[...] Fotka po wczorajszym treningu ( powolutku masa idzie do przodu) Dzisiaj przyszła kolej na nogi. 1.Przywodzenie nóg siedząc 3 x 20 2.Uginanie nóg leżąc 3 x 20/10/10 *pierwsze dwie serie wykonałem z obciągniętymi stopami, mały detal ale w pracy dwugłowych robi niezłą rozpierduche!!Dół dwójek dużo ciężej pracuje, polecam.Trzecią serie dołożyłem [...]
Hej, Pierwszy dzień FIBO pełen wrażeń już za nami, na wstępie chciałbym podziękować wszystkim,którzy odwiedzili dzisiaj nasze stoisko Treca. Miło było Was tam zobaczyć!! Co prawda prawdziwy najazd spodziewany jest w sobote, niedziele ale już dzisiaj było sporo osób na targach. W tym roku po pierwszy FIBO, zorganizowane zostało w Koloni,ogromny [...]
[...] ponad 12 godzin,szlo to jak krew z nosa!Ja wychodzilem ok.23ciej na scene po calym dniu meczarni. Organizatorzy poszli po rozum do glowy z zrezygnowali z podzialu zawodów na dwie czesci, prejudging oficjalnie sie odbylo ale na zasadzie takiej ze po ukladach dowolnych i porównaniach,wybrano finalowa szóstke i wywolano zawodników na scene od razu [...]
[...] porozkładane równo. Z przysiadami mam taki problem, że wypychając się z samego dołu mam wrażenie, że przechyla mnie do przodu i unoszę ciężar trochę plecami. Patrząc na siebie z boku też zauważyłem, że ruch w dól jest dosyć szybki. Reszta ćwiczeń ok jeśli chodzi o progresje? To, że czasami dwie serie pod rząd był ten sam serial nie zaszkodzi?
Pull I 1. Wiosło sztanga nachwyt 5 x 10 progr 35kg x 10/ 40kg x 10/ 45kg x 10/ 50kg x 10/ 55kg x 10 Ciężar ok, myślę, że na następnym treningu dam rade zwiększyć o 5kg, ale zobaczymy jak technika. 2. Żuraw 4 x max Tak jak zaplanowane, czyli 4 x max, dokładnie nie pamiętam ale było to w okolicach 10 ruchów. 3. Ściąganie drążka do klatki [...]
no to w seriach roboczych bym zostawiał miejsce na ok 1 powtórzenie a ostatnią lub dwie ostatnie bym robił na maksa, ale kontrolnie bo pewnie nie masz asekuracji ;-) jak zrobisz mniej niż założone to nie szkodzi, ale nie schodziłbym poniżej 6 czyli jak wychodzi mniej to znaczy że masz za dużo klamotu
[...] 15kg - mniej niż ostatnio, ale łapki dosyć zmęczone już miałam a ta 15 przynajmniej dokładniej zrobiłam :-)) 5) Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 3 x 12 7kg 6) Allachy 6x12 33kg 8-) 8-) Wczoraj odkryłam dwie nowe żyły na bareczkach /-)_ piękne. Klata wczoraj dostała porządnie!!! Wyszłam zadowolona z siłowni :-D Zaraz nogi :))
[...] 1l herbaty z pokrzywy i trochę czarnej herbaty. TRENING 1) Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 4 x 12–15 ok 45-55kg 2) Przysiady 4 x 10 60kg/65kg/65kg/65kg (+ dwie serie rozgrzewkowe po 40kg) 3) Wypychanie nogami suwnicy 4 x 10 110-120 kg (+suwnica 47kg) 4) Wykroki z ciężarkami 2x 24 kroki na nogę 8kg 5) Uginanie podudzi [...]
[...] Wypychanie nóg na suwnicy - 120kg/130kg/140kg/140kg 4) Wykroki - 8 kg - zgon... 5) Uginanie nóg na maszynie siedząc - 3x 6) Wymachy w tył na wyciągu - 3x + łydki wspięcia na steperze, bo suwnica zajęta }:-((( Nogi spuchnięte jak dwie bańki %-) Była moc!! 8-) MISKA - wg założeń, ale głodno dość między 2 a 3 posiłkiem, później jakoś znośnie :-))
[...] (już nie będę zanudząć %-) ) wczoraj ciężko było mi się wbić w leginsy przed wyjściem na siłownię, zmierzyłam udo 59/60 cm. Dziś rano 56,5 88-O Wyciągnęłam z tych pomiarów dwie informacje 1) Nogi mi puchną, nie wymyślam, a 2) ryje mi sie mózg, bo 56,5 to jednak oznacza chude giry }:-( A tak jeszcze wrzucę wczorajszą miskę. 1. Owsiane 40g, 7 [...]
[...] aero %-) }:-( - faktycznie, poruszenie na sali było duże. Ale to też obrazuje jak powszechne jest dziś przekonanie, ze "od węgli się tyje". Jest ono równie powszechne jak dwie dekady temu było przekonanie mówiące, że tłuszcz pokarmowy = tłuszcz ustrojowy. To samo błędne myslenie tylko inny obiekt niechęci i krytyki. Dla wielu ludzi sytuacja w [...]
[...] my baby mamy coś takiego jak korektor pod oczy %-) bo inaczej wyglądałabym jak zombie. Ale właśnie, brak snu "wychodzi" bokiem później #-P Rion10 - właśnie też znalazłam dwie wersje tego, ale skonsultowałam z Wojtkiem i chodzi o proste trzymanie ciała :-)) Bziu - Nieee %-) w DNT ciut mniej samych w sobie węgli. Ale kto wie na ilu się skończy [...]
anubis - niewiele nam brakuje %-) Gienius - uciekł jak próbowałam pokazywać jak się robi przysiady |-) NOWY TRENING Szłam na trening z naładowanymi bateriami i entuzjazmem!! Tego mi brakowało. Wróciłam do żywych %-) o dziwo /-)_ Dostałam od Wojtka wczoraj rozpiskę. Podział na 4 dni treningowe, bo jednak 5x nie ogarniałam czasowo. [...]
Dziękuję wszystkim };-) cx40 - pierwszy post i to u mnie /-)_ czuję się zaszczycona %-) Anubis - dlatego dwie wersje, aby każdy znalazł coś dla siebie %-) Eveline - również cieszę się, że poszłam tą drogą. Czuję się przede wszystkim ze sobą dobrze, mimo że na wadze pokazuje około 73kg (174 cm dla przypomnienia) W zeszłym roku zakończyłam na [...]
[...] Ginger - fajnie, że zapytałaś o to :-)) Fajne dyskusje wynikają z takich pytań. Bo na tym to polega też istota forum, ktoś czegoś nie wie, to pyta :-)) Odnośnie tego, że to dwie różne dziewczyny, to tak jak laski wspomniały, to ta sama. Ale słusznie zauważyłaś, że Ala pozuje do zdjęć zawsze z nogą w tył, do tego z wykręconymi biodrami, co [...]
kebula - niestety Dopiero od marca będę mieć jedną pracę. Luty jeszcze Lecę na dwie, a to będzie pewnie hard core żeby dokończyć pewne sprawy w biurze... Na jesień tak właściwie dla mnie nic nie ma :/ Jak już to lato, bo tam parę nowych zawodów jest. Zacisnę zęby i dam radę! %-) Nie wycofam się już, bo zabiłoby mnie parę osób za to, a poza tym [...]
[...] - no filigranowa być nie chcę, ale mimo wszystko jak King Kong też nie chciałabym wyglądać %-) A co do kopytek, to mimo że muskli tam dość sporo, to wierz mi, że wody tam z dwie butelki na nogę 88-O Na serio. Pamiętam moje dwa odwadniania, jedno dla sprawdzenia ilości wody a drugie pod zawody, to byłam w mega hiper szoku jak mi nogi zjechały z [...]
[...] mi badanie Dopplerowskie, zeby sprawdzić jak wyglądają naczynia i żyły (zwłaszcza, że mam małego żylaka na łydce), a jak on mi nic nie powie, to udam się do angiologa @-| Są dwie opcje że to może być - 1) obrzęk limfatyczny, 2) niewydolność żylna lub jej początki. Jeśli znajdę dobrego fachowca od masaży limfatycznych, to uzbieram pieniądze i się [...]
Paullynek - widziałam właśnie };-) Ciśnijmy razem, bo w dwie raźniej :-)) Będę do Ciebie też zaglądać! Rion - po prostu na 10 razy edytowałam post ;-) bo co edycja, to pokazywało błąd serwera 500. Ale już wszystko zedytowałam, zrobiłam i jest cacy :-)) I miałabym do Ciebie prośbę, o zamknięcie tego dziennika :-)) Dziękuję wszystkim obserwującym i [...]
wojtekpab/PROJEKT MASA
