Kreatyna-HMB-Białko - duzy brzuch

Witam. Od miesiaca biore Kreatyne plus HMB plus białko.
Efekty są. Spory przyrost siły, duza łapa.
Dziennie pije 3 litry wody dodatkowo białko 3x dziennie po 250 ml mleka co daje 750ml mleka. czyli prawie 4 litrów płynów.
Niestety zauważyłem ze "dostałem brzucha" Brzuszko miałem od kiedy tylko pamietam ale teraz widac ze jest wieksze co mi to przeszkadza (biegam 4 - 5 km dziennie) wiec moje pytanie jest takie ze o sie dzieje... czy to od picia tyle płynów? czy odstawić białko? czy co mam zrobic?

Białko (Protein90)
Główne aminokwasy (100g białka):

• Izoleucyna 4700 mg (BCAA)
• Leucyna 7400 mg (BCAA)
• Lizyna 6400 mg
• Walina 4800 mg (BCAA)
• Fenyloalanina 4600 mg
• Treonina 4100 mg
• Metionina 1400 mg
• Tryptofan 1100 mg
• Histydyna 2300 mg
• Cysteina 1600 mg

Inne aminokwasy (100g białka):

• Glutamina 19700 mg
• Asparagina 11200 mg
• Arginina 7700 mg
• Prolina 5800 mg
• Seryna 5200 mg
• Alanina 4200 mg
• Glicyna 4200 mg
• Tyrozyna 3600 mg


Wartość odżywcza w jednej porcji 25g proszku:
395J/94kcal energia
21,5 g białka
0,7 g węglowodanów
0,2 g tłuszczu
0,3 g błonnik
0,2 g sód

Najprawdopodobniej wina jest po stronie diety. Oblicz zapotrzebowanie, policz ile kcal spożywasz i wtedy pomyślimy co dalej

Możesz słabiej tolerować laktoze która jest w mleku i po miesiącu się nasiliło stąd wzdęcia. Weź też pod uwagę że laktoza to cukier. Swoją drogą jakbym miesiąc codziennie chlał 750ml mleka to by mi kibel rozerwało.

to bialko to w glownej mierze soja. So moze tez ci nie sluzyc ironmaxx protein90 zgadlem?

do tego mleko - po co?

obstawiam kulawa diete


Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2014-01-18 08:44:33

Tak zgadles. Hmm lepiej z woda rozrabiac? Czyli to raczej nie wina białka? Bo miałem zamiar je wgl odstawic

może to wina samego białka lub mleka lub ogółu diety
odstaw mleko, jak nie pomoże to odstaw białko, jak dalej nie pomoże to musisz już pokombinować nad całokształtem diety

wrzuc moze ta wysokobialkowa diete

Czyli Panowie.. Pic mam dalej Białko 3x dziennie rano po treningu i przed snem, rozrabiając z woda? czy odstawić te białko i zaczac bardzo intensywny trening brzucha ( i tak zaczne i tak)

diete masz skopana na milion procent. Wrzuc to poprawimy. Brzuchy nie pomoga nic

Ciężko to nazwać dieta.. Ale pracuje i w tym problem. Mój dzien wygląda tak. Otwieram oczy o 6. Hmb, kreatyna, białko. Idę do pracy. W pracy mam 4 bulki z serem i szynka lub parówki otluszczone. O 15.30 idę na silownie po siłowni banan białko hmb i kreatyna i obiad w stylu jakąś zupa, kurczak np lub filet z kurczaka, golabek lub bigos.. Wszystko to z ziemniakami i surówka.później za jaas godzina lub dwie serek waniliowy grejfrut i to chyba wszystko. I przed snem jak zawsze białko hmb kreatyna. Nie jem fast foodow. I pije wode ponad 3 litry.


Zmieniony przez - Ciasia w dniu 2014-01-18 15:31:18

kazdy z nas pracuje
skopane odzywianie. parowki, filet albo bigos? tego sie nie zamienia bo nie ma tych samych wartosci odzyczych.
dzial odzywianie tam poczytaj