co w wakacje

Mam pytanie odnosnie do wzrostu.Mam 16 lat i okolo 175 cm Zblizaja sie wakacje wiec bedzie mnustwo wolnego czasu Mam zamiar przez wakacje cwiczyc aby dodac sobie pare cm dlatego mam nastepujace pytania : Czy bieganie wplywa w jaki kolwiek sposob na wzrost czy wrecz przeciwnie(zbija stawy ?)) Czy jezeli gra sie w kosza to trzeba grac w niego jak [...]

[...] na treningi MMA we wtorki i czwartki(treningi są na wytrzymałość i siłę) do tego przed wakacjami ostro biegałem żeby zrzucić i przy okazji kondycje poprawić - niestety wakacje nastały i troche przybyło^^ teraz znowu zacząłem ale chcę jednak obrać sobie konkretny plan i się go dyscyplinarnie trzymać(jakieś interwały, dłuższe dystanse itp)- [...]

[...] mam sporo tluszczu przy wzroscie 190 waze 85kg poczytalem to i owo, poogladalem jakies filmiki na yt, chcialem isc na silke i zorganizowac sobie jakas diete, zeby przez wakacje jakos spowodowac, ze bede wygladal lepiej tylko juz kurde nie wiem, czy mam wpieprzac z nadwyzka kaloryczna i bawic sie w "mase", a potem byc otluszczonym grubasem [...]

Witam, mam 15 lat i chciałbym prosić o porady :) Jako że są wakacje to sie troche nudze, więc postanowiłem poprawić swoją figurę. Ćwiczę o ile to ćwiczeniem można nazwać od 2 tygodni +-. Zacząłem robić pompki, brzuszki i zacząłem biegać, nie jakieś 200/600/1000 metrów, tylko rekreacyjnie na czas, 15-25 minut. Sprawia mi to przyjemność, ale nie [...]

[...] i trenowalem od grudnia do maja w domu tylko 3 partie i bywalem czasem na silowni. Chce zrzucic tluszcz do 70kg a obecnie waze 83.5kg zamierzam plywac i biegac codziennie w wakacje gdyz bede 3 miesiace nad jeziorem. Czytalem na temat biegania i plywania troche ale chce was zapytac co polecacie jesc i czy moge przez wakacje plywac i biegac a po [...]

[...] Mam nadzieje na odpowiedz. Z mojej strony jest 100% motywacja. Tylko kwestia dobrze dopranego treningu/diety moze mi pomoc w osiagnieciu celu. Czy da sie zrobic w 2 mies( w wakacje nie mam dostepu do silowni, ew jakas prowizorka) juz widoczny kaloryfer? Oczywiscie potem zamierzam kontynuowac cwiczenia? Z góry dziekuje za pomoc, Okon. PS. Nie, [...]

[...] redukcji. Od końca czerwca mam stagnację, to już ponad 6 tygodni jak nic się nie dzieje. I tak spokojnie zszedł bym sobie kolejne -200kcal, gdyby nie to, że pojechałem na wakacje i żona zrobiła mi zdjęcie na plaży. Wyglądało to tak, jakby ktoś przyczepił moją głowę do nie mojego ciała. Sylwetka kompletnie płaska, mięśnie skurczone maksymalnie. [...]

Troszku mi się przytyło w związku z czym chciałbym mocno zredukować. Właściwie to nigdy nie byłem jakiś tam chudy ale po tym jak skończyłem przygodę z dość zaawansowanym sportem i zamiast 6 treningów w tygodniu zasiadłem przed kompem to sporo mi przybyło. Teraz zdaję maturę w związku z czym mam prawie 4,5 miesiąca wakacji i mogę w pełni je [...]

[...] była moją pierwszą samodzielnie układaną dietą, ale chyba się sprawdziła (straciłem 1.5 kg, rzeźba++, siła mniej więcej w tym samym miejscu co przed). Póki trwają jeszcze wakacje (do końca września) chciałbym sobie zarzucić jakąś dietę bardziej kaloryczną, można powiedzieć że "na masę", jako że ostatnio właśnie zacząłem więcej biegać i [...]

Witam mam 16 lat okolo 170cm wzrostu i wagi ok 70kg w wakacje schudlem okolo 7 kg I wazylem 63kg bylem w miare zadowolony. Okolo poltora miesiaca temu rozpoczolem leczenie encortonem w wysokiej dawce po tym czasie przytylem do wagi 70 kg przez co stalo sie to bardzo zauwazalne. Leczenie stertydami mam przewidziane do konca kwietnia. Jaką dietę / [...]

Witam Zamieszczem kilka zdjec zrobionych na przestrzeni 2 lat 1 w basenie wakacje 2009 waga okolo 112 2 na plazy wakacje 2010 okolo 97 3 w domu dzisiaj 94 Staram sie dojechac do 90 ale kazdy nastepny kilogram to masakra. Aktualnie silownia 2-3 razy w tygodniu plus rower 2 razy w tygodniu 60 minut. Piszcie co myslicie pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

[...] Maciek, rok 95', zatem aktualnie, na początku mojej przygody z szeroko rozumianym treningiem siłowym mam 17 lat. Po wakacjach będę zaczynał drugą klasę szkoły średniej. Te wakacje, a w zasadzie jeden wyjazd dał mi czas, aby przemyśleć pewne sprawy i ugruntować pewne założenia, których chcę się bezwzględnie trzymać, żeby było później łatwiej, [...]

Siemanko. Przyszły wakacje, a tu z oponką na brzuchu wstyd się pokazać na plaży czy coś :( Postanowiłem spalić zbędny tłuszcz z wszystkich partii mięśni i pokazać mięśnie. Czytałem sporo artykułów i wzorowałem się na tym : http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html Wyczytałem, że przy spalaniu [...]

[...] silownie mam 45km od domu wiec odpada. Na jakies specjalne diety nie za bardzo mam czas i pieniadze... Nie chodzi mi o mase miesniowa chcem po prostu przytyc przez wakacje aby pozniej w okresie szkolnym jak bede dojezdzal do miasta sie zapisac na silke. Czy jest jakis opracowany trening na mase dla cwiczacych w domu? A moze jezeli nie [...]

Cześć ! Pilnie potrzebuję pomocy . Od równo tygodnia realizuję plan FBW - Full body Workout + od tego samego dnia (tydzień temu) zaczełem moją 1 w życiu dietę . I co ? No powiem brzydko Ch**nia . Poczyłem drastyczny spadek siły , tydzień temu zrobięłm 60kg 8 ruchów, a dzisiaj przy 3 musiałem ściągać sztangę z siebie ... Tak to bolało . Wgl. jak [...]

[...] waga osiągnęła 102 kg co spowodowało chęć do treningów i wzięcia się za siebie. Moja cała redukcja była jedną wielką głupotą bo było to głodzenie się ale jednak w tym roku w wakacje doszedłem do wagi 77 kg. A teraz już odnośnie teraźniejszości. Zacząłem w styczniu powoli redukcje bez obcinania narazie kalorii zaczynając z wagi 90 kg obecnie 88 . [...]

[...] 19 lat Wzrost: 183 Waga: 90 W wieku 11 lat strasznie utyłem, dwa lata temu udało mi się sporo zrzucić, jednak nie byłem do końca zadowolony. Rok temu złamałem nogę i całe wakacje nie ruszałem się z domu. Straciłem kontakt ze znajomymi, całe dnie siedziałem przed telewizorem. Na początku 2009, gdy odzyskałem sprawność zacząłem trenować. [...]

[...] bede opisywał mojej historii prawda jest taka że SSSSYYYYFFFFFYYYYYYYYYYYY!!!!!!!!!!!!!!!! mam je wszędzie !!!!(twarz i bary)koksu nie biore mam 18lat!!i zaczeło się to we wakacje 2001 więc nie dawno wszyscy mówią żeby nie duśić ich ale taki biały ropniak okropnie wygląda trzeba go wyexmitować nie???????????Pomóżcie !!!!!!! !!Kasta!! Rośnij [...]

Witam co myślicie o połączeniu CM3 Trec i HMB Revolution. Przed wakacjami ćwiczyłem ok. 4 miesięcy, wiadomo wakacje jak to wakacje na siłownie chodzić się nie chce tylko fatu przybywa. Dzięki temu połączeniu chciałbym go troszke zrzucić (głównie brzuch...) no i oczywiscie przybrać. Co sądzicie?

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 21% Aktywność w ciągu dnia: Jestem w takim etapie, że trudno stwierdzić, nie chodzę na uczelnie, bo sesja, a zaraz się skończy i będę fruwać, bo wakacje, praca, wyjazdy. No, ale raczej siedząco-umiarkowany. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kiedyś basen, boks, konie, rolki, rower, wszystko co się dało... [...]