dwie

Wczoraj zgodnie z zalozeniem tabata - swingi kettlem, jedna seria jedna reka, jedna druga. Lacznie 10 serii, poniewaz po 4 umarla mi apka mierzaca czas, i mialem z 20 sek rpzerwy zamiast 10 }:-(( wiec dorzucilem dwie na koncu Spodobalo mi sie to machanie kettlem, zaj**ista sprawa /-)

Środa 06.07 Dzisiaj nie byłam na silowni, wieczorem tylko rurka :) Posiłki: 1. Odżywka białkowa, olej kokosowy, orzechy 2. Pieczeń z szynki wieprzowej, ryba, ryż, makaron, surówka 3. Pieczeń z szynki wieprzowej, ryż ok.70g, pomidor 4. Dwie kromki chleba pelnoziarnistego, 3 parówki (nigdy nie jem takich rzeczy ale czasem wpadnie. Ale [...]

Sobota 09.07 Training 1 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec 30, 35, 35, 30 2. Db Shoulder Press 3x 15 rest 60 sec 7,5; 7,5; 5 3. Barbell Glute Bridge 3x 20 rest 75 sec 28, 48, 58 4. Eccentric Chin Up 4x5 rest 90 sec 5a. Bird Dog 3 x 20 sec +1kg do ręki 5b. DB Lateral raise 3x 15 rest 75 sec 2,5 kg w każdej serii 6. Single Leg Deadlift 3x 12 rest 75 [...]

%-)%-)Kanapka nie ma tych minimum 30g białka, dodaj więcej białka. I kanapka ile ma? Nie wiem ile tego zjesz, ale dwie kanapki z 300 kcal? Tu możesz nadrobić i zrobić z tego 700-800 kcal. Minimum 30gr?a jak bedzie miała 25 to co się stanie? Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2021-10-24 09:15:00

%-)%-)Kanapka nie ma tych minimum 30g białka, dodaj więcej białka. I kanapka ile ma? Nie wiem ile tego zjesz, ale dwie kanapki z 300 kcal? Tu możesz nadrobić i zrobić z tego 700-800 kcal. Minimum 30gr?a jak bedzie miała 25 to co się stanie? Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2021-10-24 09:15:00 Chodzi w tym przypadku o próg leucynowy (i nie [...]

policzyłem najpierw z gainerem, a następie odjąłem dwie porcje gainera o tego co uzyskałem. A co do IV posiłku nie dam rady wciągnąć czegoś więcej. gainerek na szybko między posiłkami będzie w sam raz. Narazie będę stosował dietę bez gainera gdyż owy sumplement zakupię dopiero w przyszlym roku. narazie bez gainera

[...] szkoły porządny posiłek. (kur*wa będę musiał wstać 1,5 godziny przed szkołą żeby sie wyrobić -.-) Teraz tak, posiłek szkolny będzie zarazem posiłkiem przed treningowym. Są dwie opcje: I opcja 100g makaronu razowego 2 jajka 120g oliwa z oliwek 20ml tyle, że z tym więcej roboty niż z opcją II II opcja 100g makaronu razowego 100g sera twarogowego [...]

Zgaga to efekt uboczny przestawiania się na energię pozyskiwana z cial ketonowych i niektórzy jej doświadczają. Wszystko powinno minąć z czasem. Masz dwie opcje. Albo rzucasz dietę w cholerę i jesz inaczej albo spróbuj jeszcze wytrzymać tydzień/ 2 tygodnie i wtedy podejmij decyzję. Na początku diety organizm produkuje duże ilości acetonu I stąd [...]

hej ja mam takie pytanie, dzis kupilam BETA KAROTEN SUN, 1 kapsułka 6mg , i pisze zeby stosowac tlyko raz dziennie , lub wedle zlecen lekarza. moim zdaniem 1 to troche malo ;/ moge zażywać dwie? :)

czy ktos ma jakiegos linka, gdzie jest napisane, ze kartki po EURO 2008 są anulowane? tzn dwie zółte

[...] organizacji FEN oraz Babilon MMA. W debiucie dla KSW pokonał Filipa Pejicia jednym z najbardziej widowiskowych nokautów 2021 roku w Polsce. Lom-Ali Eskiev ma za sobą dwie walki w okrągłej klatce KSW. W pierwszym boju szybko poddał Gilbera Ordoneza, a w drugim wygrał z byłym pretendentem do tytułu kategorii koguciej, Damianem Stasiakiem. [...]

no wlasnie pmsocho Doradca w dziale Sporty Extremalne "Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat i ludzka głupota, chociaż co do pierwszego nie mam pewności" -Albert Einstein

mozna nawet za 5zl bo musisz tylko kupic rolki, a reszte da sie zalatwic Doradca w dziale Sporty Extremalne "Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat i ludzka głupota, chociaż co do pierwszego nie mam pewności" -Albert Einstein

[...] wywnioskowałem: dobór supli jest bezzasadny, dobór firm też trudno wytłumaczyć. koles zadał pytanie - Ty odpowiedziałes, zgadza się, ale doradziłeś bez sensu, możliwosci są dwie, albo zrobiłes to z premedytacją, albo z braku wiedzy, założyłem iż nie jestes złosliwy, tak wiec wybrałem drugą opcję i to nie jest cwaniactwo, tylko logika. proste. [...]

[...] żniwo zbiera doping amatorów, którzy albo nie wiedzxą jak brać, albo świadomie przekraczają dawki bo widzą prostą liniową regułę, czyli biorę 1 dawkę wyciskam 100kg, biorę dwie to wycisne 200kg. Nie wspomnę o jakości tych pokątnych środków, podrabianych na potęgę. Kiedyś jeszcze jak studiowałem na awf-ie to pamiętam że na jakis zajęciach [...]

Jesli dzisiaj by trafiły dwie osoby, to punkt zdobywa ta z wyższym AKO... tak to zrozumiałem

ja wziąłem 10 i nic jakoś tylko lekkie mrowienie na łbie, nic poza tym na nastepny raz 20 za***ie, albo znowu 10 i ze dwie mocne kawusie do tego

niestety przegapiłem kwalifikacje, dziś dwie najwyższe klasy obejrzę, bo później Wimbledon :-P jak będzie padać to może Vale znów się popisze? :-P ed. chociaż na upartego to i Moto3 też można oglądać, bo skończy się pewnie około 15.15, a wtedy zaczną w Londynie prawdziwe granie :-)) Zmieniony przez - wikt w dniu 2012-07-08 08:21:30

Jak przerobiłeś dwie książki to się lecz teraz tylko jakoś lichutko czytałeś skoro bierzesz jod tak na pałę nie wiedząc że można go przedawkować i sobie zaszkodzić. Pozdrawiam i powodzenia życzę :-) Ode mnie to było było na tyle. Ps. Twój problem może się zaczynać od złego odżywiania i problemów z flakami bo tam niestety najważniejsza jest flora [...]

Do rzeczy 1 posiłek Płatki owsiane + 2 jajka + orzechy włoskie/oliwa z oliwek 2 posiłek (Szkoła) Chleb razowy pełnoziarnisty + masło + ser biały warzywa 3 posiłek (Szkoła dwie przerwy później) Chleb razowy pełnoziarnisty + masło + szynka DOBREJ JAKOŚCI powyżej 30zł/kg + ser żółty + sałata pekińska warzywa 4 posiłek Kasza gryczana + pierś [...]