dwie

http://www.ilewazy.pl/mrozony-filet-z-mintaja, wydaję mi się, że gdyby ryba po rozmrożeniu ważyła 200g musiałaby być grubą rybą %-) tzn. to są dwie ryby, dwie sztunie, dlatego tak napisałam ;-D

[...] ogółem. Trening: Podciąganie z gumą na jednym kolanie. 4 serie. 2xpodchwyt x5 2 nachwyt x5 + 1x4 Maszyna plecy 4x10 progresywnie 30-40-45 kg Wiosłowanie hantlem 4 serie x10 dwie 10kg dwie 12kg Martwy ciąg rozgrzewka 40 kg potem 60kg 6 serii po 5 powtórzeń. Tutaj uwaga! muszę trzymać łopatki ściągnięte żeby robić technicznie dobrze. Nogi: maszyna [...]

[...] planuje powrót do wagi słomkowej i to jedyny dla niej ratunek jeśli jeszcze chce cos osiągnąć, ale rozp******iło mnie jej tekst, że wróci tylko na walkę o pas %-) Ma dwie porażki z Rose Namajunas i jedną wygraną z Tecią Torres i teraz porażkę z Shevchenko - kto przy zdrowych zmysłach da jej walkę o pas? Teraz, to Aśka powinna stoczyć [...]

Wiesz co wymęczony w takim sensie że gdy robiłem to brakło sił . Normalnie 120 sekund, ale ogólnie ten dzień był posrany przez te zmienianie z 10'tek na wersje 12'stek zajmowało mi to czasami o te minute, dwie zakładanie inaczej obciążeń, a po za tym te posrane klatki i wdrapywanie się milion razy na piętra z wodą ;/.

ide po twarga ****a ostatni dzien ferii i do budy :/ mialem sie uczyc ale jak zwykle sie nie udalo pewnie dwie ****y wychwyce na starcie bo mam kartkowe z chemii i fizy nawet nie wiem z czego bo nie mam zeszytow uzupelnionych O

[...] od Wodyna, klatka pierwsza, triceps drugi więc stawy powinny być dobrze rozgrzane.(czachołamacze + wyc.wąsko) Przed czachołamaczami zrobiłem 2s rozgrzewki(bolało), potem dwie normalne (jeszcze czułem), a dwie ostatnie serie lajtowo, tylko niekiedy coś zakuło, ale dało się przyjemnie ćwiczyć Tylko, że najpierw (2 pierwsze) robiłem wąsko [...]

[...] zarządu klubu. "Oddaję się do dyspozycji zarządu. Jeśli władze klubu stwierdzą, że tylko dwa punkty zdobyte w sześciu meczach to tylko moja wina, to jestem w stanie zrezygnować z prowadzenia drużyny. Cieszą dwie ładne bramki, które zdobyliśmy. Natomiast co do Ruchu, to opłaca się chyba narzekać na sędziów" - powiedział Probierz.

[...] zapowiadała tylko, że w swoich ogólnodostępnych kanałach pokaże „część meczów”, bez precyzowania ile. Tymczasem okazuje się, że chodziłoby o prawie dwie trzecie spotkań, w tym wszystkie najważniejsze dla Polaków. – Bo do wymogów UEFA dochodzi jeszcze zapisany w prawie obowiązek pokazania w kanale otwartym [...]

[...] wzrok wszystkich ludzi dookoła kiedy jestem na sali, boksuje, tańczę boksersko w rytm oczywiście swojej własnej polskiej muzyki, skakanka, worek.. Coś pięknego. najszybsze dwie godziny :) Jest progres. Technika dobra, szybkość, moc, jak przed treningiem kompletnie nie miałem humoru i nerwy, tak po treningu jestem w innym świecie. Tym pięknym [...]

[...] :P, a wiec tak rano jak wstaje to nie moge nic jesc zabardzo ale moge wypic odzywke bialkowa :)a wiec to pierwszy posilek 2 w pociagu albo po wyjsciu tak ze jedna albo dwie kanapki z razowym chlebkiem i np wedlina z indyka albo z kurczaka i jakimis wazywami np pomidorem, ogorkiem, i np szypiorkiem, nastepny posilek o godzinie 12 albo 12.30 [...]

[...] muglbym dolozyc ? , i czy jak bede bral tyle pigulek to nie bedzie obciazenie dla mojej watroby czy to nie bede mial jakis problemow z tego powodu ze zdrowiem bo juz sie troche tego nazbiera >>> tran 2 kapsulki czy jakos tak, witaminki tez 2 kapsulki, odzywka na banie 3 kapsulki i dwie porcjie bialka [ niechcial bym sobie zaszkodzic

Tydzień rozpocząłem poniedziałkowym treningiem na siłowni. Akurat mam małą zmianę planu i w poniedziałek dwie lekcje na sali. Co prawda dwie pierwsze z ośmiogodzinnego maratonu, ale myślę, że dobry posiłek po treningowy sprawił, że zbyt wczesna pora nie odegrała znaczącej roli :-) Ćwiczyłem wg. mojego planu, oczywiście powtórzenia czasami były [...]

[...] zmierzyć się z Dustinem Poirierem w kolejnej walce, a ponieważ Poirier szuka kolejnego rywala, Iaquinta widzi w tym szansę na dobry pojedynek. Iaquinta ma obecnie za sobą dwie przegrane walki z Donaldem Cerrone i Danem Hookerem. W międzyczasie Poirier przegrał z Khabibem Nurmagomedovem we wrześniowej walce o tytuł wagi lekkiej. Od tego czasu, [...]

to wrzucam: sniadanie: twarog chudy 50g musli z rodzynkami i orzechami 80 ( zalewam letnia woda) pomidor i lyzka chrzanu do twarogu B/19 T/10.4 W/52.07 do tego kapsulki dwie tranu drugie sniadanie twarog chudy 100g,chleb zytni pelnoziarnisty ,pomidor ,chrzan lyzeczka ( to twarogu) oliwa z oliwek lyczeczka... B/25.5 T/6.96 W/47 obiad gotowana [...]

[...] nie bedzie problemu, gdyz potrafie sie trzymac 'diety', wczesniej skutecznie mialem diete wysokobialkowa. Jem mniej wiecej tak, rano na sniadanie platki na mleku, do tego ze dwie kanapki z wedlina z piersi z kurczaka/indyka i jeszcze 100g twarogu. W szkole jadam dwie kanapki takie jak wczesniej. Obiady niestety jadam 'typowe', tj ziemniaki z [...]

[...] ciąg dalszy. Nie lubie weekendów, nie dosyć, ze najczęściej są wyjazdowe, to jeszcze wstaje późno i trudno mi się wyrobić z zapotrzebowaniem. Mało płynów dziś było - zaledwie dwie szklanki wody + dwie(!) kawy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f9f3b87e23354ceba0507dc7f420054c.png Trening A. [...]

[...] i istnieje mniejsze ryzyko kontuzji. Ale jesteś też zmęczony i nie zaatakujesz prostowników dużym ciężarem. Ja robie Martwy na początku, wcześniej dobra rozgewka i ze dwie serie rozgrzewkowe na mniejszym ciężarze). 2) Wiosłowanie sztangą podchwytem 3) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klaty nachwyt 5)Szrugsy ze sztangą 3*12/10/8 [...]

Tak Izunia, to prawda jest co napisałem I tu nie chodzi o to, jak się w rurkach wygląda ale o to, że chce się w te rurki wciskać dwie kości a nie ładne i zdrowo wyglądające nogi. Już nie wspominając o powikłaniach wynikających z redukcji nóg do kości. A powikłanie to nazywa się "płaskodupie". Dostałbym chyba apopleksji, gdyby moja [...]

nie nie nie ;p i nie ze starości ;) migdałki idę wycinać więc raczej dziecięcy zabieg a nie sks ;P teraz to będzie jazda jak się będzie goić w tym wieku ;)opcje są dwie ;)

[...] Komentarz: Trochę przeciąłem na siadach, tzn. nie powinienem już tego ostatniego Frankensteina robić (a i nawet małżonka się na filmik załapała :-D ). Przez ten wybryk dwie kolejne serie asekuracyjnie, aby tylko zaliczyć. Na ławce poszły wszystkie serie, lżej niż tydzień temu i na ostatniej dołożyłem 2 powtórzenia, także za tydzień [...]