[...] pośladki niż on klatę. problem w tym, że kolega Bodymass klatę to juz ma i to konkretną (naprawdę bardzo fajna sylwetka Bodymass, jak pisze Czawaj!!!), a u mnie lata świetlne do osiągnięcia celu - więc szanse na starcie nierówne mocno :) # Czawaj - placek na burito robisz sam? i z jakiegoś powodu dwie foty z Twojego postu mi się nie wyświetlają.
[...] Podciąganie również OK. High row nieco lepiej jak ostatnio, lżej- bedziemy dokładać. We wszystkim dropy. Rzymska i 8min interwał. W sumie trening niemal 2 godzinny, ale i dwie duże partie. http://i.imgur.com/gOeOyf4l.jpg ------------------------------------- 8.08.2017 - DNT MASA (wstęp) dzień 22 Dieta i suplementy: Dziś praca, strasznie [...]
pełna zgodna z Rionem co do prezentowanej formy. czas treningu konkretny - ale też jak piszesz - dwie potężne partie, no i trening masz jak na mega zaawansowaną osobę przystało. no i jestem autentycznie pod wrażeniem - już nawet nie Twoich fajnych kulinarnych/wytrawnych (czyli tych bardziej obiadowych że tak powiem) pomysłów (bo o tym już [...]
[...] od razu zrotowana na stronę prawą. I się uzbierało, więc teraz odkręcamy. Prawa noga nawet na najniższe podwyższenie, czary mary i dupsko nie boli. Mogę siedzieć godzinę, dwie, garbić się, prostować i nic tam nie czuję. Nie spoczywam jednak na laurach, nie jestem w pełni zdrowy, a na pewno sprawny. Otworzyłem sobie trochę oczy na swoje [...]
[...] drop! Dalej z braku hamera, na którym wykonuję powolne 3 serie pompujące, wskoczyłem pod smitha. Następnie tradycyjnie unoszenie na boki- 2 bardzo ciężkie serie z 19kg i dwie lżejsze z 16kg. Oczywiście 2x drop. No i unoszenie w leżeniu, z 1 dropem. Patrzcie co mi się stało, jaka pompa i prążki;-D https://i.imgur.com/9Cn5368l.jpg [...]
[...] bezpieczna i czułem zayebiście boczny akton. https://www.youtube.com/watch?v=fjnSBNRNeVo 2 mocne dropy. Tył jak tył, weszło jak marzenie. Biceps na modlitewniku- pierwsze dwie serie OK, niestety 3cia, najcięższa mnie zmogła. Niestety, po zmiażdżeniu barków mocno oberwał ramienno-promieniowy odbierając siłę z przedramion i ramiennego. Ale [...]
Nie rozumiem, jak można tak jeść i tak wyglądać %-) Gdzie tu sprawiedliwość, bo chyba jej nie ma. Nie było, nie ma i niektórzy twierdzą że jest niepotrzebna. A w życiu liczą się dwie rzeczy kcal i makroskładniki ;) Zabłysnąłem na wieczór.
[...] Były one szyte na około 78cm w pasie, a pod koniec redukcji zejdę do około 74%-) A impreza 1 września, więc już trzeba przymasować!:)) Teraz kończę pić kawy, tak, kawy bo są dwie małe- robię male porównanie tureckich kaw, które niedawno zamówiłem: https://i.imgur.com/eNKpqCvl.jpg https://i.imgur.com/uCFsQnMl.jpg I super, bo smakują zupełnie [...]
[...] że tu tkwi problem. Trzeba to zmienić Drugi dzień z temperaturą przeszło 2x niższą niż poprzedni! Zjazd z 30 do 14stopni... Po mieście chodziło się mniej przyjemnie, za to odwiedziliśmy starą dobrą kawiarnię, w zasadzie aż 2x w przeciągu 3h;-D Za pierwszym razem wziąłem tylko kawę, Asia kremówkę, której skosztowałem i była wyśmienita! [...]
[...] niż zwykle, bo po 8. Po treningu zjem coś, czego nie jadłem parę lat, uwaga- pizza z pizzerii;-D (EDIT! Jadlem na pierwszej ustawce w Lodzi!) A konkretniej zamówimy z narzeczoną dwie z pizzy hut. Podają tam wartości odżywcze, więc będę spokojniejszy o wliczenie, choć wiadomo, że to są bajki%-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2018-08-16 11:00:57
Soir, dosc latwo przychodzi;-D Marian, moglo by tak byc! Leon, poki co o dziwo stresu brak, ale blizej faktycznie moze byc nerwowo:-D Tomasz, tak, maja na stronie tabele w pdf:-) Siady super, od razu mam przed oczami Platza;-D poki co bede meczyl te 100kg, zaczne dokladac jak dojde do 15x:-) rolowanie super sprawa, nie tak walek jak pileczka:-) [...]
[...] https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg KLATKA https://i.imgur.com/dJSKk4qm.jpg Komentarz: Jak we wcześniejszym planie, każda partia ma dwie wersje treningu. Na redukcji nie będę jednak realizował metody powtórzeń po przerwie z plusami. Leciałem tym 3 miesiące i myślę, że wystarczy. Pojawi się natomiast sporo [...]
Ja osobiście przetestowałem już po dwie próbki Redweilera i Masacrę, co osobiście bym wybrał przy zakupie puchy ? Biorąc pod uwagę działanie na treningu to była by pucha redweilera. Albo zadziałała moja psychika i optymistycznie byłem nastawiony do tej odżywki, albo najzwyczajniej w świecie działa. Treningi na RW były pozytywne, pełne skupienie i [...]
[...] można oczekiwać od przedtreningówki. Dla mnie optymalna jest połowa porcji mimo wagi do której zalecana jest cała porcja,tym lepiej dla mnie :-) Na pewno kupimy puchę albo dwie. Massacra po redweilerze nie robiła już takiego wrażenia,nie pobudzała tak mocno, ale też oceniam ją dobrze. Na treningu odczuwałem porządną pompę i fajne czucie mięsni. [...]
Mam kręgosłup ze stali, prostowniki jak dwie armaty, więc luz %-) a na poważnie to na siłowni średnio z warunkami więc robię w taki sposób. Jest ławeczka do wyciskania na barki, ale pionowe oparcie, niewygodnie się tam robi. Mógłbym robić na skośnej ale zawsze są zajęte i na innej sali (tam gdzie hantle). jak ból barku minie to będe robił push [...]
185 cm/83 kg/243cm/ok.300 atak (dwie nogi)/290 blok (dwie nogi) mam 16 lat (od 2 maja:P), przewaznie jestem atakujacym, serwis tylko mocny z wyskoku (co sie bede pieprzyl:P), gram w szkole i na treningach amatorskiego klubu (moge wciepnąć fote), ostatnio mielismy 5 miejsce w wojewodztwie ale pol skladu pojechalo na koszykowke tego samego dnia - [...]
Kurde juz sie pogubilem. Myslalem, ze czesc ledzwiowa kregoslupa ma zostac przy ziemi i unosi sie gore. Zreszta nie wyobrazam sobie jakbym mogl podniesc naraz dwie nogi i caly kregoslup. Przeicez to jest niewykonalne, i to nei z powodu moich slabych miesni, tylko ze przeczy prawom fizyki ... Srodek ciezkosci przewazy w tej sytuacji cale cailo do [...]
Pewnie odpowiedź na moje pytanie juz padła lecz nie znalazłem jej. Przy ćwiczeniach 1,3,5 przy powtórzeniach np. 6 to czy jest to na jedną nogę czy na dwie?
2021-10-23 SOBOTA waga 83,95 kg BP 5x50 5x62,5 3x75 5x92,5 3x105 3x117,5 RPE 10 3x105 10x92,5 OHP 41kg - 10,10,10 WIOSŁOWANIE NACHWYTEM 80kg - 10,10,10 Złapało mnie przeziębienie. Zrobiłem tylko główne ćwiczenia, odpuściłem dwie serie OHP i dwie serie podciągania. Trzecie powtórzenie w głównej serii ledwo poszło.
[...] / 8x15kg / 8x20kg / 8x25kg / 9x25kg No cóż, mój plecak treningowy do wrzucania obciążenia przy 25kg się obraził , został jeszcze jeden pasek, i dałem na nim radę zrobić te dwie serie, ale bez progresji. Przedostatnia seria poszła całkiem nie najgorzej. Ostatnią już cisnąłem siłowo. 2 Wyciskanie hantli na ławce skośnej T1: 10x20kg / 10x25kg / [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
