dwie

11.1.13 Siemasz. Dziś zrobiłem trening na nóżki identyczny jak Karol Małecki ;-) Mówił u siebie w dzienniku żebyśmy przetestowali ;-) A wiec przetestowałem. Wrażenia ? O tym potem %-) __________________ wyprosty siedząc 3x20 2x10 przysiad tylni 2x20 (40/50kg) 3x10 (70/80/90kg) suwnica 6x20 (max. ~250kg) hack maszyna 3x10 wspięcia na palce stojąc [...]

[...] drop set w każdym secie ilośc powt. maksymalna. Łącznie robiłem to chyba z 5 minut, totalna masakra ! Na koniec, uginania podudzi. 5 serii dokładnych ze spięciem dwójek, i dwie ostanie siłowo. Na rowerku po treningu nogi już odpadały. Czuję teraz że jutro się zaczną masakryczne zakwasy, a pojutrze będzie już totalna masakra ! [...]

Hetavel i Carrramba proszą pięknie o jedną "dwójkę" na dwie noce: piątek/sobota i sobota/niedziela :)

Ja dwie nocki (może i trzy ale to wyjdzie w praniu :-P )

Najwyżej się zrobi roszadę i pozamienia z dziewczynami, które zostają na dwie noce :-)

e - jak sfd żarcie sponsoruje, to może się nawet dwie noce w tym babińcu przemęczę :)) to co pelna ekipa od pt-nd ?? :) super, juz sie nie moge doczekac :D

Dwie tabletki metki, spoób dla dobrej sylwetki

Bierz dwie i dopłacaj - co tam sobie będziesz żałował Teraz mam olimpowskie bcaa w mc i trochę mi już zbrzydło łykanie tych niemałych kapsułek w takich ilościach, a słyszałem że ta activlabowska cytryna smakuje całkiem nieźle.

Smokealot - niewdzieczniku - jest dużą literą prace postaram sie wrzucic jutro/pojutrze. Mam dwie 12 w pracy - zobacze jak z czasem.

Dwie miarki pójdą od 4 marca :)

To teraz dwie miarki HP zeby bylo uczciwe porownanie %-) Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-02-27 14:55:57

[...] Ciekawi mnie tylko, czy taki progess siłowy będzie też na klacie, czy ominie tą partie. Ale co tam, dieta jest Zaraz twaróg wcinam, ale nie mogłem się oprzeć pokusie i dwie mleczne kanapki wszamałem I tak się trzymam. Kurde chciałem dołączyć bieganie ale no by to c**j strzelił, w czwartek jeszcze w nóżkę grałem, już chciałem od piątku [...]

[...] Nie poszło wszystko tak jak by się chciało, ale uznałem, że trzeba lekko popracować też nad siłą, po prostu mnie wykończył nieźle. Wyciskanie na płaskiej jest różnica zrobić dwie serie 60 kg a jedną, plus oswajanie się z 70, raz podniosłem i jeszcze 4 z pomocą. Myślę, że to dobry pomysł, bo tak właśnie 2 miesiące temu doszedłem do 60 na serię. [...]

[...] są postępy nie wiem jakim cudem nie mogę takiego ciężaru podnieść! Ale za każdym podejściem do niego czuję się przyblokowany psychicznie.. wyciskanie hantlami na skosie - dwie pierwsze serie ciut mniejszym ciężarem, poszły lajtowo. Ostatnia też nie była zła, poszło 8 x 22 kg a ostatnio razy 6. Wyciskanie głową w dół - tu jestem zadowolony, bo [...]

fajna forma pisania :) tak przeglądam dzienniki kto jak pisze bo mi dwie osoby napisały, że pisze dosyc niewyraźnie swojego bloga będę tu wpadał i patrzył na postępy pozdro

Piątek Barki 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie - 8 x 25 kg ( ost 20 kg. ), 8 x 30 kg (ost 30 kg), 8 x 35 kg (ost 35 kg). 2. Wyciskanie sztangi w górę 3 serie - 8 x 45 kg ( ost 40 kg. ), 8 x 55 kg ( ost 45 kg. ), 8 x 60 kg. (ost 50 kg) REKORD NA SERIĘ! 3. Wyciskanie sztangielek 3 serie - 8 x 12 kg (ost 14,5 kg) 8 x 17 kg (ost 17 kg), [...]

Środa Plecy 1. Podciąganie się na drążku szerokim nachwytem 4 serie - 10 powt, 10 powt, 8 powt, 8 powt 2. Ściąganie drążka za tył głowy 4 serie - 12 x 55 kg, 10 x 60 kg 8 x 65 kg, 6 x 80 kg. 3. Wiosłowanie sztangielką 4 serie - 12 x 17 kg, 10 x 19,5 kg, 8 x 19,5 kg, 6 x 22 kg 4. Maszyna na motyle 4 serie - 12 x 50 kg, 10 x 55 kg, 8 x 60 kg, 6 x [...]

Od zwątpienia do motywacji... Środowy trening był dla mnie niepokojący. Nie mogłem się za grosz skoncentrować na tym co robię i przy okazji nawet nie miałem większej motywacji i frajdy z ćwiczeń. Powiedziałem sobie - to wina przeludnienia na siłowni i zmęczenia po ciężkim dniu szkole. To fakt, ale na dzień następny praktycznie w ogóle nie myślałem [...]

Dwie to już jest najwięcej no chyba , (wiem , że koksu nie bierze więcej niż 2) że taki koks.

[...] swoje trzy grosze w tym tygodniu dostałam paczkę od Treca, a w nim następujące produkty: 3 pudełka Omegi-3 http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Super_Omega-3-opis663.html i dwie paczki koktajlu białkowego po 750g każda, smak: wiśnia-czekolada i kremowa truskawka http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_Creamy_Coctail-opis633.html omegi jeszcze nie [...]