Witaj :) Fajnie, że wpadłaś i dzięki za motywacje :D Hmm stojak mam, ławki tylko brak, ale radze sobie przy uzyciu stołu :P:P Tata w pracy zrobi mi dwie tarcze po 10kg, bo też powoli cieżaru brakuje. Masz racje z silownia, że więcej miejsca, sprzętu jednak łatwiej zainwestować mi 100-200 zł raz na jakiś czas na sprzęt, niż 100 miesięcznie na [...]
[...] w kilku wariacjach ale tu nie czuć było spadku mocy- albo się rozkręcałem za długo :-D Nie chcę pisać co zjadłem po treningu bo załamałbym kilka osób ale powiem, ze nie miała to wiele wspólnego z racjonalnym jedzeniem hmmm ale jakie smaczne i do tego dwie serie zrobiłem i była moc!!!:-}:-}:-} Zatem do jutra- teraz niech moc bedzie z wami!!!!};-)
Witam! Później wrzucę więcej info o treningach i jedzeniu dodam tylko, że wczoraj trening z Plecami zrobiony wieczorkiem dwie godziny nieprzerwalnego grania z racji tego, że jak zwykle wygrani zostają na boisku a było 5 zespołów trochę przetrzepaliśmy inne zespoły i się pograło 8-) CO do mojego grania jest to amatorska zabawa z racji tego, że jak [...]
[...] pomoze mi to choc w malym stopniu to jestem w stanie sie poswiecic. Treningi beda dlugie i ciezkie bo takie sprawiaja mi satysfakcje. Do dyspozycji mam sztange olipijska, dwie sztangielki i 150 kg obciazenia. Do tego laweczka i rowerek. Jeszcze rozpisze dokladna uplementacje i trening. PS czytalem ze vitagro to najlepsze zrodlo weglowodanow po [...]
[...] które zakładamy przed blaszkę.. : ) jak ustawiam wyciąg w bramie na dół (pod bica) to ciężar gumy zsuwał tą gumę. Po chwili namysłu zrobiłem tak: (delikatnie zeszlifowałem otwór w blaszce żeby przecisnąć dwie linki) Teraz żadnego problemu nie ma podczas ćwiczeń. Polecam taki sposób montażu Zmieniony przez - Robal_ w dniu 2011-01-22 16:30:34
[...] cukru i skyru. Dzisiaj z treningiem było już lepiej, zgodnie z planem trening. Pierwsza seria że starym obciążeniem 15 powtórzeń, później dołożyłam sobie ciężar i zrobiłam dwie serię po 12 powtórzeń. Myślałam, że sie nie zmobilizuje bo wzięłam sie dzisiaj jeszcze za generalne porządki mieszkania, ale udało sie wszystko dograć w czasie. Diety [...]
[...] mam tylko 15min na przejechanie ~30km :P A Ty też z katowic ? :) W sumie jeżeli posiłek jest dobrze przyprawiony, to też zje się go szybko, i bez zbędnego męczenia. Polecam kurkumę :) do kury na parze idealna :) a do reszty curry :) dla mnie mogłyby by istnieć tylko te dwie przyprawy :P Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2013-04-20 07:33:35
[...] po kolejnej przegranej. Zawody na pewno sa uwienczeniem ciezkiej pracy na treningach, ale trzeba na nie zasluzyc. Ma to tez kontekst psychiczny, jedziesz przegrywasz, i masz dwie drogi albo cie to motywuje i napedza do tego aby ciezej trenowac albo doluje zmniejszajac poczucie wlasnej wartosci. Takze jak widzisz zawody to cos bardziej [...]
Dlatego napisałem dwie wersje, bo po paru latach w dziale z fotkami wiem, że ludzie pytając o kogos zapominają (?) dopisać, że nie chodzi o lewa stronę fotki, na którą patrzą tylko o kogoś stojącego po lewej stronie danej osoby ;-)
[...] przynajmniej powinno miec!) wiec jest to cwiczenie w ktorym prostownik nie wykonuje ciezkiej pracy jak to w przypadku wyciagow gornych - niestety. Jeszcze do tego dochodza dwie pozycje: na wyciagach siedzaca - o wiele wiekszy nacisk na kregi kregoslupa na drazku stojaca wyprostowana w ksztalcie litery I - calkowicie bezpieczna, nie powodujaca [...]
jak bedziesz miał pierwszy egzamin jeszcze w starym roku to masz na starych i przypuśmy że nie zdajesz to następne też masz na starych (niezależnie czy bedzię w nowym czy starym roku) egzamin a kurs to dwie inne rzeczy ;-) p.s siema
pisalem juz kiedys. po szkole pracowalem w saturnie, potem mcdonalds a od 2 lat robie projekty. studia powoli sie robia, dla tego i kasa nie jest jakas kosmiczna. nie wiele wiecej jak w maku no tam ze dwie rude fajne byly;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4e2ac68ee144b02847020cf50751d2e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5108f2b47a7b48d9ac0d4eceddd21796.jpg
[...] na tluszczowke jak wszedlem to mialem kryzys z aero i to moglo byc przyczyna czesciowego niepowodzenia na 2,3g/kgmc ww tak jak teraz jestem energi mi sarcza na trening i na dwie sesje aero rybas czasami troche sensownej krytyki pozwala zmotywowac, i otworzyc oczy na bledy jakie sie popelnia. ja wiem ze jeszcze sporo do zrobienia na tyej [...]
[...] i jest ok grunt aby swoje robily a czy sie poce czy nie to drugorzedna sprawa o wlasnie dobry trening poty wyciska a nie spalacze volvo93 jak daje wiecej ww to mam wiecej energi ale to i tak niewielka ilosc na dwie sesje aero i trening i caly dzien krzatania sie z kata w kat z miejsca na miejsce Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-08-19 23:33:46
Pierwszy posiłek wpadł bardzo smacznie mniam mniam:-D Dwie piersi +sos słodko-kwaśny low calories Brokuł z serem żółtym low fat Baby corn Buraczki Kiszona kapusta Orzechy mix tylko troszkę max 20g Galaretka bez cukru Baton białkowy -nie zjadłem już mi wystarczyło:-) Dzisiaj DNT, nie za bardzo mam co przećwiczyć bo wszystko na bieżąco zrobione [...]
Skład omletu: -dwa jajka -6 białek -ok 80g twarogu chudego -dwie łyżki stołowe jogurtu 0% fat -białko proch 1-2miarki -garść orzechów i suszonych owoców -granulowana lecytyna 1 łyżka -słodziki smakowe z myprotein -kakao zależnie od smaku który użyłem Jakby to był omlet po treningowy to dodaje troche ww w postaci miarka gainera, płatki owsiane [...]
Tłuścioszek z niedoczynnością :P
