Ja mam drążek za 30zł z Auchan, najpierw trzeba przykręcić dwie takie jakby nakrętki od butelki do futryny. Potem rozkręca się w nie drążek (drążek ma gumowe końce i wszystko jest solidne)
o we dwie zawsze raźniej no więc pytanie do bardziej doświadczonych osób: przyjęłam diete 1800kcal, i wyliczyłam zapotrzebowanie, że: w dni treningowe: T-70g B-157g W-135g w dni nietreningowe: T-90g B-157g W-90g czy może takie coś być? Jeżeli tak to zacznę układać dietkę Zmieniony przez - lidka_ w dniu 2011-04-10 14:58:35
wymachy, krążenia rozgrzewanie stawów itp jak najbardziej OK,od tego się zaczyna. Tyle ze potem powinno się jeszcze zrobić kilka serii przygotowujących nas do serii roboczych,np jeśli w pierwszej serii robisz 50kg to zrób ze dwie serie rozgrzewające,pierwszą z 20kg i drugą np z 30-35kg
[...] serie skakać ? W niektórych ćwiczeniach takich jak wyciskanie,przysiad czy martwy gdzie zaczynam od 45kg albo 50 kg to w trzeciej serii nie będę miał już obciążenia i tylko dwie serie wyjdą a jak zmniejsze obciążenie to załóżmy jak zacznę wyciskanie od 40 to ja zrobię te 12 powtórzeń i nic z tej serii nie będę miał bo za lekka będzie. Albo [...]
[...] do klatki: 10s x10s x10s Przysiadów i wspięć jak na razie nie będzie w tym planie gdyż pracuję nad mobilnością w stawie skokowym.Roluję i rozciągam mięśnie a na koniec robię dwie w miarę lekkie serie przysiadów.Chcę coś zrobić z tym bo moja mobilność w tym stawie jest tragiczna i w zwykłych przysiadach z dość szerokim rozstawieniem nóg jestem w [...]
[...] 5x5x5 Mostek krótki jednonóż: 6/6x6/6x6/6 Stanie na rękach przy ścianie: 45s x45s x45s Utrzymanie wznosu kolan: 20s x20s x19s W podciąganiu zrobiłem dziś drabinkę i chyba przy niej zostanę. Do planu dorzucę jakieś dwie serie pompek na dobicie po tych diamentach bo przez tą małą ilość powtórzeń w nich w ogóle nie czuję klatki po treningu.
[...] lub razowy, 100 gram piersi z kurczaka lub indyka i ser zolty, PO PRACY 5. Twarog chudy i oliwa z oliwek Pije tez olej lniany, orzechy nerkowca i wloskiem jem Pracuje na dwie zmiany, wyzej rozpiska drugiej jesli mam pierwsza inna jest kolejnosc posilkow. Jesli mam druga zmiane rano jem makaron z pszenicy durum i tunczyka a pozniej trening [...]
[...] w czasie od 10,88 do 13,42 sekundy. Trzecia dyscyplina polegała na przecięciu leżącej kłody drewna za pomocą specjalnej siekiery. W tym celu do który zostały przymocowane dwie płaskie deski, służące do utrzymania równowagi zawodnika. Zawodnik, stojąc na kłodzie musiał, za pomocą uderzeń siekierą z obydwu stron, przeciąć ją na pół. Werner [...]
A ja polecam połączyć HIIT z aero. W nietreningowe jedziesz HIIT, a po siłowni aeroby. Aero zaczynaj od 10 minut po siłownia i zwiększaj co sesje o minute lub dwie
SemiContact - tu się walkę przerywa i to jest ta "szermierka", tak nie lubię tej odmiany, że resztę informacje znajdźcie sobie sami :P Nie znasz się to świetna zabawa Na jakieś zawody w życiu bym w tym nie pojechał ale dla odmiany można się pobawić (nie częściej jak dwie rundy na tydzień-dwa treningów)
Co do KM to mam dwie sekcje ewentualnie do polecenia. Ja osobiście na Twoim miejscu nie stawiałbym na samoobronę, tylko na walkę sportową, gdyż w tym wieku masz jeszcze bardzo duże szanse na osiągnięcia. Ewentualnie nad KM czy czymś podobnym pomyślałbym później. A z Karate mając taki wybór bym sobie odpuścił...
Dawid0103 staż - 1 rok 2. ostatnio przerabiany plan ? 3. podaj obciażenie robocze dla ćwiczeń ( przysiad, martwy, wyciskanie ) ?? Ten plan to lekka parodia na biceps robisz wiecej niż na NOGI porównaj sobie te dwie partie .
[...] a userzy już sami wszystko z czasem zweryfikują Co do tego że jedni reagują bo zareagowali drudzy to to jest proste i logiczne-pytanie tylko kto trzeci korzysta jak te dwie firmy sie biją-a wiadomo że korzystają uczniowie więc... Po drugie to nie spam post więc nie pisać kolejnych postów z cyklu "co lepsze...." itp myślcie [...]
[...] kolejny telefon. Rozmawiałem z Panem Wojtkiem z firmy Kelton Domyślacie się, w jakiej sprawie? Firma Kelton chce także wziąć udział w naszej akcji i przekazać NIEODPŁATNIE dwie maszyny treningowe 1. Butterfly 2. Maszynę na czworogłowe uda lub suwnice W przyszły poniedziałek dokładnie ustalimy terminy dostawy itp. Myślę, że niezły szok czeka [...]
W op jest 100kap po 4mg. Jak z dawkowaniem tego ph? Od razu wchodzić na 12mg? Czy jakaś piramidka? Wyczytałem, że mocno ryje bebech więc dobre osłonki niezbędne. Niestety nikt nie pisze o bloku. 5-6tyg powinno na tym wystarczyć. Może jakoś tak: 8/8/12/12/12/12 ? Tak czy inaczej dwie paki trzeba kupić albo skrócić cykl do 5 tygodni.
[...] tłuszcz . "tak starm się mostkować na początku wkładałem butelke" Zadnego mostkowania nie masz robić człowieku , jak już to mostek praca techniczna , mostek a mostowanie to dwie rózne sprawy , mostowac do chłopacy na BJJ mogą a nie ty na ławce. wiec wszystko od poczatku . ANKIETA wypelnij i wklej http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : ławeczka, rozpietki, sztangi (180cm, 130cm), hantelki ( nie mam odpowiedniego nakładu zeby na dwie naraz ćwiczyć) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: pon - klatka piersiowa ławeczka (normalnie) 3 serie po 15 pow [...]
[...] Widzę że zdania są podzielone, chociaż dziwi mnie trochę dlaczego. Taki Mcgregor łączy stójkę z karate z ciosami bokserskimi i jak widać źle na tym nie wychodzi, chociaż to dwie zupełnie inne sztuki. Edit: Podobnie w planach miałem za jakiś rok wstąpić na sekcję wrestlingu, żeby wzmocnić clinch w tajskim. To też odpada? Zmieniony przez - [...]
[...] banan białko hmb i kreatyna i obiad w stylu jakąś zupa, kurczak np lub filet z kurczaka, golabek lub bigos.. Wszystko to z ziemniakami i surówka.później za jaas godzina lub dwie serek waniliowy grejfrut i to chyba wszystko. I przed snem jak zawsze białko hmb kreatyna. Nie jem fast foodow. I pije wode ponad 3 litry. Zmieniony przez - Ciasia w [...]
Kick-boxing vs Muay Thai
