[...] cwiczonko sobie machne na rozgrzewke ale spoko odżucamy . To w poniedziałek wywalam ; 5. Krzyżowanie linek w wyciągu stojąc 4 serie po 12 / 10 / 10 / 8 powtórzeń Z tym że dwie ostatnie serie zwiekszam troszke cieżar . I zastepuje to rozgrzewkowymi przysiadami z obciązeniem ?? W wtorek dożucam serie martwego ciagu . I wyżucić wtedy jakieś [...]
[...] że w Rosji jest używana jako pokarm dla kotów, nie ludzi Ale jeśli ktoś ma trochę wolnego czasu, to jest bardzo łatwy sposób na taniego łososia... Ostatnio kupiłam dwie głowy i dwa kręgosłupy łososiowe w sklepie rybnym (aż 2zł mnie to kosztowało ) w celu przygotowania zupy rybnej (coś na wzór węgierskiej, tylko... z łososia). Po ich [...]
Jeżeli dobrze pójdzie to będe miał jeszcze dwie pary i wtedy będzie bajka. Trening nr 146 politechnika 22.06.2010 16:40-14:40 Wtorek A Wyciskanie leżąc 5x40 5x60 5x80 3x90 2x100 2x100 2x100 B Wyciskanie wąsko 8x40 6x75 4x95 4x95 C Dips 6x0 6x10 6x20 6x30 6x30 Dzisiaj miał być dobry trening, rozgrzewka przebiegła idealnie potem zaczęła się ławka w [...]
[...] waga utrzymuje się od drugiego tygodnia metody. Właściwe wagę ~80kg trzymam cały rok tylko pod zawody zbijałem do 75... Byłen u lekarza sportowego czekałem w kolejce ponad dwie godziny (obejżałem półtora filmu :D ) a i tak niczego ciekawego się nie dowiedziałem. Jeśli chodzi o bark to muszę zmienić "postawe" jestem podobno za [...]
[...] na lawce skośnej ze skrętem Max Max Max Max ... jak ja lubie pisać komentarze Ciąg lekko, jak tak dalej pójdzie to będzie dwójka z przodu ale na seriie ;) Wiosło ostatnie dwie seriie złapalem na zamek i tylko czułem kciuka Pull thougs lekko były tylko problemy ze stabilnościom i uchwytem (trzymam krótki drążek do tricepsa będzie trzeba kupić [...]
[...] na kolanach. Od tej pory zaczeła się walka nie tylko z ciężarem ale też samym sobą. (a mogł byś tylko jeden zwyciężca) Reszta siadów poszła ... w miare Stojaki pierwsze dwie próby na 115 były nie udane nawet na sucho miałem problem wstać z przysiadu zejść do niego też nie było łatwo.. Bo krótkiej chwili skupienia i w kroczeniu na pełnej [...]
[...] 6x90 D W.KL 3x40 3x60 3x80 E Brzuch (opady boczna na wyciągu) max x 20 max x 40 max x 40 max x 40 max x 40 F Allachy max x 40 max x 40 max x 40 max x 40 Przysiad szedł lekko dwie serie na 157,5 bez problemu z zapasem a w ostatniej serii coś mnie podkusiło i zapiąłem pas na maksa (o dziurke więcej niż normarnie) i już po drugim powtórzeniu nie [...]
Maaaaartula, moje ulubienica, miło się na Ciebie patrzy. Marta i Madzia Kaleta to moje dwie ulubione zawodniczki bikini, jakoś inne mnie nie przekonują, a te dwa zadki to robią robotę... No i pamiętam tę białą sukienkę z samego rana w barcelońskim Maku %-) Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2015-11-18 10:07:34
Maaaaartula, moje ulubienica, miło się na Ciebie patrzy. Marta i Madzia Kaleta to moje dwie ulubione zawodniczki bikini, jakoś inne mnie nie przekonują, a te dwa zadki to robią robotę... No i pamiętam tę białą sukienkę z samego rana w barcelońskim Maku %-) Magda jest w naszym SFD POWER TEAM https://www.facebook.com/sfdpower/?fref=ts Zmieniony [...]
Marta jestem w szoku jaka jest różnica w tych dwóch okresach. tzn. jasne dla mnie było że przed wyjściem na scenę to zupełnie inna forma ale jakbym dwie różne kobiety widziała. WOW. A dla kolegi powyżej to jak już odpisujesz na konkretny post i wytykasz wiek (sic!) to warto byłoby jednak zwrócić uwagę czy pisze się do kobiety czy do mężczyzny albo [...]
Karol jak*********ac Breakdance możesz nie wiedzieć jak to sie czyta i zrobic w tym 2 błedy ortograficzne, Dam łape uciąć że o MMA wiesz tyle co o breack dace. Dla mnie jestescie banda zakomplekionych frajerów, od których wiecznie dostaje wiadomosci ze to i to jest****owe, a usłyszałem jedna moze dwie wskazówki.
[...] powtorzen(stary,sprawdzony system,tam gdzie potrzebna jest sila i masa).poniewaz jest kilka szkol,co do sposobu aplikacji tego systemu(wszystkie serie na tym samym ciezarze;dwie-trzy pierwsze serie jako rozgrzewka,z progresja,a nastepne na stalym ciezarze,itd,itp.)-ja podpowiem ten,ktory w twoim przypadku(pamietaj!caly czas doskonalisz [...]
[...] powtorzen(stary,sprawdzony system,tam gdzie potrzebna jest sila i masa).poniewaz jest kilka szkol,co do sposobu aplikacji tego systemu(wszystkie serie na tym samym ciezarze;dwie-trzy pierwsze serie jako rozgrzewka,z progresja,a nastepne na stalym ciezarze,itd,itp.)-ja podpowiem ten,ktory w twoim przypadku(pamietaj!caly czas doskonalisz [...]
[...] mylic. Az tak duzo tluszczu nie ma gdyz na bicach i barkach mam juz powylazone zyly, barki podczas napinania pokazuja widoczne prazki. Nie jest zle. Przynajmniej moim zdaniem. Troche ta kostke juz widac, ale jak to zazwyczaj bywa dwie pierwsze z gory, a na dole jeszcze delikatna warstwa fatu. Nadal czekam na jakies odpowiedzi ktore mogly by pomoc
[...] masz Menu Start, godzine itp... ) cos takiego jak " PL " badź w innym systemach wyskakuje ikona KLAWIATURY. 5. Klikasz na to i sie bawisz tam :) Powinny tam być dwie opjcie wiec zmieniasz na przeciwna :) Tłumacze, mam nadzieje, ze jak najprosciej, bo wiem, ze kobiety sie na komputerach raczej nie znaja :) [...]
[...] 8-10 powtórzeń ale z trudem. Pamiętam też o technice aby nie bujać ciałem i takie tam. I tak ze 2 serie. Następnie sztangielki ze skrętem, 2 serie na podobnym ciężarze i ze dwie chwytem młotkowy. Więc po podliczeniu wychodzi 6serii po 8-10 powtórzeń. Przerwy miedzy seriami 30s. a ćwiczeniami 1-2min. Podczas ćwiczen czuje już jak mięśnie puchną [...]
[...] porcje karnityny i zapilem to porcja bcca *jak zalatwilem swoje sprawy, (minela dobra godzina), wracalem do domu, wiec po drodze wjechalem na silownie (mozna powiedziec - dwie godziny od posilku) : - 15min jazdy na rowerku (aero) - 15min interwalow na rowerku poziomym - 10min chodu na nartach (aero) = okolo 700kcal juz po 4minutach jazdy na [...]
Siłkę ogarnę, za tydzień przezuce się na lepsze jakosciowo produkty bo bedzie na to hajs to te dwie kwestie powiedzmy ze zalatwione ale nadal mam kilka pytan wymienionych wyzej w poscie. Zj**alem cykl na starcie ale mysle ze jeszcze nic straconego czytajac niektore posty na forum jak ktos robi 5 cykl bez odbloku je co w lape wpadnie a wazy 60kg . [...]
TEST - RYWALIZACJA ~SKLEP SFD~ Tittii vs. butt3rfly pods.47 str.
