dwie

[...] Ale dużo gorsze jest porażenie nerwu twarzowego. Tego to się boję jak ognia. Kiedyś, w dawnych czasach, wyszedłem w zimie z knajpy i przyłożyłem sobie do rozpalonej gęby dwie garście śniegu. O matko. Na drugi dzień myślałem, że to wina jakiegoś podejrzanego alkoholu. A tu tak: - jedno oko się nie zamyka - usta po jednej stronie się nie [...]

[...] Za pol godziny na sniadaniu spotkam innych zawodnikow stacjonujacych w moim hotelu, odpali sie pompka z adrenalina i nic juz nie bedzie bolalo, znam to. Spakowane mam dwie torby, w jednej sprzet do koszyka w strefie zmian, w drugiej sprzet na plywanie. Jest luksusowo, bo Adam mieszka tuz przy stadionie, bede mogl zostawic u niego torby [...]

[...] sie to karne 6 minut. Okulary rowerowe, numer startowy – na manetki biegow – nie da sie przegapic. Bidony tankuje do pelna. Cisnienie w kolach laduje na 7 atmosfer – za dwie godziny powinno byc juz 8 gdy zrobi sie cieplej. Buty rowerowe i biegowe do koszyka, w butach rowerowych skarpetki. Recznik, do zastosowan ogolnych. Sprawdzam zapas [...]

Czas sie nieco do Gdyni sposobic - tam dwie sprawy. Po pierwsze - 3 godziny w siodelku i wiem ze formy juz wielkiej nie zrobie, ale musze tylek oswoic z takim siedzeniem, aby nie zwariowac pozniej. Drugie - pewnie zejdzie mi na trasie okolo 7 godzin, nawet przy mojej arogancji nie odwaze sie na to bez odzywiania ;) Kupilem na expo w Sierakowie [...]

[...] wody w skladzie i odpowiednie wyczucie wyjecia ich z zamrazalnika ;) Jak przemrozisz, beda twarde, nie ma bata ;) U mnie dzis wybieganie, dluzsze nieco - jeszcze kolejne dwie niedziele bede pracowal nad baza - pozniej juz okres startowy ponownie. Po poludniu jeszcze odrobinke poplywam, dzis technicznie, lekko. Na koncu jeszcze zapis z [...]

[...] 100 metrow w tempie 2 minuty na 100 metrow - na dlugim kroku. Moja technika jest slaba ale w nagraniu chodzi o oddech i prowadzenie glowy w wodzie, prosze zwrocic uwage na dwie rzeczy - w fazie naplyniecia glowa jest cala pod woda, na oddech rotacja calej osi ciala - jedno oko - polowa glowy, pozostaje w wodzie - nie podnosimy glowy w gore. [...]

Niedzielne wybieganie, znow nieco czekalem na poprawe pogody, ale sie nie doczekalem. Dwie i pol godziny biegu w deszczu, bardzo lekkie dlugie wybieganie, na granicy jeszcze budowania bazy i juz recovery: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4874ddca37c94aa9828963ecbc405d87.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3881138921c4ef79d3f60c660cf0b81.png Zmieniony przez - [...]

Troche zdjęć miejsca zawodów-startują w kategorii Xzaara dwie grupy po 700 zawodników-to prawdziwa armia!!!!! https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/10547478_10203482482960906_27883880575994881_n.jpg [...]

[...] na drugim gdy zaczelo bardzo wiac - chcialem powtorzyc czas z pierwszego, poteznie zakwasilem nogi. Straszny blad. W tabeli porownacie czasy na rowerze za kazde 5 km - byly dwie petle wiec okrazenie 10 odpowiada 1 i tak dalej. Widac jak oslablem i jak zmienily sie warunki. Bieg to cos o czym chcialbym zapomniec. czasy widac w tabeli a polmaraton [...]

[...] biegu bowiem moje suunto zliczylo go razem ze zmiana z plywania na bieg. Ogolnie - poplynalem na swoim stalym obecnie poziomie w 21 minut na kilometr, zmienialem niecale dwie minuty, pobieglem 5km w czasie zdaje sie delikatnie ponizej 23 minut. Co moge powiedziec ? Moglem byc dzis szybszy o 2, 2,5 minuty - to wszystko. Zamiast tego bawilem [...]

Ja stosuje dwie zasady: jeśli znam markę i rozmiar, to sytuacja gdy nie trafię jest bardzo rzadka, a i to nie jest problemem, bo odsyłam i wymieniam na inny rozmiar. Jeśli nie znam natomiast rozmiaru odpowiedniego dla mnie, to zamawiam ten sam produkt w dwóch rozmiarach, przymierzam w domu i odsyłam ten nie pasujący. Zamrożenie kasy na max dwa [...]

kolego michael236, zacząłeś od dodatkowych kosztów sprzedawców, a teraz odwracasz kota ustawą, a to sa dwie różne rzeczy w ustawie nie ma zapisu, że koszty odesłania ma ponosić sprzedawca i mało jest takich którzy pokrywają koszt zwrotu, więc bez przesady z tymi ciemiężonymi sprzedawcami internetowymi i ich wykorzystywaniem podaj w spamie adres [...]

kolego michael236, zacząłeś od dodatkowych kosztów sprzedawców, a teraz odwracasz kota ustawą, a to sa dwie różne rzeczy w ustawie nie ma zapisu, że koszty odesłania ma ponosić sprzedawca i mało jest takich którzy pokrywają koszt zwrotu, więc bez przesady z tymi ciemiężonymi sprzedawcami internetowymi i ich wykorzystywaniem Napisałem grzecznie, że [...]

[...] Poznan, po przegranym z Gdynia wyscigu o zawody IronMan nie spoczal i otrzymal organizacje drugiej, konkurencyjnej serii - Triathlon Challenge na dystansie 1/2 IM. Tym samym dwie najwieksze serie w dwoch moich ukochanych miastach, kto ma lepiej ? Oczywiscie, jestem juz na liscie startowej Poznan Challenge ;) Troszke zageszcza to moj kalendarz, bo [...]

[...] 20.2km. Chodziło mi o wysiłek w czasie porównywalnym z półmaratonem, dużo mniej o odległość. Pilnowałem tętna żeby nie szło za wysoko. Gdybym kiedyś wcześniej już biegał dwie godziny, to bym tego nie trenował-chciałem jednak sprawdzić czy nic się nie będzie działo. Różne rzeczy ludzie piszą w różnych programach i poradach i czasami trzeba coś [...]

Moja strategia rozwinela sie na 2-3 lata.. Raz, ze wowczas jedna, a nawet dwie prestizowe federacje moga juz miec pelen dystans w Polsce - IronMan w Gdyni i Challenge w Poznaniu - a dwa.. mam marzenie. Na IM z logiem IronMan chce pojechac wtedy, gdy bede mial jakas sladowa szanse na slot na Hawaje. Zapisalem sie na loterie i to jest jedna droga - [...]

Gdzies strone czy dwie wczesniej pisalem, jaki jest system - przyjalem za podstawe TDEE dla mezczyzny w moim wieku pracujacego za biurkiem i nie robiacego nic innego - okolo 2500 kcal. Do tego codziennie, codziennie inaczej - dodaje rzeczywiste zapotrzebowanie wynikajace z uprawiania sportu - i tak wczoraj bylo to podstawowe 2500 plus 1500 [...]

[...] sie dzis na trening grupowy w klubie triathlonowym w Dusseldorfie, druzyna rozpoczyna za 3 tygodnie sezon startowy i robili dzis duza podwojna zakladke, a poniewaz sa dwie grupy - sportowa i amatorska, wprosilem sie na trening tej drugiej. W sumie bawilismy sie w okolo 30 osob, 6 dziewczyn naliczylem. Spotkanie przed switem na plywalni i [...]

[...] Spacering, swirowanie pawiana i te sprawy, wiecie, parafrazujac Pana Kazia Gorskiego - pilka jest jedna, a psiaki sa dwie ;) /SFD/Images/2015/4/4/7418a4900d394b5ebb5e809cca1e40a3.jpg /SFD/Images/2015/4/4/002083dc944d496fb4240b09dc41a0e7.jpg [...]

[...] nie mogę się zmusić do pójścia do łóżka o 21, nawet jak jestem senny. Kocham swoją pracę i zawsze jest coś jeszcze do doczytania, zgłębienia, poznania - i tak mija godzina, dwie... Rzadko kiedy kładę się spać przed 23, a wstaję prawie codziennie około 5 rano. Jak mi się uda, do dosypiam godzinkę w dzień, ale to nie to samo. Ciekawe rzeczy [...]