangielka 2s 8-10 - wspięcia na palcach 3s 10-153s max [...]
[...] bylo wziasc zlozone cwiczenia jak MC czy cos ale niewiem czy na poczatki to nie jest za "ostre" i jeszcze mam pytanie co do mniejszych partii; jesli mam robic nimi dwie serie to czy mam robic 15/10 czy jakos inaczej? wogle czy mam robic 15/10/5 i czy przy tym mam dozucac wiekszy ciezar ? np. 15 ciezarem srednim, 10 duzym, i 5 maxem ? [...]
[...] wziasc zlozone cwiczenia jak MC czy cos ale niewiem czy na poczatki to nie jest za "ostre" i jeszcze mam pytanie co do mniejszych partii; jesli mam robic nimi dwie serie to czy mam robic 15/10 czy jakos inaczej? wogle czy mam robic 15/10/5 i czy przy tym mam dozucac wiekszy ciezar ? np. 15 ciezarem srednim, 10 duzym, i 5 maxem ? [...]
Do Bery89 źle mnie zrozumialeś z dietą - chodziło mi o to ze mam już ułozone dwie( na masowke i schudnięcie) , ale nie wiem czy spalic ten moj tłuszczyk czy moze go wyrobic ... . Act nei chce ani Fbw , ćwiczylem tym i ćwiczylem już tydzien Splitem i dla mnie jest ok
[...] ale ogolnie masa Staż treningowy na siłowni :3-4miesiace Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Domowa siłownia: dwie ławeczki,hantelki,wyciąg,modlitewnik Dieta :staram sie Przeciwskazania medyczne :NIE Zażywane suplementy : carbo,proteinki i wprowadzam kreatyne Cwicze 3-4x w tygodniu [...]
[...] do ubitych jaj wsypac odsaczone z wody platki i potarkowane jablko, smazyc na teflonowej patelni z 10 g oliwy z oliwek - lyzka, tak przyrzadzone danie polac 20g miodu - dwie lyzki). płatki owisane 80 g Bialka jaj 150g cale jajo 50 g Oliwa z oliwek 10g Jablko 150g / Lub inne owoce: np. ananas, banan. Olej rzepakowy 10g POSILEK Chleb razowy [...]
Uważaj z tym ogniskiem - On żartował :-)) :)) To moje dzisiejsze jakieś działania na polu kulinarnym. Cały dzień w rozjeździe, trzeba było sobie radzić :-) Ostatnie dwie foty podbicia węgla na koniec dnia :-) Kluchy trochę teraz, reszta na później - przed snem 8-) 1) mleko ryżowe z cynamonem + paczka wafli kukurydzianych + garść malin + garść [...]
mozna spodziewac sie filmu?:P jeszcze pytanko jak liczycie sobie czas na treningu staracie sie wyłączyc stoper po ostatniej serii od razuy czy jednak uciekna te dwie sek na "rych wyłaczania" jak bto jest po ostatniej serii ostatnim obwodzie rzucacie sie na stoper?:P Zmieniony przez - _eL_ w dniu 2013-10-04 16:33:12
Czas iść na trening, na dziś przerobiłem trening Jackie. Mam w planach coś takiego: 1km Row 50x Thruster 50x Pull-ups 50x Burpees 50x Wykroki Mam w planach dwie takie rundy, ale może trzy pójdą ^^ A wieczorem muszę porobić jedzenie na jutro , bo będę jechał do Poznania na tydzień i tam odwiedzę jakiś Box Crossfitowy. :D
Ogólnie użyłem ok 255g makaronu, 65-70g ryżu, 800g piersi z kurczaka, 80g orzechów włoskich. Dwie porcie kurczaka przyprawiłem papryką ostrą, solą i pieprzem a drugą z curry. :)
Izotek cz 3
