ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

Daj więcej o sobie i treningu.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Mam na imię Asia (pisze z konta mojego chłopaka) mam 19 lat waze 62 kg i mierze 168cm Trenuje czasami jak mam czas w domu, atlas cwiczen jest mi doskonale znany i chce sie porzadnie wziąść za siebie i zacząć trenowac systematycznie (mam do dyspozycji raz w tygodniu siłownie, ale głownie trenuje w domku) I prosze cie abys mi wytłumaczył jaki trening byłby dla mnie najlepszy,ewentualnie jak mam robic te obwody (jeden obwód na jednym treningu?? )jakie cwiczenia wykoywac na siłowni? i co tam jeszcze uwazasz ze powinnam wiedziec.

saimon.

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109475

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Dzięki Michail jestes naprawde wielki!!! w razie jakich kolwiek niedomówien bede cię męczyć.Pozdrawiam pa

saimon.

Trenuję od czerwca, trening obwodowy, Chciałam teraz rozpocząć trening dzielony (w czasie oczekiwania na rozpiskę treningu cyklicznego). Mam pare pytań:
1.ile razy mam robić te zestawy z treningu dzielonego?
2. czy stosować takie same obciązenia?
3. ile czasu (tygodni?)ma to trwać i co dalej?

W PROGRAMACH DZIELONYCH:

-Polecam stosowanie przerw wypoczynkowych pomiędzy seriami w granicach 60 sekund.

-Ilość serii to 2-4 każdego ćwiczenia-w zależności od celu treningu oraz stopnia zaawansowania trenującego.

-Kolejność ćwiczeń podana-wykonujemy założoną ilość serii danego ćwiczenia po czym przechodzimy do kolejnego ćwiczenia.

-Ilość powtórzeń podana przy nazwie ćwiczenia-

-Ciężar tak dobieramy, by bez trudu wykonać nim założoną ilośc powtórzen z zapasem 2-3 powtórzen, których nie wykonujemy.


A ILOŚC DNI TRENINGOWYCH ZALEŻNA OD PODZIAŁU NA GRUPY I CELU TRENINGU.


ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-10-21 12:09:55

Hm..., Michaił ja jestem kobietą,cel redukcja tkanki tłuszczowej. Korzystam z twojego treningu obwodowego dzielonego dla pań,
Czy mam robić najpierw pierwsze ćwiczenie 15razy i powtórzyć jeszcze dwie serie tego samego ćwiczenia, potem ćwiczenie numer 2 15razy i jeszcze dwie serie itd.
Czy tak jak robiłam do tej pory w obwodowycm, caly zestaw cwiczen po 15powtórzeń, przerwa i znowu cały zestaw ćwiczen .

ANLEKI DOSKONALE ZAKODOWAŁEM SOBIE JUŻ DAWNO, ŻE JESTEŚ KOBIETA I WŁAŚNIE POWYŻEJ MASZ ODPOWIEDZI:

"
-Kolejność ćwiczeń podana-wykonujemy założoną ilość serii danego ćwiczenia po czym przechodzimy do kolejnego ćwiczenia.

-Ilość powtórzeń podana przy nazwie ćwiczenia-"


"

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Michaił, chyba mogę się cieszyć że już mnie zakodowałeś??
Ja chyba myślałam o czys innym dlatego cie nie zrozumiałam. Myślałam o trenigu obwodowym 3 dniowym, kazdy dzien inna grupa mieśni.
A ty mówisz o treningu który nazwaleś "wstęp do rzeźby właściwej", tak?
Sorry że męczę ale pierwszy raz mam taki zapał i chce wszystko robić dobrze. A poza tym jesteś moim jedynym wirtualnym trenerem , realnego o 6,00 rano na siłowni nie ma.

Michaił już nie musisz odpowiadać,właśnie zauważyłam że zrobiłeś cykliczny dla C. Hurra!
Poczekam sobie na D trenując C.