co w wakacje

[...] w pas jeszcze pojdzie, jednak bede mial to w dupie bo wezme sie za wycinke przed wakacjami. O to chodzi, ze nie wazne az tak jak bede wygladal za kilka miesiecy, ale jak na wakacje (tez bez przesady, 100+ w pasie jednak nie chce miec) Dam swoje zdjecia no i pytanie zasadnicze: Czy teraz caly czas masowac? A np na poczatek maja zaczac redu (mniej [...]

[...] zrzucić kilka ,a nawet kilkanaście kg. Teraz w styczniu kończę 17 lat mam 180cm wzrostu i na dzisiejszy dzień ważę 107.6kg. Pracę z siłownią zacząłem w październiku. W wakacje ważyłem 115kg po czym jeszcze w wakacje schudłem do 110kg. Przyszedł czas na nową szkołę ,dostęp do siłowni ,a co za tym idzie lepsze warunki pracy. Od października [...]

Witajcie!!!Ostatnio napisałem mojego pierwszego posta na tym forum(-"prośba o zestaw ćwiczeń na wakacje")Opisałem w nim, że mam zamiar zacząć ćwiczyć i odżywiać sięprofesjonalniechoć robiłem to już wcześniej-nie profesjonalnie,(gdy chciałem schudnąc jadłem mniej niż zwykle, odmówiłem sobie słodyczy, wysokokalorycznych posiłków, nie jadłem żadnego [...]

Witam, jak wiadomo wakacje zblizaja sie wielkim krokiem .Wiele osob w tym moich kolegow/znajomych pyta sie o programy treningowe min na brzuch.Wiadomo kazdy chce byc wiekszy, lepszy szkoda ze wielu tylko sezonowo, ale coz po tylu latach wiem ze tego sie nie wypleni tak jak zldoziejstwa wsrod politykow, wiec czemu by im nie pomoc?. Podajac im link [...]

[...] zaczęłam jeść więcej – około 1600 kcal, zaś z braku czasu zrezygnowałam z aerobów, pozostając jednak przy HIIT raz w tygodniu. No a potem nadszedł maj i czerwiec i nadeszły wakacje – wyjazdy, dużo imprez, dużo niezdrowego jedzenia, dużo alkoholu. Z treningów jednak nie zrezygnowałam i grzecznie chodziłam na siłownię – pomijając te parę razy [...]

[...] 4miesiące redukcji i 2miesiące "podtrzymania." Przez takie głupie praktyki i "marnotrawienie" czasu, wychodzi na to, że po rzeźbie mamy lekko większe obwody niż rok temu w wakacje, a czasami nawet takie same lub mniejsze! Pojawia się błędne koło. Czy jest inny sposób, aby to zmienić? Aby iść do przodu i wyglądać "normalnie"? Oczywiście, że [...]

[...] kick-boxing'u. wt-czw-sob : staramy się treningi siłowni. WTOREK - Klatka/biceps - tak samo jak w czasie wakacji, z brzuchem. Czwartek - barki/triceps - tak samo jak w wakacje, z brzuchem Sobota - plecy/przedramię, z brzuchem. Jeżeli chodzi o obciążenie - to z powodu porad brata - używałem naprawdę delikatnych obciążeń, nawet jak na moją [...]

Wakacje, jak to wakacje, minęły zbyt szybko... Wrzesień to tradycyjnie pora, gdy miłośnicy kulturystyki, zadowoleni z wrażenia, jakie wywołali na plażach i basenach całego świata swą wakacyjną formą, snują kolejne plany by w przyszłym roku zaprezentować się jeszcze lepiej. Wracają więc na siłownię, a z torby treningowej niezawodnie wystaje im [...]

[...] uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: spory Aktywność w ciągu dnia: Aktywność bardzo duża, ze względu na to, że teraz mieliśmy wakacje to dużo biegałem oraz chodziłem i w ogóle pływałem, grałem w sporty różne. Zaraz zaczyna się szkoła także do szkoły idę z buta 2 km oraz wracam też z buta 2 km to [...]

[...] wcinałam za dwóch, zwłaszcza fast foodów i czekolady. Nadszedł taki moment, w którym stwierdziłam, że ta zniewaga krwi wymaga i poszłam na basen. Pochodziłam, pochodziłam, w wakacje go zamknęli (mają w zwyczaju robić właśnie wtedy remonty etc.) i przestałam. Mniej więcej w połowie tego basenowania trafiłam na SFD. W wakacje zaczęłam biegać, [...]

[...] 113cm na wdechu Udo: 60cm Talia: 92cm Staż: 5 lat z przerwami to dłuższymi to krótszymi ale od 3 lat regularnie ćwiczę na profesjonalnej siłce tez z przerwami ale tylko na wakacje DIETA: Powiem tak: jem dobrze i zdrowo, nie przywiazuje uwagi do tego ile bialka, wegli i tluszczu. Jem z 5-6x dziennie + odzywka bialkowa, i tak: Sniadanie: - [...]

[...] szybko tyje i sie balem ze po masie roztyje sie jeszcze bardziej wiec unikałem tego jak ognia. Bylem sporo otyly wazylem okolo 120 kg jakies 2 lata temu wiec zaczolem na wakacje cos ze soba robic tzn mniej jadłem zaczołem cwiczyc na silowni i w ramach areobow zapisalem sie na sztuki walki niestety kiedy przestalem cwiczyc szybko opokna mi [...]

[...] chciało ) bez supli, bez diety- w wycisakniu na płasko z poczatkowych 40kg doszedłem do 80kg, waga nieiwle sie chyba zmienila, nabralem za to trochę rys na ciele po tym cale wakacje i 2 miechy obijania sie SEZON 2 16-17lat Następy "sezon" rozpocząłem z tym samaym kolegą w listopadzie wtedy wyczytalismy we flexie ze trening powinien byc dzielony. [...]

[...] o konktretną rade w mojej dość skąplikowanej sprawie... :P Opowiem krótką historie a później zadam pytania mam nadzieje,że uzyskam tu odpowiedzi na to co mnie irytuje :P Na wakacje zapisałem sie na siłownie w celu schudnięcia ...ważyłem około 85kg,lecz nie wykonywałem treningu aerobowego tylko silowy (mniejszy ciężar wiecej powtórzeń ok.25-30 [...]

[...] na siłownię i przed snem ćwicząc w domu jakiś aerobik typu Mel B. Jadłam sałatki, piłam koktajle, miałam bardzo dużo czasu bo chodziłam wtedy do szkoły i na dodatek były wakacje (więc nie chodziłam, ale wiecie o co chodzi). Potem wróciłam do szkoły i wróciły mi jakieś 3kg i tak się z nimi bujałam do teraz. 1,5 tygodnia temu złapałam jakiegoś [...]

[...] 74 kilo (po ciazy) schudłam do 58 zajeło mi to 9 miesiecy.I zaczela sie walka o utrzymanie wagi co wcale nie jest łatwe co zwieksze ilosc kalori to tyje,nie duzo 1-2 choc w wakacje było to 3.Od pazdziernika kupiłam sztangietki regulowane 2 razy po 10 kilo i zaczełam cwiczyc z takim treningiem (z gazety) zaczynałam od obiązenia 2 kilowego [...]

[...] Zmasowałem się wtedy okrutnie, więc i jest co zbijać. Od zakończenia testu masowego minęło trochę czasu, sporo wolnego, wakacje w Turcji i takie tam, spadło 3kg, siła też poszła, ale jestem zmotywowany i wypoczęty, więc czas na miazge Trening FBW z zwiększoną ilością powtórzeń od ostatniego [...]

[...] razy . Nawet miesiac przerwy powoduje spadek siły o 10 kg. Wzrost 177cm Waga 83 ramie 39.5 cm - nie moge dobić do 40 od dawna brzuch - 90 cm Trenując cały czas - w zeszłe wakacje wyciskałem 120 i teraz ciskam tyle samo. Schudłem co prawda w wakacje do 75 kg i troche mi spadło ale teraz waze więcej niz przed wakacjami. Aktualny Trening - 1 raz [...]

[...] poćwiczyłem 3 miesiące na sucho i wziąłem TCM. Nie poszło mi na nim kompletnie nic, ani masa, ani siła. Zapewne dlatego, że zaniedbałem michę. Doćwiczyłem do wakacji i w wakacje kompletna przerwa od siłowni. Na siłownie wróciłem w październiku. Poćwiczyłem trochę na sucho i od 19 stycznia trzymam już dietę którą niżej opiszę oraz biorę mono i [...]

[...] Nie mam pojęcia dlaczego. Wróciłam do starej wagi, a obecnie ważę może nawet więcej? Nie wiem, bo tak jak powiedziałam, już od długiego czasu nie wchodziłam na wagę. W wakacje miałam 61-62kg więc teraz na pewno nie jest lepiej. Zaczęłam więc ćwiczyć z nadzieją, że może to da jakiś efekt. Przez miesiąc wakacji ćwiczyłam regularnie z [...]