co w wakacje

[...] jakies pol roku , wczesniej cwiczylem tak poprostu dla siebie ok 2 lat. Wiek 23 lata waga 84 Mc 215 Siad 180 ( w bandażach 210) Klata niestety tylko 100 . Obecnie mam wakacje jeszcze miesiac , poswiecam je glownie na redukcje utrzymanie sily i zwiekszenie wydolnosci . Idzie calkiem dobrze problem ( a rzaczej chyba problem ) jest taki ze [...]

Witam, Panowie podpowiedzcie mi czy coś takiego jest w ogóle możliwe bo przyznam, że nie mam wiedzy w tym zakresie a być może coś mnie ominęło... Na siłownie chodzę od wielu lat i jak większość z nas w okresie zimowo/jesiennym robię masę natomiast im bliżej wakacji tym bardziej myślę o redukcji. Problem w tym, że w tym roku nie zdążyłem zrobić [...]

Co wiecej w wakacje spadl mi z centa, jednak wrocilem juz do formy w 100% a nawet w 105% :P bo klate np mam wieksza niz byla, motyle tez a bic jaki byl mniejszy taki jest.. ;/ Dodam ze metanabol aktualnie jem, dieta masowa, bica robie tak: raz w tygodniu po 3-4 cwiczenia i sa to: unoszenie przedramion ze sztanga gieta stojac, sztanga prosta na [...]

witam mam 19 lat 187 i 100 kilo. mam pytanko sa wakacje i chcialbym rano zaczac biegac powiedzcie mi o ktrej najlepije co przed tym zjesc / czy nad czczo kiedy mocna kawa jesli jest potrzeba i kiedy zjes sniadanie . ile biegac bede wdzieczny jesli ktos mi na to odpowie i poleci jakis fajny planik na bieganie :]

witam. ogolnie prowadzę aktywny tryb zycia, narazie przerwalem bieganie, w wakacje do tego powrócę, dietem mam z deficytem, aby zrzucic sadło z brzucha, jednak waze tylko 65kg wiec nie ma co wycinac, ale mimo to denerwuje mnie moja opona na brzuchu... Czy codziennie robiąc abs 8min cos to da?moj kolega robi abs 8 codziennie i ma zaje***tą krate, [...]

Witam wszystkich. Zaczynają się wakacje więc chciałbym ułożyć sobie plan co będę robił. Mam małe doświadczenie z siłownią, preferuję inne sporty a tak dokładniej to mam zamiar: 1. pływać - koło godziny 2. jeździć na rowerze - od godzinki do czterech 3. chodzić w góry - krótkie szlaki w Beskidach - koło 7 godzin ( chciałbym 2x w tyg) Mam 18 lat, [...]

[...] gdyby brał jedna tabletke dziennie a druga przed aerobami? Z tym ze na rowerku jezdzi w godz 20-21, wiec nie mialby problemow z zasnieciem? Prosze was napiszcie co by było dla niego najlepsze, chlopak sie meczy juz ze 2 miesiace na rowerku i marne skutki sa a chcialbym mu pomoc, zeby przyzwoicie wygladal na wakacje ;) Z goryh dzieki za pomoc :)

[...] stresie i biegu) nie pomaga mi w treningu , musiałem odpuścić sobie treningi ju-jitsu , natomiast wracając do tematu - jestem sezonowcem , chce po prostu dobrze wyglądać na wakacje - http://thebestcelebritybodies.com/cam-gigandet-workout-and-diet/ czy ten program treningowy i ta dieta pozwoli mi osiągnąć sylwetkę o której jest mowa w topicku w [...]

[...] nie polamie sie przy 10kg? Najlepiej do 200zł. 3.Polecacie jakies tabletki, syropy czy cos co daje mocnego kopa w żołądek? tak żebym chodził co 5 minut do lodówki, u mnie z jedzeniem jest ciężko, po dwóch kawałkach chleba jestem zapchany, ale codziennie wyciskam te 2300 kcal + slonecznik wieczorami (przez wakacje przytylem 2kg) Z gory dzieki.

[...] nastepny dzien miałem bule ale dwa dni potem zrobiłem martwe(teraz wiem że był to mój głupi bład) jak zawsze i ból sie zwiększył, nie cwiczyłęm jakiś tydzień, wyjechałem na wakacje na 2 tyg wydawało mi sie że juz wszystko prawie wróciło do normy, zaczełem ćwiczyć jeszcze troche bolało, niestety mialem mały spór z kolesiem (biłem sie) i walnąłem [...]

Witam mam kilka małych pytań na temat treningów. Jakbym mógł prosić o odpowiadanie z numerkami bo się pogubię. 1. Czy po 2 miesiącach cyklu (masowanie) zrobić sobie tygodniową przerwę i znowu cykl 2 miesięczny? 2. Jeśli tak (1) czy dieta powinna być taka sama? (czy mam tyle węgli spożywać w tygodniowej przerwie) 3. Czy trening na rzeźbę wygląda w [...]

Witam chciałebym teraz na wakacje dowalić pożądny cykl na mase i siłe lecz nie wiem na co sie zdecydować mam 260zł .Rozmyślam aby kupić 2puszki Horse power albo 2 puszki Storma nie wiem co lepsze po cenie widać że hp wymiata co wy na to?

Wiek: 20/21 Staż: 4 lata z przerwami na wakacje Zapotrzebowanie kaloryczne według dziennika posiłków: 2100 przy czym: b:185 t:63 w:231 Cel: redukcja (Dieta z ktoregos ze starszych postow(dzieki) ale mi pasuje) 08:00 Trening Aerobowy 1h 09:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego - lyzka oliwy z oliwek 12:00 - 150g [...]

[...] zadowalające mnie wyniki. Wyskok chcę poprawić o jakieś 7-8 cm w ciągu 9 miesięcy. A rączki wymagają pracy. Na siłownię w tygodniu dam radę tylko tak 2 razy. W ferie/wakacje to jest możliwość codziennego trenowania. I teraz pytania: *czy dwa razy tygodniowo to nie za mało? jak tak to ile powinienem chodzić? *czy jakieś odżywki pozwolą mi [...]

[...] wstaje rano biorę kanapki i idę do szkoły, po szkole obiad. Trening (przed treningiem i po białko) no i kolacja. Ogólnie chciał bym się dowiedzieć co mam teraz zrobić bo wakacje za niedługo a sylwetka jaka jest taka jest. Myślałem nad jakimś planem na redukcje czy FBW. PS: Przed rozpoczęciem przygody z siłownią biegałem pare lat to nogi są ok [...]

[...] troszkę też spadły. Jeszcze zostało troszeczkę oponki którą zamierzam spalić. Spadły mi dość wyraźnie barki przez co boczki stały się troszkę bardziej wyraźne. Jednak są wakacje i chcę jakoś wyglądać, tym bardziej że za 1,5 miesiąca idę na wesele, a później wyjeżdżam na wczasy. Dlatego do tego czasu chcę jakoś wyglądać. Sama redukcja nie [...]

[...] i nie jestem juz zmeczony chcialbym grac ale nie da sie przez tą stopę bo jak na niej chodze to mnie boli mam juz problem od dluzszego czasu pomocy.. chcialbym w te wakacje w 2 miesiace albo nawet od czerwca w 3 miesiące wyrobić sobie kondycje by móc normalnie grać minimum 45minut na boisku biegać tam i tam oraz by ta stopa mnie nie [...]

Witam. Chciałbym zrzucić trochę wagi, wyrobić lekką rzeźbę i nabrać siły. Założenia są ogromne, ale nie wiem czy starczy mi sił na to żeby je wykonać. A co do wykonać to jak? Chodzi mi o to żeby ktoś mi dał jakiś "rozkład" trenningu. Teraz będą wakację, a więc czasu może będe miał dużo (raczej nie mam dostępu do siłowni). A więc co proponujecie?? [...]

[...] Chciałbym Was poprosić o ułożenie jakiejś diety i ćwiczeń dla mnie (jeżeli można). Ćwiczyć zacząłem ok. dwa lata temu (sporadycznie), w zasadzie tyle co w szkole lub w wakacje sposobami domowymi. Od 5 klasy podstawówki biegam, to jedyny sport, który uprawiam cało-rocznie - bez przerw. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16,5 Waga : 50 kg [...]

[...] mozliwosci finansopwych ale to sie zmienie wlasnie staram sie ustalic diete plan tr mam sciagniety z neta co mam teraz zrobic nie liczac ustalenia diety czy mam jakas odzywke kupic bo mam juz kupiona kreatyne chcialbym osiagnac jakis przyrost masy i pozniej zaczac rzezbic zeby na wakacje juz miec ladna sylwetke co mi doradzacie?? dziex za odpy