co w wakacje

[...] lapie ale czegosz sie nie robi dla sportu . Chodz przez ostatnie 3 miechy nie mialem zadnej . Taka powazna to mialem na ramieniu przez 2 miechy mnie trzymala, pozniej w wakacje miesaic sie upomniala znowu, ale tylko wtedy klaty nie robilem i kilka innych na nadgarstku 3 jednotygodniowe. No i pozatym to gladko idzie Zmieniony przez - [...]

[...] trening. Z własnego doświadczenia wiem, że w okresie ligowym, kiedy treningi są cięższe, trudno jest zbudować masę mięśniową, najlepiej brać się za nią po rozgrywkach lub w wakacje, a treningi, które przygotowują do rozgrywek ułatwią Ci redukcję tkanki tłuszczowej, której zapewne nabędziesz. Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2010-08-29 21:02:11

[...] sie do tego co napisal koles, a z tym ze masz az tak "mocna glowe" to - witaj w rodzinie, mam identycznie tak samo, sorry moze wstyd sie przyznac ale rok temu w wakacje zygalem po 3 piwach i mulilo mnie caly dzien moja propozycja Śniadanie -chleb żytni razowy 100 gr kcal 196 b-4,7 tl. 1,2 ww-41,5 -szynka 100 gr kcal 264 b-18 tl- [...]

[...] do tycia większość czasu robiłem redukcję teraz kiedy już udało mi się zwalczyć dużą część tłuszczu delikatnie chce zbudować masę mięśniową. 181 cm 72kg, 17 lat trenuje od 2015.04 dłuższe przerwy miałem w wakacje i cały grudzień. Dlatego ta odżywka moim zdaniem się przyda, żebym się nie zalał. A co sądzisz, żebym jeszcze oliwe z oliwek dał rano.

[...] oczywiscie na jakims wypasionym ospprzecie . Myslalem nad tym i chyba wytrzymam jeszcze na tym co mam teraz do nastepnej wiosny . Zreszta co tu planowac . Mialem sobie w wakacje kupowac , ale pomyslalem ze jak mam znowu zmieniac za dwa lata to mi sie nie oplaca . Na dzzien dzisiejszy moje marzenie to rama :santa cruz bullit 5TH ELEMENT amor [...]

Chodzi o to, że wcześniej też robiłem masę z dietą, ale jadłem też różne świństwa, słodycze itd. Wszystko mi na prawdę fajnie urosło, ale i brzuch urósł, wiadomo jak to w wakacje. Teraz jadę z treningiem na masę jedzą tylko to co powinienem, zero słodyczy, chipsów i tego co mi potrzebne nie jest. Więc tkanka tłuszczowa się spala na prawdę szybko. [...]

[...] Nie wiem czy to nie problem, ale narazie rozpisze w ten sposób: Śniadanko to zazwyczaj płatki owisiane + mleko (ok. 0.3-0.4l) Drugie śniadanie- tutaj jadłem zazwyczaj (w wakacje oczywiście, bo teraz nie bedzie takiej możliwośći - szkoła) 6 kromek chleba razowego + na niego twarożek ze sczypiorkiem Obiad - tutaj przede wszystkim dania z [...]

[...] nie wiem co to za apteczne mixy latają po rynku,skoro unigen bije każdy na głowę." Oryg. pakola stawiam na rowni z Uni i jest on do dostania w PL, chociaz z pewnymi trudnosciami. W wakacje przechodzlem z mixa Uni na pakola wlasnie i oba rewelka i dlatego stawiam je na rowni i na pewno Uni nie bije go na glowe ani nawet na wlos. Ta sama jakosc.

hmmm troche o tym myślałem, w wakacje jak się nie mylę są treningi u mnie w mieście, to chyba się przejdę, ile czasu zajmuje nauika takich rzeczy? Mój kuzyn co ćwiczył capo ( kontuzja, musiał przstać ) mówi, że np. salto umiał w pierwszy dzień, zdolny koleś, ale np. takie to odpicie od ściany ile zajmie? Czy wie ktoś jak się to zwie? Wszystko co [...]

Nie wiem czy słabo w wakacje wyjeżdżam do pracy za granice i zawsze trace wszystko co robiłem przez cały rok w tym roku ponad 10 kg, miałem dwie poważne kontuzje kolana z których każda wykluczyła mnie na 6 miesięcy traningów, kilka skręcęń stawu skokowego po których też musiałem pauzować, a wiadomo że po przerwach zawsze się odbudowuje. Poza tym [...]

[...] zeby sie porozciagac - po zakonczeniu biegu, poki jeszcze cieple wszystko tez pieknie rozluznic i rozciagnac ..tez walsnie sie orientowalem w tej sprawie bo zaczalem w wakacje troszke biegac i jezdzic na rowerku. Miesnie i sciegna sie spinaja po takich rzeczy tylko jesli sie ich potem nie rozciagnie i nie rozluzni.. pozdro

[...] WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:Rok ale od teraz na poważnie WAGA CIAŁA:72 INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH:6-9Max POPRZEDNIO ROBIŁEM : Obijalem sie w wakacje CHOROBY PRZEWLEKŁE:Nie PRZEBYTE KONTUZJE:6 miechow temu problemy z kolanem ALERGIE:Nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:Nie PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]

jestes sam nie masz pary to tworzy sie trojeczka i po klopocie ... co do treningow w wakacje ... nie wiadomo jeszcze ale raczej ich nie bedzie

[...] naprawde ciezkiej pracy. I to nie pracy polegajacej na zaliczeniu treningu silowego,tylko codziennych, rzetelnie wykonywanych aerobach. Co do tego, ze chce robic cykl w wakacje IMO nie bedzie mu sie chcialo, nie bedzie trzymal diety, nie bedzie podchodzil sumiennie do aero. I przy jego bf`ie nie wytrzyma w upale na termach. to tez wiem z [...]

Tak , w wakacje codziennie praktycznie po 3 h grałem i nic nie spalałem , a teraz 3 x 2 h ? Sądzę , że nawet częściej bd chodził grać , ale to "4fun" tak pokopać sobie ale 3 x 2 h w tygodniu będzie. A co masz na myśli mówiąc "efekty"? Widoczny choć kapinkę kaloryferek czy strata 4-5 cm w pasie?

[...] a napisałem, że plan ściągnąłem. Mógłbyś podać jakieś konkretne ćwiczenia? A co to siłownia zajmuje Ci pół dnia, że nie możesz ćwiczyć chociaż 3 x tyg. 2x tyg to nawet się nie opłaca. Praktyki 10-18 + 30min dojazd Nauka min 1h Siłka otwarta od 17 do 21 więc trochę czasu to wszystko zajmuje. Nie każdy siedzi w wakacje w domu przed kompem.

[...] kreatyną - 4 tydzień marca - 3 tydzień kwietnia znowu siła - maj, czerwiec to rzeźba, żeby choć raz wyrobić się z jakim takim wyglądem na lato, a nie rzeźbić się w wakacje I teraz się zastanawiam, jak to pogodzić. Mówisz sensownie, więc może tak: choć już zacząłem siłę i jestem w 2 tygodniu, przerobić plan podług Twoich sugestii i [...]

[...] 5).zreszta jakby tak rabali ludzi jak tu sie mowi to by nie istnieli tak dlugo poza tym tam zmienili sie sprzedawcy od lisopada, a tu widze ze mowicie ze ktos tam kupil w wakacje - wiec skoro sie zmienilo to moze rzeczywiscie cos bylo nie tak ale to juz historia! zreszta ja obojetnmie kiedy bylem zadowolony 6).wiem bo mieli drozej jakis czas a [...]

[...] i uwierz że było co redukować a 2500kcal jest obecnie bo na redukcji zjechałem z 4000 do ok. 2000kcal i teraz dodaje co tydzien 200-300 kcal aż dojde do poziomu ok tych 4000 kcal. kickboxing będzie od września bo w wakacje teraz nie ma treningów :) tak to 3x w tyg. po 1h ale mam bcaa także jestem przygotowany a co do treningu to może takie coś:

[...] .. wiec mam z jakies 70 cm (kupa troche co nie ? :) ) Robiłem sobe juz pare razy treningi .. zazwyczaj trwały one tydzień bo później już mi sie nie chciało .. ale w wakacje postanowilem zrobić sobie SD3 .. i robilem go lekko ponad tydzien w ciężakach (chodziłem też w nich nacodzien) i jednak efekt chyba był (juz po tygodniu z jakies 2-3 [...]