dwie

3 runa i tak pewnie będzie jak dwie poprzednie wygladac

http://www.sfd.pl/Różeniec_górski_Rhodiola_rosea__wspanialy_adaptogen-t697495.html Z czego Ty masz te sogi Wypil dwie ekspreso z 3 wyleczek na exa to poczujesz ;) Do tego 5 g rhodioli i jest impreza :))

ogarne poznie bo teraz jestem tylko moment. A szczerze powiedziawszy nie wiem bo dwie kupilem co nawet nie wiem co to za ryby %-) a tak to makrela, losos i sledz

[...] diet to oczywiscie pokrecilam i tu podpisuje co i jak 1. pierwszy posilek o 9.00 (a nie o 12 ) i to ten jogurt 2. 2kanapki(zakladam ze kromka chleba to 100g)wiec byly dwie czyli 200 bylo na kromce kielbasa i pomidor (tego nie uwzglednilam) 3. o godz 16.00 jadlam kalafior tzn. zrobilam zasmazke na bulka tarta na masle (to moj obiad) jeszcze [...]

michaił nie uważaz, że w grupie III przydał by się cykl na siłe. Przecież bez siły nie zbuduje się mieśni. Te dwie rzeczy tj siła i masa idą w parze, jeśli jest inaczej to mnie popraw.

[...] wróciłem do dalszego "palenia". waga - 84 pas - 94 Jak widać niewiele się zmieniło. Mam nadzieję, że uda mi się dojść do 80kg pod koniec miesiąca mimo, że będą dwie spore imprezy. Do końca miesiąca będę ćwiczył starym planem, dieta również wg założeń sprzed wakacji. Jeżeli nie będzie widocznych efektów to trzeba będzie coś zmienić [...]

1.Posiłek dwie kromki chleba pełnoziarnistego około 60g B-4g/T-1,1g/W-28,7g = 142 kcal dwa/trzy plasterki polędwicy sopockiej około 25g B-5g/T-2,2g/W-0,25g = 41,2kcal porcja margaryny około 10g T-7g = 63kcal 1 kurze jajko około 60g B-6,5g/T-5,0/W-0,3g = 72,6 kcal Herbata typu Yerba Mate- zawiera witaminy A,C,E,B1,B2magnez,wapń,potas,krzem,wit.H [...]

[...] w czasie 5min. W wynikach WW to raczej mam rozeznanie . A kobiety jak w to wkomponować ? Ja muszę teraz na jesień znaleść optymalne rozwiążanie dla WW która jest jedną z 5 konkurencji V Pucharu Dolnego Śląska . Bo w MP w WW to zostają dwie kat . wagowe mężczyzn a u kobiet raczej będzie open tak jak w 100kg open tego bym już nie ruszał .

Masz rację praca jest jak dwie planety każda inna, najgorzej z akcentem wychodzi mi łapać oddech, jakoś gubię się w tym oddechu i zabiera mi to dużo sił, muszę to jakoś opanować :-)

[...] jest mega wyczyn. Dobre te wyciskanie z pauzą jest. Tu u mnie na siłowni przetestowałem kilku chłopaków to wcale nie jest to takie łatwe jak by się może komuś wydawało. Średnio 30 kg no jeden 40 kg zrobił z pauzą ale nie więcej jak dwie minuty. A mówię tu o młodych wysportowanych dobrze umięśnionych młodszych facetach wiek około 25 do 32 lat

[...] jak potężny tir 40 tonowy. Brawo. A dotyczące tematu wyciskania WW to podjąłem się wraz z ośrodkiem sportowym na zrobienie zawodów w wyciskaniu wielokrotnym z timerem co dwie sekundy. Zawody malutkiego rozmachu bo narazie tylko dla osób które tu u nas trenują. Czas zawodów to około 2 miesiące, przez ten czas będę mobilizować chłopaków i [...]

[...] lubią na Max to klasyczne wyciskanie leżąc siłowe wg kategorii przyjętych w polskim związku. Ostatnio się odbyły jakieś zawody WW i Max ciężar w Tarnowskich Górach. Na dwie minuty było WW, ogólnie podobno spoko zawody ale sędziowanie tragedia jeśli chodzi o WW, zwykle pół ruchy machanie. I jedni zrobili prawidłowo ładnie cały ruch bo tak [...]

Noooo byku Tadek Mega Ale czad Sam chyba się też podkusze. Ale faktycznie trzeba skrócić ruch. Taka pompa na maksa na dwie minuty i ciągiem trzeba by.

Marian extra wynik w dwie minuty, gratylacje ;) zadylo mi sie zrobic podobny ale w 5 minut ;) Takie sprinty beda premiowały zawodników z krótszyi rękoma i dobra dzwignia do wyciskania. Krótki tor ruchu sztangi bedzie skracal czas wykonania powtórzenia

Wow nooo Goldi przekaż Kolarzowi, że pięknie. Ładnie stabilnie i całe dwie minuty wytrzymał w dobrym tempie. Brawo.

No a jutro trzymajcie kciuki Jadę powalczyć na te zawody w Tarnowskich Górach na polowe masy ciała i masę ciała na dwie minuty. Będzie ktoś z forum tam? Może Adaś Rogala albo Rysiek Preg. To tak ze starej gwardii. Dajcie znać czy ktoś będzie z forum. Start jutro o 10:00

Dzięki No dobry wynik Jestem zadowolony z siebie. Ale tak jak mówię dwie minuty to taki power i cała energia na jedną minutę a druga to już reszki paliwa i rezerwa i ta wytrzymałość z klasycznego WW przydaje się. Ale na 5 min to jest całkowicie inna półka. To jest inny poziom. Wyrobić się na 5 min to nie jest wcale tak łatwo. Trzeba to [...]

[...] z WW. Tak wiec nie poddaje się. Ale super ta konkurencja jest co była na MP u nas z tym timerem Fajne połączenie wytrzymałości i siły. Te 75 powtórzeń w 5 min co dwie sekundy. I ci z WL mogą dawać czadu i ci z WW też. To mi się podoba. Na mistrzostwach przecież wtedy było kilku mocnych w Polsce zawodników z WL albo z trójboju tak [...]

W sumie niech i tak zostanie tam nad Morzem te dwie minuty. Jak już będzie na dobre to może i stopniowo się bardziej rozegra dodatkowe konkurencje na 5 min i pełny wyprost i akcent. Fajnie że tam się dzieje. U nas w Polsce Południowej też się dzieje Hmmmm Może czas na Kraków Tak ktoś jest chętny na rozegranie zawodów czy pucharu czy [...]

Goldi Osoba towarzysząca nie 25 zł a 50 zł. Bo powyżej dwie i pół godziny są przewidziane zawody więc tak wychodzi. To takie malutkie sprostowanie. No a jak dasz radę to kurde udowodnij tam z tym 200 kg. Sam zobaczysz. Jeśli nie dasz radę tam jechać to w wyciskaniu na maks ciężar jest sporo zawodów w Polsce to okazje jeszcze będziesz miał. [...]