[...] insuliny jak po kazdym weglowodanie prostym, na redukcji odradzam owoce z zasady tak jak inne proste weglowodany. ?? Rozwin prosze swoja wypowiedz. Najlepiej podziel to an dwie czesci. Jesli bylabys tak mila 1) Dlaczego banan powoduje taki sam skok insulinowy "jak po kazdym weglowodanie prostym"? 2) Dlaczego na redukcji odradzasz [...]
[...] rurki stalowej, osobiście skorzystałem z pręta drewnianego średnicy 3mm, jednak rozwiązaniem bezpieczniejszym jest rurka (ale drewno jest przyjemniejsze w dotyku ;)) - dwie kotwy do BETONU (a nie płyt gipsowych czy drewna). Moje kotwy mają 10 cm długości i 8mm średnicy gwintu. Jeśli komuś się uda to polecam kupić kotwy od razu z oczkiem lub [...]
[...] ze piszesz glupoty a nie ze jestes glupi, prawda? ja glownie sam sie rehabilitowalem i poprostu robilem to co moglem w danym terminie, kazdy moze. Ja do tego mialem dwie operacje prawie pod rzad, bo po szyciu lakotki mialem 8 tyg do rekonstrukcji takze miesnie nie byl zbyt mocne a mimo to zapierdzielalem z cwiczeniami. Ja nie karze [...]
raczej staraj sie bardzie rownomiernie rozkladać załuzmy, ze opcja w treningowe jest dobra; a myslę, ze jest -to jednak w nietren. powinieneś dac ogolem dwie porcje natomiast jesli chodzi o pytanie czy dokupic cos do hp przed treningiem, jesli pobudzenie pompa nie jest prawie, ze celem samym w sobie a -jak piszesz- ma byc lekkie, ogolnie mówiąc [...]
Jprdle skad sie tacy d****e biora z dyplomami i specjalizacjami endokrynologii,enan raz na 2 tygodnie xDDD Ja proponuje ci rozbic ta dawke 250mg na dwie iniekcje w tygodniu np. poniedzialek i czwartek a nie jak ten przuglup ci zasugerowal raz na 2 tygodnie przeciez to jest jakis totalny odlot. Zmieniony przez - flatearth w dniu 3/7/2023 8:00:23 PM
mano mano - to jest tylko możliwe gdy amator staje naprzeciwko profesjonalisty , gdy dwie osoby mają pojęcie o walce kijem nie jest to takie łatwe. Dast - nie boisz się, że ktoś po prostu zwiększy dystans i uderzy Ciebie w wyciągniętą rękę? Bawię się kijem bardzo krótko i żadnych pchnięć nie trenowałem ale wydaje mi się, że wówczas bardzo sie [...]
Hm, jak sie bronic przed pala bez broni? Oczywiscie jedynym sposobem jest skrocenie dystansu np. zwarcie, wjazd w nogi czy wyciecie na dwie nogi. Dazyc do dystansu gdzie palka jest bezuzyteczna. I tu sie pewnie zgodzimy, z ta tylko roznica, ze ja uwazam to za za***iscie trudne do zrobienia a Wy nie. Co do moich "wywodow"- mialem okazje [...]
wrzucam dwie fotki ramion:) potem porownam efekt:) jestem na poczatku 3tyg mojego cyklu :) generalnie zostal przedlozony do 10tyg:) czuje wzrost sily i jakosci miesnia i generalnie ide do przodu ;)
[...] czas. Co do diety to ogranicz słodycze, fast foody, słodkie napoje, chipsy, jedz więcej warzyw i owoców. Nie ćwicz rano, przyjdź ze szkoły, zjedz posiłek, odpocznij godzinke dwie i dopiero, na czczo nie ma sensu. Masz drażek - świetnie, zacznij się podciągać na nim, 2-3x w tygodniu, na początku może nie wychodzić to pomagaj sobie nogami. [...]
[...] o uszy obilo. Ze zamiast spalic kalorie to organizm odklada to w tluszcz. Teraz jeszcze napisze tak ze, jak powiedzmy mam ruch nie czuje glodu, sniadanie se zjem jakies dwie kromeczki, kolacja tak samo! A jak zjem cos wiecej czuje sie ''NAZARTY''. Natomiast jak siedze na dupie (zdaza sie, ale bardzo bardzo zadko) non stop stop jestem glodny. [...]
[...] 150 Martwy ciąg (MAX) : 10 x 120 (więcej nie próbuję ze względu na kręgosłup) Przysiad (MAX) : 10 x 140 (więcej nie próbuję ze względu na kręgosłup) znalazłem jeszcze dwie fajne opcje na drugi cykl przeglądając posty ludzi o podobnym stażu i wymiarach i celu co ja: 1-10 oma 1,5g week 1-10 dd 600mg week 6-9 antek 50/100/150/200 11-20 [...]
[...] 5k jednostek na 250tki bylo niemozliwe najprosciej rozpuscic w 4 ml wody (prosta matematyka,2 pompki po dwa ml jedna do zamrazarki jedna do lodówki) wtedy jedna kreska na zwykłej pompce odpowiada 125 iu,dwie kreski w brzuch masz 250 iu i po zawodach,oczywiscie igła odpowiednio mniejsza Zmieniony przez - niedzwiedzio w dniu 2016-07-21 11:46:04
Worek zbliżony wyglądem do ostrowi, możemy jedynie gdybać co do zawartości, opcje są dwie: -jakaś firma przejęła inicjatywę po ostrowi -ktoś kręci wała
[...] ugotować. Niech nie je wędlin, lepiej dzień wcześniej ugotować lub upiec kurczaka czy wołowinę i do kanapki wsadzać, ale radzę w ogóle się zastanowić nad tymi kanapkami, bo dwie bułki z jakimś tam mięsem i jakimś tam warzywem to takie sobie posiłki. Co do kaloryczności to jeszcze zależy ile jadła wcześniej, bo możliwe, że jadła za mało i ma taki [...]
[...] sie jeszcze. A to OMEGA3 to jest jakieś w kapsułkach czy jak?? I za ile jakieś tanie moge kupić?? To co w szkole mam być głody i zjeść zamiast 4 kajzerek tylko dwie?? Masełkiem zawsze smaruje pieczywo ale cieniutkie, a co do sera białego w szkole to może troche głupio wyglądać, co w serze żółtym jest złego?? No jak w piwnicy jeszcze [...]
[...] I za ile jakieś tanie moge kupić?? W KAPSACH, SPRAWDZ CENE W SKLEPIE SFD, RODZYNEK JAK NIE LUBISZ TO NIE JEDZ To co w szkole mam być głody i zjeść zamiast 4 kajzerek tylko dwie?? Masełkiem zawsze smaruje pieczywo ale cieniutkie, a co do sera białego w szkole to może troche głupio wyglądać, co w serze żółtym jest złego?? SER ZOLTY MA DUZO [...]
[...] ALBO POPROSTU ZAKUP TAKIE COS W APTECE. BIERZ 2-3GR DZIENNIE KOSZTUJE TO 15-20Zł ZALEZY OD ZRODLA ZA 120KAPS To co w szkole mam być głody i zjeść zamiast 4 kajzerek tylko dwie?? Masełkiem zawsze smaruje pieczywo ale cieniutkie, a co do sera białego w szkole to może troche głupio wyglądać, co w serze żółtym jest złego?? /// JAK JESTES GLODNY TO [...]
[...] do tego omega3 bo piszecie żeby brać 2-3g dziennie ale to jest w kapsułkach, to wystarczy jedna kaspułka rano?. A do w szkole sobie zjem 2kajzerki z serem białym koło 10 i dwie koło 13 i powinno być ok. Czyli jak jestem w domu to jest po 21 kolacje zjadam około 22 i idę spać przed 23 czyli u mnie raczej nie bardzo te węgle zaraz po treningu. A [...]
ZASADY PANUJĄCE W DZIALE
