dwie

cyryl idz do okulisty a nie kłucisz sie jak głupi przeciesz z daleka widać że to dwie różne osoby haśpl po polsku sie tłumaczy haąpl a havelka to havelka !!!

Myślałem nad tym żeby to wymieszać ciągi z podstawek z ciągami z deski np jeden trening jako ostatnie 2 serie z podstawek po 3 ruchy a następny trening z ciągami ostatnie dwie serie z deski tez po 3 co o tym sądzicie ? Mysle, ze spokojnie mozesz tak zrobić. Popracuj nad odejsciem w przysiadzie bo trochę Cie buja. Może węzszy chwyt byłby dorym [...]

[...] 1,5kg \-) Dodatkowo czuję się fatalnie bez przynajmniej jednej porcji mięsa dziennie ;-) TRENING Plan treningowy obejmuje 3razy/tydzień trening siłowy zakończony areo i dwie, dodatkowe, dłuższe sesje cardio … póki co, bo te dwa dni na pewno będę stopniowo podkręcać zgodnie z siła wyższą - cotygodniowymi pomiarami, jupi jaje 8-)@-) …a więc [...]

[...] +warzywa+omega+mg+b6+suple jak zwykle TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7a5b8329e824b30ae0830f912eb1054.JPG Zamiana na krótszy to była bardzo dobra decyzja. wiosło: dwie ostatnie serie dosyć ciężko przysiad: no miód na me zakwaszone kulosy, ale bardzo lubię to ćwiczenie :-)) wycisk: wrażenia jak przy rozpiętkach, mocno się nastękałam #-P [...]

[...] TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8dbe26695cae491794387c23b08048ea.JPG Pod górę bardzo, ale powtarzam sobie jak mantrę - cztery tygodnie, tylko cztery tygodnie /-)_ MC: dwie ostatnie serie wymęczone porządnie; ten RDL dwa dni wcześniej naprawdę mi chwyt styrał, bo dość mocno to czułam #-P zresztą podciągnie też mi się przez to popsuło [...]

[...] Kukowski (na liniach - wszyscy Mielec) Widzów: ok. 5 000. Żółte kartki: Sotirović, Klatt (Zawisza); Sobolewski, Chańko (Jagiellonia). Czerwone kartki: Klatt (Zawisza - za dwie żółte w 69 min.); Chańko (Jagiellonia - za dwie żółte w 72 min.). Zawisza: R. Mioduszewski - K. Michalski, Zb. Wójcik, Ż. Mrvaliević, R. Lasocki - V. Sotirović (82` T. [...]

[...] (rok temu to się sprawdziło), a także rotacją węgli z tłuszczami (co rok temu nie miało żadnego znaczenia i szło tak samo, ale samopoczucie było lepsze z ciągłym HC) – obydwie opcje okazały się do dupy, bo w dni treningowe gdzie miałem więcej kalorii byłem tak samo głodny i czułem się tak samo gdyby była stała kaloryka, w dni LC ciągnęło [...]

[...] hantle wszędzie tylko nie na swoim miejscu, talerze na sztangach, jeden stojak w jednym miejscu, drugi na końcu sali... także trochę machania było ;) do tego konsultacje dwie, ale szybko poszły i w miarę ogarnięci ludzie byli. Reszta dnia to już jedzenie, odpoczywanie, odpisywanie klientom, nauka. Jutro to samo co dziś resztę dnia :D i już [...]

[...] od wyciągu i z każdą stawałem trochę bliżej, żeby największy opór był w różnych fazach ruchu, skończyłem stojąc tuż przy wyciągu 7. Uginanie hantli stojąc 3x10 -> 15kg - dwie pierwsze serie były z ciągle ugiętymi przedramionami, żeby nie tracić napięcia w mięśniu, ostatnia seria już "normalna" w pełnym zakresie ruchu 8. Uginanie sztangi na [...]

[...] 0 mocy i motywacji było i w sumie racja. Tyle, że przedtreningówka się zmarnowała xD TRENING (wczorajszy): 1. Przysiad klasyk 4x5 -> 130kg / 1x140kg / 1x140kg / 15x60kg (te dwie 140stki to wyjście po prostu ze stojaków żeby się ruch utrwalił i przysiad z zatrymaniem, 15x60kg zrobiłem ze stopami blisko siebie, więc nie był za głęboki, ale fajnie [...]

Dziś ze znajomym i ukochaną byliśmy na dniu otwartym w Testosteron Club (Skierniewice) - generalnie typowa mordownia, maszyny zajechane ładnie już, talerze prawie wszystkie inne od siebie :D fajny klimat i bardzo pozytywni ludzie. Dwie zupełnie nieznajome mi osoby pogratulowały mi formy, więc nie powiem ego połechtane, zrobiłem trening z ziomkiem [...]

[...] ale zacznę popijać bcaa w trakcie. Do tego chciałem wrzucić zwykłe vitaminy i zma, bo nie ogarniam z regeneracją. Zma działało na mnie zarąbiście, brałem przed snem dwie tabletki i spałem jak zabity, co u mnie to coś wyjątkowego. A vitaminy muszę zakupić jakieś zwykłe, żeby uzupełniać minerały, bo nie jem dużo warzyw. A jak bierzesz [...]

[...] kolei 1 :D Piter a znasz/ 'masz pod swoimi skrzydłami' jakąś naturalną kobitę, która jest na diecie Twojego typu z równie korzystną formą? Jakoś po waldenach ciężko jest mi się przekonać do takich produktów.. Mam dwie w tym swoją ukochaną, obydwie na redukcji, po redukcji nie omieszkam się nimi pochwalić jak pozwolą ^^ także musisz poczekać :D

To nie wałek tylko WAŁ :D Dwie osoby by się mogły na nim równocześnie bawić :D

[...] będziemy mieć), mają się lekko zarumienić tylko. Następnie podkręcamy temperature do 200stopni na 5minut i potem już wyciągamy i jemy ^^ Aaa... no i najlepiej jak te ziemniaki będą miały dużo skrobi... a poczym to poznać - jak przekroimy ziemniaka na pół i potrzemy dwie połówi o siebie, to powinny się "skleić", to oznacza że jest duży skrobii :D

[...] z uniwersyetytu w Kansas zrzucił 12kg w 10tygodni jedząc sam syf (chyba jakieś 8% tłuzczu mniej wg. DEXA scan) - ciastka, batony, chipsy itp. Co ciekawe poprawił się w tym czasie jego cholersterol i zmniejszyła liczba trójgliderydów (ale akurat te dwie rzeczy zawsze mają miejsce przy redukcji) Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-07-21 09:55:39

[...] 8% tłuzczu mniej wg. DEXA scan) - ciastka, batony, chipsy itp. Co ciekawe poprawił się w tym czasie jego cholersterol i zmniejszyła liczba trójgliderydów (ale akurat te dwie rzeczy zawsze mają miejsce przy redukcji) Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-07-21 09:55:39 Nie wiem czemu, ale nie dodało mi reszty odpowiedzi. Makro jest równie [...]

[...] Czy ja wiem czy bardziej, po prostu więcej/częściej można, ale dalej więcej jak 100% z siebie nie dasz :D albo trzymasz michę albo nie, albo tyrasz na treningu jak facet, albo jak pipka :D wg. mnie ani nikt nie ma łatwiej, ani nikt nie ma ciężej jak chodzi o to ;D No Simeon a Jeff czy reszta to dwa różne światy w ogóle i dwie różne kategorie :D

Od dziś podbitka do: 3200kcal 200g białka 100g tłuszczu 375g węglowodanów Jakieś dwie FUN fotki z tego tyg. /SFD/Images/2015/12/13/0e5e5724343c40e1a524deebe3a5ac95.jpg /SFD/Images/2015/12/13/deb4e1d85e874ef88f36b6af7d8a1c08.jpg

"Kursy u bukmacherów za Maciejem ! 1,70 do 2,40 za Curta. Kusi ustrzelić Curta za dwie stówki - i jak coś cieszyć się bez względu na wynik :) " 2,50 kurs w ekspekcie ;) 300zł zarobku :) Teraz zastanawiam się czy nie zagrać Werduma przez poddanie jak gdzieś znajdę za dwie stówki...