Jak już wspominałam zrobiłam sobie tydzień dnt , ale się też nie obijalam :D pogoda była więc praktycznie cały czas były jakieś spacery i zaliczyłam pierwsze dwie jazdy :-) Chyba muszę sobie trochę dietę przerobić , myślę żeby podnieść białko do 30g w posiłku bo bywam głodna , a praktycznie cały czas coś robię w ciągu dnia dopiero od 19 mam luz [...]
No to bedziecie teraz miec zabawe z tym zlobkiem, jeszcze jak ktos jest w domu to jako tako, a najgorzej jak dwie osoby pracuja, i problem kto ma zostac w domu z dzieckiem. Oby to jakos u was w miare bezproblemowo wyszlo, najgorsze te pierwsze tygodnie, potem jakas lepsza rutyna sie wyrabia i czlowiek bardziej przyzwyczajony do chaosu :) Będzie [...]
[...] to polecam się przejść ten jeden raz - btw ciekawa jestem co to za miejsce ze można wejść na medicover :-? To takie studio fitness gdzie tam jest wszystko , więc są tylko dwie grupy i pewnie jak dołączę do tej podstawowej to i tak będę do tyłu bo nie ma nowych naborów do grup . Tylko jest grafik zajęć i poprostu się przychodzi . Bo faktycznie [...]
[...] (Ściąganie na maszynie 3x15) Tu sobie zamieniłam na maszynę bo nie ma gum , a ja swojej nie wzięłam 6) focze wiosło jednorącz 2s x12-15/3sx12-15 Zamieniłam na maszynie bo dwie laweczki na wolnym ciężarze na stanie to tak biednie i miejsca nie było 7) wyciskanie na barki hammer 2sx15-20 10kgx20/20kg Ten hammer jakos lekko chodził więc te 10kg [...]
[...] żeby nie robili przerw, poinformowali nas jak już w pracy oboje z żoną mieliśmy poplanowane wszytsko..... Nas poinformowali już na początku roku no i u nas tylko sa dwie panie to mają urlop razem. Ja póki co wciąż nie pracuje to nie robi mi to różnicy, Dawid urlopu latem nie dostanie to tymbardziej różnicy nie robi. Ale wiadomo,że jak [...]
[...] normalne 30kgx15/40kgx10/45kgx7/50kgx5 3) w ohp w ostatniej serii myślałam,że dam radę wycisnąć 10 ale niestety nie Z siłą nawet spoko ale zdążyłam od soboty dobrze pojesc i też się w miarę wysypiam mimo wczesnych pobudek. Bo na 3 noce młody dwie przespał całe ,a w jedną raz wstał na mleko więc może w końcu przestanie się budzić w nocy
[...] to organizmy bardziej podatny więc szybko się coś łapie niestety :-( Jak pięćdziesiątka z pieprzem nie pomogła za pierwszym razem To musisz powtarzać ten zabieg aż do skutku :-P Powtórzyłam i na drugi dzień i było trochę lepiej :p ale wczoraj miałam taki głód na wieczór, że zjadłam dwie łyżki masła orzechowego i w nocy tego pożałowałam }:-(
A zamierzasz zostawiać w wersji kas czy będziesz wracać do klasycznego HT? Przy tak szybkim zejściu do 3p w serii myślę, że dwie serie rozgrzewkowe z ciężarem to powinien być minimum. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 06/10/2023 08:45:35
[...] 1.Uginanie nóg na maszynie 3s 14-16 18kg x16/20.3kgx16/25kg 2.Hip thrust 8/8/6/6/80kgxmax *100/110/120/130/15powtorzen *110/110/120 Po chorobie to ciężko idzie więc zrobiłam dwie serie mniej na rozruch, starałam się utrzymać te 110-120kg 3.Wypychanie na suwnicy 3s 15-20 50kgx20/50kgx20/50kgx20 Dawid miał 4 serie na suwnicy, więc ja zrobiłam sobie [...]
[...] A. Martwy ciąg 38kg x10 / 40kg x 10 / 42kg x10 Jest ok. Nawet z chwytem nie mam problemów. B1. Wyciskanie sztangi stojąc 16kg x 10 / 18kg x 10 / 20kg x 10 Pierwsze dwie serie spokojnie poszły, ostatnia już ciężko. B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 5x10 / 6x10 / 6x10 Ostatnia seria ledwo poszła. C1 Box squad [...]
Dzięki Michail i GallAnonim, że zainteresowaliście się tym tematem. Są dwie rzeczy, które chciałbym osiągnąć po przez trening na siłowni - dynamika oraz wytrzymałość to jest dla mnie najważniejsze, ponieważ trenuję styl uderzany + chwytany. Obojętny jest mi jakikolwiek przyrost masy. Jeszcze raz dzięki pozdrawiam
[...] mi trochę mocy, na pewno odczuwalnie zwiększył potliwość w trakcie treningu spodobał mi się taki trening na pusty żołądek, wcześniej przy starcie treningu w okolicach 16-17 dwie godziny przed treningiem starałem się zjeść pierwszy posiłek i dalej będę leciał z treningiem po 1 posiłku, ale zdecydowanie go zmniejszę dzisiejszy trening bardzo [...]
Hasła: 1: BCAA XPLODE - Xplozja dla Twoich mięśni ! oraz kolejne ciekawe: 2: BCAA XPLODE - to co najcenniejsze i najsilniejsze dla Twoich mięśni ! 3: BCAA XPLODE - poczuj jak rosną Twoje mięśnie ! Odpowiedzi: 1. BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką l-glutaminy [...]
Haslo reklamowe:Chcesz miec klate jak mlody bóg kup bcca xplode to bedzie jak cud. Tylko tu eXtramalna dawka(6000mg) najczystszych, krystalicznych aminokwasów BCAA w porcji. 1. BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką l-glutaminy oraz L-leucyny która wspomaga organizm w procesach [...]
I. „Pogromncy mitów donoszą: Brak katabolizmu, Czysta masa, Szybka regeneracja, Eksplozja Energii Dzięki BCAA Xplode ??? POTWIERDZONE!! „ „Jeśli uważasz, że już nic Cię nie zaskoczy z pośród dostępnych suplementów to jesteś w wielkim błędzie !! Wypróboj BCAA Xplode Aminokwasy Przyszłości Dostępne Już [...]
HASŁO: a) BCAA - Poczuj moc, bez ograniczeń, już nigdy nie idź na ustępstwa! b) Pozwól swoim mięśniom ujrzeć światło dzienne! c) Wspaniale wyrzeźbiona sylwetka na wyciągnięcie ręki! 1. BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką l-glutaminy oraz WITAMINA B6, która wspomaga organizm w [...]
I. BCAA XPLODE- REDUKCJA STAJĘ SIĘ PROSTSZA BCAA XPLODE N-R1 Wśród anty-katabolików Mega porcja 6g BCAA tylko w BCAA XPLODE II 1. BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką l-glutaminy oraz Witaminy B6, która wspomaga organizm w procesach wytwarzania energii. 2. Firmą, [...]
I.Hasło reklamujące produkt BCAA Xplode. -MAKSYMALNY ANABOLIZM ORAZ REGENERACJA TYLKO Z BCAA Xplode - aż 6000 mg najczystszych, krystalicznych aminokwasów BCAA w porcji. -BRAKUJĄCE OGNIWO DLA TWOICH MIĘSNI? - Z PEWNOŚCIĄ NAJMOCNIEJSZE!!! BCAA Xplode -6000 mg najczystszych, krystalicznych aminokwasów BCAA w porcji. -KATABOLIZM? TO JUŻ NIE DLA [...]
I. Hasło reklamujące produkt BCAA Xplode. - Mega Petarda BCAA Xplode !!! Podkręć swój ANABOLIZM ORAZ REGENERACJĘ, BCAA Xplode !!! Najskuteczniejsza ochrona przed katabolizmem BCAA Xplode!!!! - aż 6000 mg aminokwasów BCAA w porcji. II 1. BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką [...]
I Hasła Po prostu X-ploduj!!! BCAA Xplode. Zero kompleksów MY zamieściliśmy REKORDOWĄ dawkę BCAA!! Teraz czas na CIEBIE!!! Bij rekordy z NAMI!!! BCAA Xplode. I świat staje się lepszy BCAA Xplode. Xploduj swoją siłownię !!! Pij ze smakiem!!! To nie suplement, to przekąska potreninowa!!! BCAA Xplode! Rośnij ze smakiem!! Olimp. I wszystko jasne. [...]
DT Marta
