[...] są częściej raczej efektem pracy ekipy marketingowców, niż sportowców. Można by zatem napisać, że suplementacja w sportach walki, zwiększa naszą szansę na zwycięstwo o zaledwie 5-10%. Może to prawda, ale jest to 5-10%, z których każdy jeden może przesądzić o zwycięstwie czy też porażce na ringu/ macie. Celowym wydaje się zatem przemyślenie [...]
[...] Malki Kawy, Jorge Masvidal jest zainteresowany tylko walką o tytuł wagi półśredniej z mistrzem Kamaru Usmanem lub starciem z Conorem McGregorem. Jorge Masvidal ma za sobą dwie wygrane walki przez KO w starciach z Darrenem Tillem oraz Benem Askrenem. W ostatnim pojedynku na gali UFC 239, Masvidal nawet się nie spocił nokautując Askrena [...]
[...] klasyfikowani ale podejrzewam ze nie. Właśnie przeglądam formularz zgłoszeniowy, nie rozumiem do końca o co chodzi. Z tego wynika, że Juniorzy do lat 18 są podzieleni na dwie podgrupy: Młodzików i Kadetów, ale chyba te dwie podgrupy są klasyfikowane po prostu jako Juniorzy do lat 18, bez żadnych zmian. Tylko wtedy po co ten podział? Zmieniony [...]
[...] zaraz po skończeniu serii nie potrafiłem ich podnieś :-D Muszę spróbować High Kicka, ale Iron Pump postawił wysoko poprzeczkę i smakowo i pod względem działania. BCAA Plus - dwie porcje, w sumie 20g rozpuszczone w wodzie w czasie, pite w czasie i dokończone razem z szejkiem po treningu. Supreme Whey - wleciał po treningu razem z ww w postaci [...]
[...] średnio schludnie, klimat piwniczny, maszyna każda z "innej wsi" ALE mega grube profile maszyn. Masa ciężkiego sprzętu. Maszyny chodza idealnie. 3 maszyny do hack siadów, dwie suwnice, po 2 ławki ze stojakami - poziome, skośne w górę i w dół + sporo wolny ławek itd. Masę podwójnych maszyn, masa cieżaru, wszystko solidne grube i ciężkie! Dla [...]
[...] - Uginanie poudzi stojąc 4s na nogę 25, 20, 15, 12 - 1sek zatrzymania w pełnym skurczu i 3-4sek fazy ekscentycznej - Wyciskanie nogami na suwnicy 5s 40, 30, 20, 12, 10 - dwie ostatnie po3-5sek fazy ekscentrycznej - Syzyfki 4s 25-20 powt. z 15kg talerze - odwodzenie na maszynie 4s 20p - 3sek fazy ekscentrycznej - wspięcia na palce - obunóż i [...]
[...] mi dzisiaj po udach dosłownie, szczególnie przy wykrokach i przysiadach z wyskokiem. W RDL nie podnosiłam sztangi z ziemi. Przy pierwszych dwóch seriach nachwyt, ostatnie dwie naprzemienny. ********************************************* Posiłki będe wypisywać przez ten tydzień, potem będe tylko podawać BTW i kc. Zmieniony przez - akneraj w [...]
TGU 20 na dwie, zapomniałam dopisać ;) Zrobie dziś takie małe podsumowanie miesiaca i dodam jakies komentarze ;). PS. Fajnie, że załozyłaś post z treningami, wszsystkie treningi będą w jednym miejscu ... na pewno będe korzystać Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-01-31 06:56:46
[...] się po tych obwodach; 2. RDL 5x 6-8 (2min) 50kg x8 / 60kg x8 / 70kg x5 / 80kg x2 / 90kg x1 - RDL robię sobie systemem 2+3 (2 serie rozgrzewkowe, 3 serie właściwe); pierwsze dwie robie od 6-8 powtórzeń, a resztę serii 1-3 powtórzeń, albo jak mam siłę to więcej. Nie wiem czy dobrze, ale tak lepiej mi jest 3. Wypady z obciążeniem 3x 20-25 (60sek) [...]
Trening 1. MC Romanian 52kgx5/62kgx5/72kgx5(x2 - zagapiłam się i zrobiłam dwie serie /82kgx5/92kgx4 - sztanga mi sie wyślizgnęła z rak ) 2. wejście na podwyższenie 27kg x10/x10/x10 na nogę tak rekreacyjnie trochę bo ciężary mi zabrano 3. wypady 27kg j.w. 4. zestaw wymachów noga w tył - z braku laku Dieta/- nie wiem czy ma sens to pisac 1. [...]
[...] (z ziemi) / 82.5kg x1 Tutaj chciałam rozpocząć od 42.5kg, ale zapomniałam, potem już dodałam tak jak potrzeba. 2. MC sumo 4x 5 (120sec): 45kg / 55kg / 65kg / 75kg Ostatnie dwie serie z ziemi. 3. Suwnica z nogami wysoko i szeroko na podstawie 3x 8-10 (60sec): 120kg x10 / 130kg x10 / 140kg x10 4. Wykroki długie 3x 8-10 (60sec): 14kg x10 / 18kg [...]
O skubana . Mogłaś mi napisać, że wrzucasz update . Kapitalnie to wygląda, muszę przyznać, poprawiłbym jedną (a w zasadzie dwie ) rzeczy, ale to już by wymagało interwencji chirurga . Jak z żurnala, SUPER barki (a to jest taaaaaaaakie seksowne)! P.S. Mam wrażenie, że chyba ostro nad tyłeczkiem pracowałaś . Zmieniony przez - radosuaf w dniu [...]
[...] jaka masz piękną figurępatrząc na Ciebie nigdy ,bym nie przypuszczała ,ze w MC tyle dziwgaszTe jogurty owocowe 0% smakują okropnie tak..chemicznie tez ich nie lubię.Wole sobie sama zrobic jogurt z naturalnego i owoców wtedy zjadam ze smakiem akneraj w przysiadzie bułgarskim podajesz ciężar 11kg na jedną czy dwie sztangielki?Fajny masz trening
[...] bylo to poćwiczyłam Sprawdziłam dzisiaj piętnastki tak nie do konca bo pierwszy raz taki trening wiec nie mam wyczuccia, ale fajnei bylo 1. przysiad 3x15 32kg/37kg/47kg dwie pierwsze serie to bylo lenistwo 2. wznosy bioder na pilce 3x15 dostalam skorczu dwugłowych w trzeciej serii 3. zuraw 3xmax x4/x4/x3 4. wyciskanie klatka ławka pozioma [...]
[...] warzywa różne takie z Woku 250gr, zielone: brukselka, ogórek. + woda; herbata: rumianek, zielona z limonką, pokrzywa. + opti-women, magnez, calcium. Posiłki były dzisiaj co dwie godziny, jak w zegarku szwajcarskim. Troche mi dokuczał głód miedzy posiłkami, ale to tak ok 20 minut przed. **************************************************** [...]
[...] była trudna. Male wzniesienia, no i najlepsze oczywiście zjazdy z górek. Zanim pokonaliśmy następna, najtrudniejszą część trasy zrobiliśmy dwa krótkie postoje. Na drugim, dwie osoby zostały. Pomyślałam sobie, ze ta część trasy, o której mówią, ze jest trudna, rzeczywiście jest trudna – no bo niektóre osoby zostały, mówiąc, ze nie dają rady. [...]
Bunia nie pisałysmy takiego artu, ale raz ze świnie to hodowle masowe z zastosowaniem duzej ilosci hormonów, podłej karmy - świnia je wszytsko(wiec nawet gdy sa dwie kultury których dieta opiera sie o to mięso, ale dzikie), jest to najczesciej zarażone chorobami niebezpiecznymi dla ludzi mięso, dwa świnia jednak ma cos z człowieka zobacz [...]
[...] wyniki uda to wstałam mierzyć się jeszcze raz i jeszcze raz i jeszcze raz i faktycznie tyle przybyło :-> EDIT: chleb nie wyrósł jest po przekrojeniu wzdłuż na pół jak dwie zapiekanki %-) ale jest dobry ! Nie wyszedł zakalec i jest pycha :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66525686943d4c8bbfdf8f4173c10a26.jpg Zmieniony przez - Isthar w dniu [...]
Mistrzostwa Polski do lat 16 i 18
