dwie

No Panowie daliście mi extra pomyśl na trening klatensteina z tym wyciekiem jednoracz. Btw polecam tez rozpietki "jednoracz" tzn normalnie bierzemy dwie hantle do rak jak do zwyklych rozpiet itp. I najpierw robimy 3-5p jedna ręka, druga jest w pozycji / tak by nie byla klatka rozluźniona a caly czas spięta. I tak na zmianę, raz lewa, raz prawa, a [...]

Tylko zbicie wagi a zrobienie naprawde dobrej formy to dwie różne rzeczy, tymbardziej że wiele osób przed debiutami pierwszy raz tnie konkretniej :P

[...] czy tak dominują? W zeszłym roku napisali w którejś gazecie po debiutach, że nogi miałem za małe, więc staram się je zrównać z górą %-) W pozach to wygląda inaczej, łapcie dwie fotki jeszcze ;-) Waga jest 93kg, wszystko idzie zgodnie z planem :-) Seba te obszerne boczne jakoś mi zawsze dobrze reagują. Czuję je bardzo dobrze na treningach Już [...]

[...] zmiany, trzeba tylko potrenować i dopasować każdą nową pozę pod siebie. Ja jestem za tą zmianą, dlatego, że ujednolici pozowanie, ułatwi ocenę sędziom, bo łatwiej porównać dwie osoby robiące pozę w ten sam sposób niż na dwa różne sposoby. Na pewno będzie też mniejsze pole ukrywania swoich słabych stron podczas pozowania. Ciekawi mnie tylko co z [...]

Fajna sala. Będziesz już wprowadzać te dwie piramidki, znaczy "schodki do załamania"? Dipy też w ten sposób będziesz trenować?

[...] i dziś już myślałam o dniu wolnym. Nie wiem czy tak się rozleniwiłam w ostatnim czasie czy rzeczywiście potrzebuje dnt. Niestety przy 4 treningach biegowych i 3 siłowych są dwie opcje - albo codziennie trening bez wolnego, albo jeden dnt i w któryś dzień dwa treningi, siłowy i biegowy. Muszę się zastanowić jak to rozwiązać. Poza tym dzisiejszy [...]

Taką drabinke jedną czy dwie zalecales?

[...] - podciągnie łopatkowe 10x 3 serie - narciarz z gumą 15x - wznosy nóg do ringów 3x - wznosy kolan na ringach w pozycji dipów 3x5 - ściągnie gumy do klaty 2x15 Pierwsze dwie superserie (inverty z pompkami i łopatkowe ze zwisem) https://youtube.com/shorts/09cUsi7_a6s?feature=share Chciałam zrobić odwrotne MU na ringach ale mam zakwasy po [...]

[...] na PS3 mamy dużo ;-) wszystkie przeszliśmy z mężem na 100% %-) Młody też coś z nami grał, ale tak dla zabawy. Póki co nie wciągnęły go. Wczoraj off i cały dzień w biegu, dwie imprezy, goście.... Dziś za to start w I etapie GPK 23 km Słabo poszło. No nie da się niedosypiać, nie ogarniać diety i nawodnienia, być po roztrenowaniu, biegać [...]

[...] wygladasz, na wszystkich fotkach jakie wrzucilas, i w bieliznie i w legginsach czy dopasowanej bluzce, to wygladasz NORMALNIE jesli chodzi o propoprcje gora-dol (bo zawsz epodkreslasz ze jestes jak dwie rozne osoby :-D), fajna sportowa sylwetka, silna sprawna zdrowa, takze teges... :-D Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 10.11.2022 14:41:24

[...] się bardzo zmęczona i już nawet nie myślałam o tym, żeby jednak zrobić poniedziałkowy trening, do południa załatwiłam kilka spraw, wróciłam do domu i padłam - spałam prawie dwie godziny. No a później coś mnie naszło, jeszcze przeczytałam, że Porandojin już ma ten trening za sobą i pozazdrościłam %-) Na treningu było mi strasznie ciepło, nie wiem [...]

[...] jak to nazwać..Już 25kg przy push press ciążyło. Zarzut też ciężej niż ostatnio, tym razem 40kg to był max., nawet nie próbowałam zakładać więcej, ledwo zrobiłam jeszcze te dwie serie z tym samym ciężarem. Dziś powinien być trening siłowo-wytrzymałościowy, ale chcę wykorzystać pogodę i jadę na rower, na siłownię nie zdążę – zrobię jutro albo [...]

[...] kg Posilek po silowni jogurt hudy z dodatkiem mussli rundka w golfa 2/3 godzinki na polu golfowym duzo chodzenia obiad ryba biala filet plus brokuly calafior i marchewka i dwie godzinki przed spaniem Twarozek hudy w miedzy czasie orzechy i (owoce) Czy teraz lepiej jak nie to prosze o pomoc bo juz sie gubie a majonezu nie lubie rady mille [...]

Ale że jedną dużą? Nas jest dwoje :-D no, chyba że ja dwie :-P

Dokładnie tak, jak mówi Dorota, o ten smak chodzi , jest cudowny . Ale orzech wymiata,genialny. Mówisz o tych próbeczkach :(? Bardzo szkoda, ale jak są na takim poziomie jak te które aktualnie mam, to biorę niedługo dwie paki nowych smaków :-D A miał ktoś truskawkę ??

[...] x sztanga / szt + 5./+10/+20/+20 kg 3.Suwnica 5 s x 20 p x 60/70/70/80/80 4.Wypychanie sztangi biodrami 4 s x 15 p x sztanga 5.Wypychanie nogi w górę 3 s x 15 p (dwie serie z ciężarkiem 5 kg ) 6.Uginanie nóg w leżeniu 4 s x 15 p x 10/15/15/20 kg 7.Mcnpn nogi na szerokość barków 3 s 15 p x 10/12/12 kg 3-ch kolejnych nie udało mi się [...]

[...] kawą, napojami , ciastami . Nie mam styczności na szczęście z tym "jedzeniem" . :-) Czasami jest zajob , szczególnie w weekendy. :-P Ostatnimi czasy moj dzien wygląda tak : 6-7 pobudka , sniadanie , siłownia , godzinka -dwie z facetem, ogarniecie posilkow w miedzyczasie i jazda dojazd do pracy , praca , przyjazd z pracy... i kladę się o 2 :-D

godzinka dwie z facetem :D fajnie to zabrzmiało :D heh ;-) nie podjadasz tych ciast ?

Ja mam na oku dwie parki wiosenne i kurtkę sportowa. Parki namierzylam, gorzej z kurtka sportowa :-P

Ja mam na oku dwie parki wiosenne i kurtkę sportowa. Parki namierzylam, gorzej z kurtka sportowa :-P Poka co namierzyłaś jeżeli oczywiście masz pd ręką fotkę jakąś.