[...] to tylko Ci to na zdrowie wyjdzie) miarke i wage tez odloz na polke, wrocisz do liczenia to wrocisz do mierzenia - nawet jesli ci przybedzie jakis cm to przeciez to nie bedzie tragedia a wina lampka czy dwie nie zaszkodza - trudno tutaj stawiac granice - ta jest zdrowy rozsadek ;-) Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-06-07 13:54:11
To idź na kilka treningów na siłkę. Dwa-trzy personalne. Po to aby załapać technikę. Popytaj w okolicy o dobrego i sprawdzonego trenera. Warto zainwestować dwie-trzy stówy. Fajki chyba rzuciłaś... hę? No to to co by poszło na fajki inwestuj w naukę właściwej techniki. Robisz to dla siebie i nie, że tu i teraz ale na lata. No i wizyta u fizjo by [...]
[...] 69kg 5x5 Wyciskanie żołnierskie 47kg 5x5 ( do brody , w ostatniej serii 3 powtórzenia to push jerk) Martwy ciąg 47kg x 5 57kg x 5 65kg x 5 79kg x 5 89kg x 5 Podciąganie na drążku po wczorajszym tylko dwie serie (zakwasy), 10 i 8 . Zresztą to był fajny bardzo ciężki trening , bez zakwasów było by podobnie , zobaczymy :P Idę leżeć , amen .
[...] (ciężko) 10. odwodziciel na ginekologu jak wyżej tylko w ostatniej serii razy 6 (bardzo ciężko) 11. prostowanie nóg na maszynie 63,5kg x 15 powtórzeń zrobiłam jeszcze dwie serie po 10 powtórzeń obciążenie 75 kg na takiej maszynie na pośladki gdzie się stoi i "pcha" nogą w tył. na aero już po czasu nie było bo siłownie zamykali.. [...]
[...] na gin 80kg x 13 80x10 9. odwodziciel na gin 70kg x10 70kgx2 10. prostowanie nóg na maszynie gdzie się siedzi i odpycha nogami 73,5kg x 10 11. takie ćwiczenie że się stoi i pcha nogę do tyłu 80kgx 10 x2 na dwie nogi /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e60c0fe32a85410792b664f68939a513.png Zmieniony przez - fergi w dniu 2014-11-18 22:16:38
[...] masło klarowane 20g banan 100g, jabłko 100g trochę tłuszczu brakuje ale wstałam o 14 narazie zjadłam 3 jaja ból brzucha masakryczny jak niggdy w życiu potem ok.70g chleba dwie kromki i 1 banan. Od ostatnich dwóch dni mnie rygorystycznie z dietą. Miska uboga ale wracam we wtorek do domu także trochę się poprawi :D Dzisiejszy ból brzucha przy [...]
[...] wcześniej zanim wyjdzie się na taką halę i przed taką publikę. Ale nie to było decydujące w tej walce. FR: a jak wyglądały dni przed walka po przylocie? Były chyba z dwie konferencje? PN: ..O nie dwie a chyba z pięć, mnóstwo wywiadów i sesje fotograficzne, nie ukrywam, że to było mocno męczące ale to jest taki sport i biznes. Nie ma co [...]
[...] natomiast brzuch chcę hmm odchudzić, bo jest na nim warstwa tłuszczyku. Nie da sie zrzucac fatu z brzucha i zarzucac miecho na co innego Do tych 2 rzeczy potrzebne sa dwie calkiem "antagonistyczne" diety Nie zapominaj o barach i plecach!! I tu jest problem - w tych ćwiczeniach nie bardzo jest cokolwiek spalającego tłuszcz z [...]
[...] Znajoma mi poleciała solpadine, która okazała się idealna. Jak poszłam do neurologa to zapisał mi takie specjalne tabletki, których nazwy nie pamiętam (wiem, że były dwie tabletki tylko w opakowaniu), ale powiedział, że jeśli czuję się dobrze po Solpadeinie, to mam ją brać, a jeśli by zawiodła to tamtą mam wziąć. Ostatecznie nie wzięłam [...]
[...] smażone po swojemu, czyli w pływające w tłuszczu... Trochę negocjacji, że kurze cycki to smaczniejsze będą i że mniej roboty, bo ja to zrobię i udało się 8-) Ach i kurczę dwie szklanki coca coli wypiłam, ale o dziwo chyba zadziałała bo nie dość, że odechciało mi się na trochę spać to i lekki ból głowy minął. Więcej grzechów nie pamiętam, [...]
[...] 2002 roku. Decyzja o dalszej rywalizacji lub jej zaprzestaniu w końcu będzie musiała być podjęta przez Ruę. White oznajmił, że w kontrakcie Brazylijczyka wciąż są jeszcze dwie walki, ale nie powiedział, czy zwolni Ruę, jeśli ten zdecyduje się kontynuować rywalizację. „Myślę, że zostały mu dwie walki w umowie. Ale chciałbym, żeby przeszedł na [...]
[...] zaskoczenie, zobaczymy jednak jaka będzie cena po zakończeniu promocji. Z mojej strony to chce napisać, że po wypłacie kupuję solidny zapas każdego smaku (po 2 torby :) ta miarka to ile ma? w uns goodnight była miarka bycza i sypało się po dwie, tutaj też podejrzewam, że dwie miary (+za długa rączkę) ps: damn, jeszcze 250g twarogu dzisiaj;(
Ja często również. Mam dwie wersje w zależności od tego, na co mam ochotę -> wersja słodka ze słodzikiem (wiem wiem ) i cynamonem i wersja słona z warzywkiem, np. papryką
[...] czułęm sie po nim za***iście. Jeśli chodzi o dawkowanie dwa razy Nitro i XP to Hmm... nie wiem czy to nie będzie za dużo ale zależy jaką dawke Nitro walniesz? Pewnie masz dwie puchy XP i może nitro więc bierz dwa razy XP i Dwa razy po dwie miarki NitoII i na pewno cyklik będzie bardzo dobry. W dni nie treningowe zastanów sie czy jest sens [...]
[...] że jest tak sypka jak zwykła kreatyna ale po prostu kreatyna mikro z Chin ma po otwarciu malutkie grudki, natomiast kreatyna niemiecka jest gładka i sypka. Konsystencje obydwie mają podobną, ale chińska bardziej podchodzi pod mąkę. Poza tym chińska kreatyna jest troszkę bielsza ale takie różnice można wyłapać porównując dwie kreatyny. Komuś [...]
[...] i PEAK, jest trudno wybrać odpowiednią odżywkę dla siebie. Ten artykuł pomoże dla każdego dopasować najbardziej właściwą odżywkę. Przedstawimy wam odzywki podzielone na dwie kategorie: szybkie białka i wolne białka SZYBKIE BIAŁKA: Szybkie białka wpływają bezpośrednio na wzrost masy mięśniowej, poprzez nakręcanie syntezy białkowej w komórkach [...]
[...] opadzie hantli jako wstępne zmęczenie mięsni ruchu po 10-15powtrz, tez jako rozgrzewka posłuzy, potem dorzuc cwiczenie masowe jakis rodzaj wyciskania ruchu pelne i glebokie dwie pierwsze serie po 8-10powtrz, potem dwie ostatnie konkretne maksy tzn. do calkowitego upadku miesniowego, pierwsza moze sie konczyc 2-3powtrz wymuszonymi z pomoca [...]
[...] o Łódź 1 października 2005 roku odbędzie się 53 spotkanie derbowe pomiędzy Widzewem Łódź i ŁKSem Łódź. Pojedynek ten zapowiada się nadzwyczaj ciekawie ponieważ ostatnie dwie potyczki drugoligowców nie przyniosły rozstrzygnięcia. Oba zespoły szykują się specjalnie do tego meczu już od tygodni, a trenerzy i piłkarze zapowiadają walkę do [...]
Redukcja Isthar-pods.str.38 i 52
