byłem na siłce, chyba coś w cycku naderwałem, czy ki ***. Chciałem robić siady, zrobiłem dwie serie i kolana zaczęły na******lać. na dodatek jeszcze ząb boli i jeść nie mogę ;-/ *** trza się chyba powiesić.
[...] 12 /FILM 27,5 x 12 (+pas) 30 kg x 10 (+pas) FILM : http://www.youtube.com/watch?v=J2kLeVZ4I60 Ogolnie super - weszlo bardzo dobrze. Najszersze twarde jak kamienie. Ostatnie dwie serie w pasie bo pompa prostownikow byla przeokrutna. Zauwazylem jednak jeden mankament: otoz reka ktora jest druga zawsze daje rade te 2-3 powtorzenia mniej. Tak jakby [...]
[...] 10x 1 sztabka x 20 + 15 kg x 10 /FILM 1 sztabka x 20 + 15 kg x 10 1 sztabka x 20 + 15 kg x 10 1 sztabka x 20 + 15 kg x 10 1 sztabka x 20 + 10 kg x 10 FILM Rozdziele na dwie skladowe: a) Rozpietki na bramie Zastanawialem sie czy aby napewno chodzi o to co zrobilem czy moze rozpietki lezac na lawce z linkami wyciagu. Tak czy siak musze [...]
Dwie godziny po treningu zaczelo sie: z godziny na godzine chodze coraz bardziej wyprostowany. Znowu trzeba odwolac wszystkie plany na jutro i wziac wolne w pracy :-D
[...] Nogi, masz tylko 3 ćwiczenia na czworogłowe, co sprawia że nie mogą być one w pełni przetrenowanie. Sugeruje więc, dodać jedno np wypychanie nóg na suwnicy bądź zastosować dwie różne odmiany przysiadów a jest ich kilka np. przysiady ze sztangą trzymaną na barkach, z przodu, '' hack '' Co do przedramion, te mięśnie funkcjonują przy wykonywaniu [...]
[...] z pieczonymi bez tluszczu ziemniakami, oraz pomidorkami koktajlowymi i bazylia, a zaraz potem na drugie danie zjadlem bogracz (zupe gulaszowa) z ok 150g miesa wieprzowego + dwie bulki. Glod mnie juz nie trzyma az do teraz, wiec juz nic dzisiaj nie wsuwam. Jutro wybieram sie na WOD organizowany przez Reebok w Krakowie gdzies w przerwie miedzy [...]
[...] w obwodzie, ale generalnie nie przekraczalem 5 powtorzen, co przy srednio 5 obwodach dawalo liczbe 25 powtorzen na trening (teraz te sama niemal liczba powtorzen pokryly dwie pierwsze serie). Coz, nie ma co narzekac- biore sie za porzadna miche, duzo spania i regularny trening z progresja. Jest cienko, ale bedzie duzo lepiej, dam z siebie [...]
Za nami trzecia, przedostatnia konferencja prasowa promująca walkę Mayweather vs McGregor, która odbyła się na Brooklynie i przyniosła jeszcze więcej emocji niż dwie poprzednie w Los Angeles i Toronto. Poniżej pełna napięcia konfrontacja twarzą w twarz w trakcie której obaj zawodnicy nie szczędzili sobie ostrych słów. Poza tym, doszło do ciekawej [...]
to wydlada ze u mnie podobnie bo za dwa zaplacilem 210 zlotych. wziąłęm trzy tableki... izo dot ej pory.. tzn neiwiem czy trzy czy dwie bo neiwiem czy teraz wieczorem wzialem ;/ jakos tak jakos mi to umknelo i neiwiem czy wypilem czy nie ;( ale wydaje mi sie ze mam skóre bardziej tlusta...? iiiiii jakos bardziej wrazliwe pryszcze;/
ale jak to na wysyp ? :/ bo mysle ze juz mialem wysyp 5tego dnia;/ . . . poniewaz nigdy na czole niemialem ateraz mam dwie... i woogoel porazka z poczatku stosowania izoteku. A po kapieli jak sie kapie codziennie o godzinie 17stej(to moje ostatnie mycie w dniu) . . . i mam sucha skóre bardzo to tez mam nawilzac skóre??????? Zmieniony przez - [...]
[...] Turniej Wyciskania Sztangi Leżąc im. Macieja Czarnuch W czwartej edycji tej imprezy wzięła udział rekordowa liczba uczestników. Do Damnicy zawitało 75 zawodników i dwie zawodniczki. Obie zawodniczki reprezentowały najwyższą klasę. Pani Urszula Miąskowska z Floty Gdynia wielokrotnie stawała na podium na Mistrzostwach Polski w swojej [...]
[...] to rob takie cos 30 brzuszkow zwyklych 30 z uniesionymi nogami 30 lokiec kolano na przemian 30 wczep sie pod drabinki czy cos i przy brzuszku ze skretem tulowia lewy prawy 30 scyzorykow 30 unoszen nog do gory z lezenia te 30 to takie umowne, zobacz sobie ile mozesz zrobic zeby cala serie machnac i jak ci sie chce to ze dwie czy trzy takie
[...] na basen moze wpływac jakos reducyjnie???Tzn chodzi mi o to czy jak pójde na basen i intesnywnie się w nim poruszam(a nie po to pójde by posiedzieć przez godzine czy dwie)to czy nie dojdzie do przemęcznie mięśni/organizmu,gdy robiło się normalny trening na siłce dzień wcześniej... PS:Pytam, tu bo w treningu pewnie zaraz by mnie któryś [...]
Delly nie daj sie, ja malo gosciowi w szkole nie zaj...em tak mnie nosilo. W szkole udalo mi sie dwie waleczki sciagnac, reszta teraz. Skoro tak niespodziewane wyniki i tak dobre walki to nie ma co sobie psuc zabawy. A nie we wszystkich walkach byly niespodzianki. Z 2 ktore widzialem byla 1 niespodzianka i 1 skonczyla sie planowo, wiec niczego [...]
co do zentsova i CC... grappling na korzysc Romana, technika boxerska na korzysc CC... tyle ze jedno pie.rdolniecie Romka ktore by doszlo i mogloby byc po zawodach... CC ma lzejsze rece imo http://www.youtube.com/watch?v=gIdItEdAOW4 tu po strzale zentsova koles chyba na dwie minuty zasnal
[...] trening był bardziej taki rozpoznawczy i rozruchowy. Ćwiczyłam wg tego planu z forum dla początkujących, jednakże instruktor zaproponował by nie robić obwodów, a od razu po dwie serie z króciutkimi przerwami. Ze względu, że dzisiaj to raczej był taki rekonesans nie robiłam maksymalnych możliwych obciążeń i progresji. Na poniedziałek będę miała [...]
[...] nowości, wszystko identycznie jak w poniedziałek. Wyjątkiem są tylko obciążenia na rozpiętkach ale to przez pomyłkę :) dopiero na koniec się zorientowałam, że jednak mam dwie sztabki zamiast jednej :) http://img820.imageshack.us/img820/6646/dieta20130312.jpg http://img837.imageshack.us/img837/8223/dieta20130313.jpg [...]
[...] Najprościej ujmując ma inny smak Poza tym jakby się zastanowić to spójrzcie na kilka różnych osób z rana i zobaczcie jaką piją kawę Jedni czarną inni z mlekiem Jedni słodzą dwie czubate łyżki a inni cukru w ogóle nie dodają Inni natomiast nie lubią w ogóle kawy (dla przykładu pozwolisz że podam Ciebie maze_czo) To ma na celu uzmysłowić że [...]
Koniu/Tak trenują najwięksi %-)
