[...] 5*25 5*27,5 5*30 Miks na barki 4-5 seri duuuużo powtórzeń Słabo jakoś szło na początku trochę zmęczony po tym przerzucaniu śniegu byłem ale pod koniec złapałem powera, dwie ostatnie serie na klatę pompa masakryczna, ostatnie powtórzenia wymuszone. Po trening 30 minut areo. Dieta 1.whey, waza, jajko, ogórek miałem oliwą dopić ale [...]
[...] woda i białeczko. Coś wspaniałego miałem wypić połowę od razu połowę na 2 posiłek ale wciągnąłem wszystko na raz Do tego zagryzłem dwoma batonikami. Potem koło 10 dwie kromki chleba razowego z dżemem morelowym i ze 150 gram owsianych ciastek. Teraz już raczej bez tłuszczu będzie szło, galaretka z owocami, spageti kurakowe, ryż z [...]
4 białka 1 żółtko odrobina wody na 80-90 gram owsa i przyprawy. Bardzo było gęste. Ja zjadłem przed chwilą dwie łyżki masła orzechowego i zagryzłem trzema jabłkami Wczoraj zapomniałem zrobić łydek... jutro zrobię.
[...] wrażenia Polskie zespoły po polsku grające to jest to. Nawet taki bechemot, nagrał fajną płytę Grom - z dwoma świetnymi kawałkami w PL lasy pomorza i tytułowy. W sumie dwie płyty miał nergal fajne, 1 i 2 potem poleciał po równi pochyłej do totalnego upodlenia się. Kat w sumie też dobry. Yhy, czasem do niego zaglądnę, ładnie tnie. Ja [...]
[...] ) A od maja kumpel chce ze mną ćwiczyć to też będę miał publiczna siłkę A serio to chyba będę robił osobno trening sam i potem go po asekuruję czy jakoś bo nie chce mi się dwie godziny treningów robić. Lena, zapisuj się śmiało jak się nie spodoba to nie będziesz chodzić Ann, ja mam łydki sine po wczorajszych ciągach. I trochę wydepilowane [...]
[...] Trening: aero, 30 min Trochę pobiegałem rano. Ogólnie dzisiaj podstawę michy stanowi kurak i oliwa więc zamiast 6 zjem 7 posiłków a kalarocznie tez wyjdzie więcej bo minęły dwie godziny od ostatniego posiłku a mi znowu burczy w brzuchu Dieta: 1. owsiane, jaja, dżem, 2. whey, banan 3. oliwa, kura, sałatka 4. 4 jaja, boczek szczypior pomidor 5. [...]
King, tak zrobię, Podciąganie i tak dałem w dniu bez MC więc nie ma problemu Później Ci na priva mogę wysłać cały plan, byś zobaczył czy czegoś nie zrąbałem Aylar, dokładnie, ja już mam dwie pary bo czasem grais wciskają jak sprzęt się kupuje
[...] to sztanga jest fajna szybko można zdejmować obc i nie trzeba zaciskać za każdym razem Więc wiosło było mocno intensywne... tylko przy 70 już też się ślizgała i zaliczyłem dwie przerwy na poprawę chwytu btw. Młotki lepiej mi spompowały bica niż zwykłe unoszenie sztangi/sztangielek E. 24/07/2010 Waga rano na czczo, 77 kg, 10 dni temu 76 kg, [...]
Z pozowania goscinnego ( filmik dwie strony wczesniej) na Alaska Fitness Expo 2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cc9be662ec8490e8d30cff0fb38b2b0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12beda7975e84111be35294aa4377e29.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2013-10-29 16:50:16
Ja bym postawiła na zdrową odżywczą dietę i dostosowała porcje do aktywności a raczej jej braku. Trzy regularne posiłki: Śniadanie,obiad,kolacja i dwie przekąski w porze drugiego śniadania i podwieczorku. Podstawa to warzywa i to do każdego posiłku. Mięso jako dodatek, najlepiej chude, pieczone lub gotowane. Zamiast ziemniaków ryż,ewentualnie [...]
[...] odłodze to mozecie sie wybrac... ładne ponoc są Ale ******ly gadacie. Trzeba sie przejsc pocwiczyc i zobaczyc samemu. We Wroclawiu bylem juz w pracu silowniach, ale opisze dwie ktore wiedze ze tu zostaly przedstawione. Dominikanska - na duzy plus sauna darmowa, super sprawa, zawsze korzystalem. Sprzet jako taki, malo miejsca. Na podlodze nie [...]
"Puma Fitness Club Wrocław Plac Grunwaldzki 61 (budynek T3) Tel. 071 328 29 74 Godziny otwarcia: Pon-Sob: 8:00 - 22:00 Niedziela: 13:00 - 17:00 Cennik: ceny karnetu są podzielone na dwie grupy, od 8:00 do 16:00 jak i od 16:00 do 23:00. Karnet studencki: 50 zł do godziny 16, 60 zł po godzinie 16 70 zł całkowity bez limitu."
Dzięki, dorwałem juz magnezję z skalniaku czy tam skalniku. Dobry interes bo w cenie jednej kostki kupiłem dwie, bo były przecenione, z powodu tego że były połamane. A teraz inne pytanko: gdzie we Wro kupię buty ciężarowe? Trochę się zaczynam martwić o nogi przy przysiadach, cleanach itp.
Dzień 33 8:00 wstaje 2kaps spalacza i bieganie na czczo 9:00 sniadanie ostanio juz z 10 dni jem dwa gotowane jajka, dwa ogórki i dwie kromki chleba z ziarnem polane keczupem 12:00 tuńczyk, kukurydza, pomidor, orzechy włoskie 14:00 jakiś owoc np. dwa jabłka i 50g serka wiejskiego 17:00 ryż, pierś z kurczaka i groszek 20:00 przed wieczornym [...]
[...] wracam do ciezkiej pracy, dziś tylko 1h aerobów podobnie jak wczoraj. Posiłki : 7:00 kawa z mlekiem + dwa jajka gotowane i grahamka + witaminka Olimpa 11:25 dwa jabłka i dwie kanapki z szykną i pomidorem 14:00 jajko gotowane kanapka z serem białym i pomidorem 17:00 leczo z ryżem ciemnym i 100g cyca 20:00 serek wiejski z ogorkiem i keczupem + [...]
27.11.2008 DZIEŃ 19(7 Clen), CZWARTEK Posiłki : 7:00 trzy gotowane jajka 11:00 dwie grahamki z jajkiem & szynką (nie wiem jak wam ale mi to za***iście wchodzi takie połączenie) i masałem naturalnym + jabłko 15:00 ryz, cyc, warzywa gotowane w soku pomidorowym 19:00 serek wiejski + Plusz Trening : DZIŚ KLATKA I BRZUCH i wieczorem 3km do [...]
2.12.2008 DZIEŃ 24(12 Clen), WTOREK Posiłki : 8:00 trzy gotowane jajka 11:00 dwa jabłka i dwie kanapki z jajkiem 15:00 serosław i ryz, cyc i orzechy włoskie 20:00 serosław Zjedzone od połowy Września.. 150 opakowań Trening : siłki brak, nie było kiedy niestety.. ...ale za to miałem dziś 2h treningu w kosza, potem 1h treningu sw i 2km [...]
28 Stycznia 2008, Clen day 3 Dieta : 8:00 trzy placki owsiane z keczupem 11:00 dwie kromki chleba i serek wiejski 14:00 brokuły,kostka rosołowa,marchewka,cyc,kasza ciemna,lyżka oliwy z oliwek, wszystko gotowane w szklance wody. 19:00 dwa serki wiejskie Suple : 3x Clen 2x Plussssz wit c Trening : wszystkiego po trochu dziś na siłce bo była w [...]
Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50
