dwie

Już dwie odpowiedzi. Ktoś źle policzył. Z racji tego iż ja jutro jadę na rejonowe z matmy to chyba umiem liczyć. Więc jest 454 kropek.

[...] na wykopkach}:-( Szczególnie: * odkąd rozciągam się dodatkowo w dzień nóg przed treningiem wychodzi mi to wszystko znacznie lepiej8-) * przysiad z gumą:-) 1. Przysiad - dwie serie rozgrzewkowe z olimpijką. Potem jazda bez trzymanki. Między 3. i 4. oraz po 4. serii serce moje zwariowało i biło jak szalone:)) różu na policzki nie trzeba [...]

masz dwie możliwości- albo ładujesz węgle do oporu, nie przejmując się jakoś strasznie tym,czy pochodzą z produktów przetworzonych, tym, czy są proste, czy złożone tym, czy mają niski, czy wysoki indeks/ ładunek glikemiczny do oporu- czyli dopóki nie uzyskasz nadkompensacji glikogenu druga możliwość: podchodzisz do tego bardziej poważnie, [...]

No jak wyeliminowałam całkowicie pieczywo to miałam kłopoty natury żołądkowej. Odkąt jem te dwie kromki dolegliwości ustały... Przedtem do śniadania piłam mleko tylko wtedy nie mieściłam się z w limitach... Ok to margaryne zastąpie twarogiem będzie lepiej?

u mnie na silce o dziwo spokoj w poniedzialek o 16 cwiczylem z moze 3 osobami (na sala silke), dzisiaj o 16 bylo moze z 5 osob + dwie dupy na rowerkach stacjonarnych lajtowo, a to ze ktos zaczyna ... klade na to, ja przychodze w konkretnym celu, jak ktos mi zajmuje stanowisko to normalnie pytam kiedy konczy i zeby miesnie nie stygly w tym czasie [...]

[...] nie dostarczasz odpowiedniej ilości kcal to jedynym efektem, który osiągniesz na cyklu to będzie retencja wody, która po cyklu zejdzie więc waga wróci do stanu poprzedniego. No ale mniejsza z tym, skoro mus brać to mus. Ja bym dał tak: 1-12 deka 300mg ew 1-14 enan 400-500mg ew Oba rozbite na dwie iniekcje w tygodniu, np w poniedziałki i czwartki

[...] ilości kcal to jedynym efektem, który osiągniesz na cyklu to będzie retencja wody, która po cyklu zejdzie więc waga wróci do stanu poprzedniego. No ale mniejsza z tym, skoro mus brać to mus. Ja bym dał tak: 1-12 deka 300mg ew 1-14 enan 400-500mg ew Oba rozbite na dwie iniekcje w tygodniu, np w poniedziałki i czwartki nic dodać nic ująć

Mam 186, a w pasie nigdy nie wiem jak zmierzyć ( ile powietrza wypuścić, wciągnąć, w którym miejscu ). Dwie wypowiedzi na dalszą redukcję, to redukuję dalej w takim razie. A to aero to może być bieganie? To może tak: FBW wtorek, piątek bieganie poniedziałek, środa i sobota?

Cyt. 1 Ladies SFD nie ograniczają kcal za wszelką cenę Cyt. 2 Ladies z małym stażem rozpoczynają od rozłożenia posiłków na 5, 6 dziennie, w każdym dostarczają białko, tłuszcz i węglowodany (poza ostatnim godzinę, dwie przed snem bez węglowodanów) i warzywa. Dostosowałaś się do tych wytycznych?

[...] za wszelką cenę Cyt. 2 Ladies z małym stażem rozpoczynają od rozłożenia posiłków na 5, 6 dziennie, w każdym dostarczają białko, tłuszcz i węglowodany (poza ostatnim godzinę, dwie przed snem bez węglowodanów) i warzywa. Dostosowałaś się do tych wytycznych? 1.Nie ograniczam kalorii za wszelką cenę, po prostu nie daję rady więcej zjeść. 2.Mam 5 [...]

[...] było na zawodach tsunami, na zasadach tsunami i było sędziowane przez sędziów z tsunami. Mój zawodnik stoczył trzy walki, jedną przegrał - ale z zawodnikiem z kickboxingu - dwie pozostałe z zawodnikami z tsunami są na filmie. Wydaje mi się, że więcej wyjaśnień nie potrzeba - była konfrontacja sportowa, więc sprawa jest jasna. 6. RM bardzo [...]

doczytałem do 10 str. i mi sie dalej czytać nie chce ale mam dwie sprawy... Mam kumpla który jest na chyba 3 roku prawa na jagielonce...zazwyczaj ma 4 czasami mu sie 3 zdarzy... Ale sam odradza takie studia...ostatnio zarobił 800zł to polowe z tego wydał na ksiązke wielką jak biblie zeby czytac a i mam pytanie co myślicie o kierunku sportowym bo [...]

wrzucam dwie dzisiejsze foty z aktualną formą. Wiem, jakość słaba, ale mój chvjowy telefon takie robi w tym roku odpuściłem z pewnych względów formę typu żyłka, zostawiam to na 2010.

Polecam aspargin w aptece. Mialem potworne skorcze i dwie tabsy dziennie pomogly teraz biorę profilaktycznie

[...] za mało na regeneracje. I pytanie do Ciebie co wolisz mieć efekty czy pompę która szybko schodzi? Pon - Klata + Nogi (podobno dobre połączenie) Wt - Bic Jak można łączyć dwie duże partie w ciągu jednego dnia a malutki biceps ćwiczyć osobno następnego? Diety nie masz więc to też nie będzie sprzyjać regeneracji którą musi być dobra przy 5 [...]

[...] trening ktory dalem do oceny (powyzej) mial na celu zwiekszenie masy i sily silownie mam dostepna 24 na dobe kumpel to samo.... przeciwskazan nie ma mamy tylko wolne ciezary szkanga prosta i lamana ,lawka regulowana, porecze drarzek dwie hantelki, planowana budowa wyciagu. to chyba wszystko Zmieniony przez - daro_76 w dniu 2005-07-12 11:00:57

odswieżam. przegladajac płytki znalazłęm dwie fotki z pokazu we Wrocławiu

[...] progresja rozumiem z seri na serie i z treningu na trening-wiec zostawic dzis zapas by za tydzien dojsc do tych 30kg -czyli np dzis.. 20kg x10 + 22kgx10 25kg x 10 i dwie robocze 27kg x 10? a za tydzien do kazdej seri dodac 2,5 kg?czy już dzis walczyc do oporu? Wyciskanie gilotynowe na skosie dodatnim 30st sztangą 3x12 (progresja) tu [...]

W ogole! Mega mega mega polecam.ale koniecznie te dwie godzinki musi odsiedzieć w zamrażarce

[...] i nic nie zmieniam. Mam jeszcze 2/3 trzeciej ampułki, a pozostałe trzy ampułki czekają w aptece na wykupienie (bo łącznie lekarz wypisał 6 ampułek). Mogę wykupić jedną, dwie lub wszystkie trzy. W końcu jedna 140 zł kosztuje, a nie wiem czy będzie wielka różnica między tym, że wbiję łącznie 5 czy 6 ampiłek. W kwestii kieszeni tak, bo 140 zł, [...]