[...] siedząc 20x40 / 20x40 / 20x40 8. Wznosy w podporze 20 / 16 / 15 9. Glute bridge - CC (w domu %-) ) 20 / 20 / 20 Trening na innej siłowni niż zwykle więc przetrenowane dwie nowe maszyny. Taka dźwigowa do wypychania ciężaru w górę - bardzo fajnie rozciągała tyły. Druga to na łydki siedząc - też całkiem fajna, wygodnie dość się robiło. Co [...]
Ostatni miesiąc masy również robiłem najpierw 4-5 serii wyprostów i dwie wstępne serie przysiadów z małym obciążeniem aby rozgrzać nogi. Od razu więcej na sztangę zakładałem.
[...] ale biorąc przykład z ubiegłej redukcji staram się nie schodzić za bardzo z ciężarów, żeby organizm się nie odzwyczaił. Przed treningiem zupełnie przypadkiem :-> pstryknąłem dwie foty bo wydaje mi się, że na "udziskach" jakiś delikatny prążek się pojawia. Może większość tego nie zrozumie, ale to jest miód prawie jak żyła na klacie, która też nie [...]
Jest okazja jest szydera, znasz zasady ;-) tylko czasami zapominam że to działa w dwie strony %-) zapomniałem jednak czegoś doliczyć, w DNT (środa) wychodzi więcej niż w DT 2 307,4 kcal 225,6 g 76,6 g 178,6 g ale to nie ma większego znaczenia, bo to tylko środa
[...] zajął chwilę przed nami gość, z którym równo ruszyliśmy - my mieliśmy 4 serie podciągania z dowieszkami we trzech, a on robił sam 5 serii PP. I oczywiście jeszcze przerwę i dwie jego serie musieliśmy czekać ;-). Więc rozgrzewka poszła z ławki do WL ;-D. To jest jeden z nielicznych minusów siłowni publicznych z którym trzeba się pogodzić ;-). [...]
[...] że sztangę na na barki zastąpiliśmy smithem bo stanowisko było zajęte bic i tric znów w SS, ale tym razem pierszy był tric wyciskanie w monsterach, u mnie 140, u Wasonia 200 i dwie próby na 220, później był jeszcze u niego regres 10x180 }:-( https://www.youtube.com/watch?v=QtX4iU0BEOo pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-11-12 17:50:09
pompa mega, dla mnie to najlepszy trening zaraz po klacie ;-) na barki dołożyłem o 5 a nie 2,5, ponieważ poprzedniego treningu u burneiki nie ma w tabelce ale i tak myślałem że 80 pójdzie na 6x z dwie serie, niestety coś ostatnio plany mi nie wchodzą ;-)
[...] Przysiadu już ledwo wymęczone, z serii na serię dłuższa przerwa była potrzebna żeby uspokoić oddech ;-). Na uginanie leżąc tylko dwie serie bo coś mnie strzykało pod kolanem, zrzuciłem ciężar żeby zrobić regresa ale dałem sobie ostatecznie spokój. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-12-22 [...]
[...] BF 5. jeżeli mi się uda zrealizować poprzednie dwa punkty to pewnym jest, że od września będzie gruuuubo, siło-masa w pełnej krasie, dużo jedzenia i ciężkie klamoty i tu są dwie opcje, albo będzie podobnie do tego roku ciężko w chooj na wszystkich płaszczyznach lub druga opcja chodzi mi po głowie, żeby nie progresować tak jak w 2018 we [...]
a to proszę, mam dwie koszulki z dzikiem %-) i znalazłem tę z ustawki :-), tu dzików całe mnóstwo i wszystkie pod ochroną %-)Wszystkie dziki do odstrzału! Dera powiedział, że w ubiegłym roku w Niemczech zastrzelono 200 tysięcy dzików a nam się zabrania!
[...] za dużo nie wezmę. Na FB widziałem gościa co zrobił z tym 220 i 240 - nie mam pojęcia jak. Ale to było takie zapoznanie, zobaczymy jak pójdzie dalej. Wason już zapowiada że dwie paczki muszą pyknąć w zercherze %-). Wzorem Fansa i jego otuliny z pianki na rury znalazłem na siłce 2x takie cudo jak niżej i elegancko się trzymało. Akurat łapy [...]
[...] Nogi - SQ 6x130 12x100 - hack sq przodem do maszyny - uginanie siedząc - wyprosty siedząc - uginanie stojąc - ośle wspięcia - wypychanie na maszynie na poślad Cardio brak dwie zmiany za jednym treningiem wyszły, trening u Burneiki i w okolicach godziny 16, jeżeli chodzi o siłownię hardkorowego i zestaw maszyn na nogi to naprawdę szacun - [...]
[...] tych jakie sa teraz, I pokaz mi kraj ktory nie powiedział ze jest przygotowany i jak postępowali A czy ja gdzieś napisałem cokolwiek o poprzednich rządach. Po co mieszasz dwie sprawy? Zobacz sobie ile testów było i jest robionych od początku pojawienia się wirusa w przeliczeniu na liczbę mieszkańców. To nas w jakiś sposób pozycjonuje w świecie [...]
[...] i humor już wyśmienity. Bo jest tak: zakaz spamowania wydany przez moderatora, właśnie tego spamowania które go wciągnęło na kilka stron, potem sam rozpoczyna spam na dwie strony, wrzucając link do tak żenujących materiałów rzekomo o "tematyce sportowej", ze tylko spuścić zasłonę milczenia. Potem udział w tym spamowaniu biorą osoby, [...]
[...] nie jest tu do czegokolwiek potrzebny. Jeśli piątka wejdzie w pół godziny, to bez problemu powinieneś to przełożyć na dychę w bardzo krótkim czasie. U mnie, dojście od absolutnego zera gdzie biegałem 1min bieg/3 minuty marsz, do dychy w godzinę, zajęło 3 tygodnie, a chwilę później poszła połówka w dwie godziny. Wszystko siedzi w głowie :-)
"U mnie, dojście od absolutnego zera gdzie biegałem 1min bieg/3 minuty marsz, do dychy w godzinę, zajęło 3 tygodnie, a chwilę później poszła połówka w dwie godziny. Wszystko siedzi w głowie" No to u mnie w tej głowie chyba siano - trzeci "sezon" "biegam".... Kabo - obserwuję zmagania i kibicuję! Jak pobiegniesz 10km w mniej niż godzinę do końca [...]
[...] krótkim czasie. U mnie, dojście od absolutnego zera gdzie biegałem 1min bieg/3 minuty marsz, do dychy w godzinę, zajęło 3 tygodnie, a chwilę później poszła połówka w dwie godziny. Wszystko siedzi w głowie :-) nie jestem aż takim optymistą, ale fakt że u Wasona też jakoś szybko progres poszedł ja w zasadzie do zakupu jestem przygotowany, [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
