| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę do oceny i poprawy
waga 67kg
wzrost 170
lat 22
zapotrzebowanie kaloryczne żeby utrzymać masę 2660.
ułożyłem sobie dietę, i mam prośbę. chcę zmniejszyć ilość białka do ok 140 nie tracąc przy tym kalorii.
jakieś pomysły ? bo wydaję mi sie ze powinienem mieć białka
|
2 |
2015-10-03 13:13
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta a zle samopoczucie
witam. mam taki problem. od 1miesiaca mam ustaloną diete na mase. 3tys kalorii, 350g wegli, 140 białka i 90 tłuszczy. przez pierwsze 2 tyg było wszystko ok. po 2 tyg zacząłem sie dziwnie czuc, zawrott głowy, osłabiony, a od wczoraj zatykaja mi sie
|
1 |
2015-09-21 10:43
|
|
Odżywki i suplementy
|
kreatyna dawkowanie
witam. mam 1 pytanko. biore kreatyne cm3 1250mg (1.25g). na forach jwst napisane, że dawkowac: w dt 4caps po przebudzeniu, 4caps 30min przed treningiem i 4caps po treningu. to wychodzi, aż 15g. a w dnt 4caps rano i 4 po treningu =10g. moja waga to
|
2 |
2015-09-09 17:43
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta do oceny
co myślicie o takiej diecie na mase ?
/sfd/images/2015/9/6/793a5fb31fe64e06aa143f1130803bd5.jpg
|
8 |
2015-09-06 10:36
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do POPRAWY...
witam wszystkich. nazywam się hubert, ćwiczę ok pół roku, wzrost 170cm, waga 67kg, 14% tłuszczu, 54kg masy mięśniowej.mam troszeczkę problem z ułożeniem diety.
wskaznik bmr: 1685 kcal
aby utrzymać wagę: 2907 kcal
15% białka: 436 kcal = 109
|
4 |
2015-09-03 18:47
|
|
Odżywki i suplementy
|
HI TEC Whey C-6
witam wszystkich. co sadzicie o tym białku ? jest to izolat.
hi tech whey c-6 to odżywka wysokobiałkowa zawierająca aż 6 rodzajów białka
martix 6 rodzajów białek serwatkowych,
minimum 85% zawartości białka w suchej masie,
wysoka zawartość
|
5 |
2015-08-21 11:50
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna-HMB-Białko - duzy brzuch
witam. od miesiaca biore kreatyne plus hmb plus białko.
efekty są. spory przyrost siły, duza łapa.
dziennie pije 3 litry wody dodatkowo białko 3x dziennie po 250 ml mleka co daje 750ml mleka. czyli prawie 4 litrów płynów.
niestety zauważyłem ze
|
10 |
2014-01-17 22:04
|
|
Trening dla początkujących
|
Klatka piersiowa a ławeczka.
witam. mam pytanie dotyczace klatki piersiowej a dokladnie wyciskanie na ławeczce.
chce wyrzeżbić klatkę piersiową.
np. jak robie na ławeczce wyciskanie to zakładam 60kg i robie 4 serie x10.
a chłopacy powiedzieli mi że na rzeżbe jak robie to
|
1 |
2012-04-13 20:55
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
trening do Oceny - RZEZBA.
4 serie po 10. (zastanawiam sie czy nie zrobic 5 seri po 10?)
poniedziałek
plecy
przyciąganie drążka wyciągu do karku
przyciąganie hantla w opadzie
wiosłowanie sztangi w opadzie
wiosłowanie sztangi w opadzie (podchwytem)
triceps
|
3 |
2012-03-18 21:06
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Masa miesniowa - Pytania
mam 2 problemy: chodzę na siłownie.
1. jeśli człowiek jest lekko otłuszczony w sensie ze ręce chude nogi też tylko brzuszek jest. to czy powinien stosować dietę na mase (nie chce miec wiekszego brzucha)??
2. co to jest takiego ta dieta na mase.
|
2 |
2012-03-16 13:43
|
