[...] (w butach). I raz na stadionie sprawdzian na 600m poleciałem (to już w kolcach) 1 II - truchty 2 II - siła biegowa (skipy 500m + podbiegi 5x100m) 3 II - 7x500m (ostatnie dwie 1,26 - 1,17) przerwy: 5 minut (Pierwszy mocny trening, rozpocząłem od około 1,40 i stopniowo schodziłem. Szósta poszła 1,26 Po sześciu trener pytał jak jest, jak mogę [...]
[...] nie załamywać formy - i na tym sie skupiam. Mam na myśli to że jak robię pompki to myśle o tym, żeby nie załamywać formy , niż o tym żeby robić idealnie technicznie. I tu dwie wskazówki na mnie działają - spinanie pośladków (tyłopochyla miednice) i skupianie się na tym żeby całe ciało szło idealnie w tym samym czasie do góry (wtedy z automatu [...]
[...] do działania, pierwszy dzień więc nie będzie dla nikogo zdziwieniem, że opinii tutaj nie ma. Xtreme Stack wprawił mnie w stan lekkiego roztrzęsienia. W szkole przez pierwsze dwie lekcje czułem się dziwnie, ale uczucie to minęło przed kolejnym posiłkiem, którym dzisiaj był ryżyk z tuną w oleju i warzywkami. Powrót do domu, kurczak i 100g ryżu, a [...]
[...] NO-Xtreme będzie NO-Xplode, którego miałem okazję trochę zjeść, a który odbijał mi się na treningach niemiłosiernie. Tutaj tego efektu brak, być może wskoczę z czasem na dwie miarki. Chociaż z drugiej strony, czy to konieczne? Trening cały czas w maksymalnym skupieniu, po skończonej serii faktycznie miałem ochotę na kolejną. I co ważne, [...]
[...] Komentarz - standardowo rozgrzewkowe wyprosty, przygotowujące czwórki do siadów. Siady elegancko, 5kg w plus, ale nie należy zapominać o tym, że zwiększyłem też pozostałe dwie serie. Generalnie lajtowo, z zapasem na kilka powtórzeń. Dla mnie bomba, Przed cyklem przysiadałem ze 125kg 5 razy, a trenując zwykłym splitem robiłem przeskoki właśnie [...]
[...] 40g tortilli posmarowanej keczupem. Inspiracja solaros - pretensje do niego . A tak na poważnie, bilans posiłku idealnie, bo ryżu miało byc 125g, a taka tortilla to zaledwie 30g wegli. No tak, pochodzenia mączystego, ale tak czy owak mało. Musiałem się wytłumaczyć, hrhr. Trochę się blogowato zrobiło - przejdźmy do treningu. Dzisiaj bez [...]
[...] przedtr. jak mówisz, 1h przed treningiem powiedzmy. Nogi macham w niecałą godzinę. 155g gainera, w tym ponad 50gB już nie pamięta, oraz 8 kapletów BCAA, bo zrezygnowałem z przyjmowania ich w DNT, a dorzuciłem po treningu. Ten posiłek nie pamiętam, czy godzinę, czy dwie po trenie, nieistotne. W każdym razie, czepiasz się. . Już dorzucam MC.
Jest ok. wiele osob myli odkladanie ciezaru z odbijaniem. A jest wiele takich osob ktore faktycznie w ten sposob ulatwiaja sobie ciagi. Tak naprawde sa dwie metody: jedna ciezarowa ktora i tak bardzo sie przydaje kuylturystom j.w. druga typowo kulturystyczna gdzie przed sama podloga mozna wstrzymac ruch i przejsc do fazy pozytywnej.
Po śniadaniu, tradycyjnie, porcja kapsów - 2 razy Gold Omega-3 + Vita-plex. Drugie śniadanie zjadłem po godz. 12:00. Były to dwie zdrowe buły pełnoziarniste z szynką, twarogiem, ogórkiem, rzodkiewką oraz ketchupem. Źródłem tłuszczu była oliwa z oliwek. Pomiędzy II śniadaniem a obiadem przyjąłem kaps Chela-min i poważyłem sobie odżywki na dziś... [...]
[...] czuć bardzo fajnie, pompa mocna (to dopiero pierwszy tydzień, liczę, że będzie jeszcze lepiej), wytrzymałość bez zarzutu - nie trzeba wydłużać przerw między seriami ponad dwie minuty. Zasadniczo elegancko. Ciężary wchodzą nienajgorsze, w porównaniu z ostatnim tygodniem na sucho już się zwiększyły. Czyli wynika z tego, że GM dość szybko się [...]
[...] się ok. 17:30, gdyż przyczyna odpadła Tak w ogóle to niech się wypowie ktoś, kto bierze GM: minęły 22 dni cyklu, więc powinna zostać niemalże połow aopakowania GM, a ja obawiam się, że jest go o wiele mniej. Jest to o tyle dziwne, że nigdy nie wziąłem więcej niż dwie porcje w ciągnu dnia. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2006-10-24 11:43:54
[...] tylko, że GM nie starczy na pewno do końca przyszłego tygodnia. Zastanawiam się, czy nie kupić jakiegoś Krea Alkalynu ewentualnie. Nie wiem jak to się stało, bo brałem dwie miarki dziennie (kilka razy zdarzyło się, że wziąłem tylko jedną, więc tym bardziej powinno starczyć). Może dali za dużą miarkę Zmieniony przez - Don Pawson w dniu [...]
ciekawe czy też odczujesz wpływ tych cudownych ziółek z BH na libido. Jakkolwiek będzie przyznaję, że jako wzmacniacz apetytu środek ów działa wspaniale. Chce się szamać co dwie godziny
DOkłądnie, wcięło 14 porcji i już tutaj o tym pisałem wcześniej (niepokojąco szybko dno opakowania się pokazywało). Nie brałem nigdy więcej niż dwie porcje dziennie. Zdarzało się, że w dni NT brałem tylko jedną porcję (kilka razy, najczęśniej w niedziele). Zawsze łykałem płaską miarkę. W związku z tym nie wiem, dlaczego puszka skończyłą się [...]
[...] kobietą,cel redukcja tkanki tłuszczowej. Korzystam z twojego treningu obwodowego dzielonego dla pań, Czy mam robić najpierw pierwsze ćwiczenie 15razy i powtórzyć jeszcze dwie serie tego samego ćwiczenia, potem ćwiczenie numer 2 15razy i jeszcze dwie serie itd. Czy tak jak robiłam do tej pory w obwodowycm, caly zestaw cwiczen po 15powtórzeń, [...]
Dzień 1: Śniadanie: Kanapki z pomidorem • Chleb żytni pełnoziarnisty 50g- dwie cienkie kromki • Ser topiony, edamski 50g • Pomidor 100g- średni Lunch: Sałatka z polędwicą z indyka, pomidorem i patisonami marynowanymi • Chleb żytni pełnoziarnisty 25g- jedna cienka kromka • Sałata- do woli [...]
[...] w formie pływania. Zamierzam przerzucić się na interwały i miało by to wyglądać tak: - 3 minuty pływania spokojnego dla rozgrzewki - jedna długość basenu (25m) na maxa - dwie długości (50m) na spokojnie - około 50% tentna maksymalnego - jedna długość basenu (25m) na maxa - dwie długości (50m) na spokojnie - około 50% tentna maksymalnego - [...]
[...] sztywnych zasad że tego nie jem i tamtego nie, więc chodzili do kfc i mcdonalda i potem cała wycieczka się zatruła na dwa dni, a mi nic nie było |-)Raz skusiłam się na dwie gałki lodów i gorącą czekoladę {{:-( Tabletki brałam omega, wiesiołek, magnez i kompleks witamin B, piłam rumianek i przywrotnik. Wczoraj odebranie świadectw i reszta [...]
PavloJ - Dziennik Treningowy - Lekkoatletyka
