co w wakacje

Cześć mam na imię Łukasz mam 15 lat i przez wakacje chcę zacząć trening i mam sporo pytań. Obejrzałem sporo filmików i poczytałem dużo o diecie wysokobiałkowej ale też o treningu na masę i na rzeźbę. I tu może się trochę przedstawie :) Od 24 czerwca wziełem się za siebie a przed tym całe dnie spedzałem na komputerze zaraz jak przyszedłem ze szkoły [...]

[...] wzroście 163 cm. Siła poszła w górę była cała suplementacja i dieta na cyklu ( ZMA apteczne , omega-3 itp ) więc uważam cykl za udany. Ale niestety potem przyszedł czas na wakacje Ćwiczyłem w sumie tylko pompki , brzuszki i czasami biegałem żeby jak najmniej spać na masie i , żeby kałdun trochę spalić. Niestety nie udało mi się utrzymać ani [...]

[...] na więcej B niż WW - mimo ze sie psychicznie lepiej czuje na wiekszych WW, ale chodzić rzadziej biegać - co nie wiem czy sie uda bo to moj nawyk, biegam od tamtego roku a w wakacje to potrafiłem chodzic 6 dni w tygodni pod rząd na 8-10km. Co polecacie zrobić w mojej sytuacji? zwiększyć kcl (mimo ze jak patrze na wagę to mi sie słabo robi ) czy [...]

[...] mam 20 lat, 175 cm wzrostu, waze 69.5kg z czego okolo 15% to tkanka tluszczowa. W przeciagu 6 miesiecy na dobrej diecie i odzywkach+kreatynie nabralem dokladnie 9.5kg gdyz w wakacje 2013 roku moja waga byla 60kg rowne a teraz 69.5kg ktora sie wacha i mam duze problemy z nabraniem jej. Dzieki wszystkim za pomoc z góry, i dobre porady :). Ps. Mam [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak clean burexin CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Na diecie jest praktycznie od zawsze z krótkimi przerwami na wakacje. Dieta dukana , 1000 kcal, oraz wiele diet układanych przez dietetyków i trenerów. Diety stosuje można powiedzieć nieustannie, ale w weekendy nie jest to trzymanie [...]

[...] czy raz wystarczy? Widzę jednak, że mało jest tego stuffu w magazynie, więc może polecacie coś jeszcze? Co może okazać się dla mnie pomocne? Miałem cel minimum 75kg na wakacje, ale to nie priorytet. Ważne abym szedł w górę z wagą. Wiem, że brak diety to duży minus, ale ciężką pracą jakoś idę powoli w górę wagi. Taki gainer czy cokolwiek [...]

[...] ace 350mg pw - 100eod 1-6 dbol 40mg ed - 10mg e6h 6-14 winstrol 40mg ed - 10mg e6h 1-14 T3 - 25ug ed Ladowanie kreatyna po skonczeniu wina i pozniej sama susta, przetrwac wakacje z umiarkowanymi treningami. Jak moge skorygowac cykl ? Glowne zalozenie to naprawa organizmu i redukcja az do przyszlego roku gdzie pozniej mam nadzieje suchy moge [...]

Witam,zacznę od tego że jestem ekto,ponad miesiąc temu zdecydowałem się zacząć pracować nad sylwetką i chciałbym za rok na wakacje wyglądać dużo lepiej niż obecnie.Przeczytałem wiele artów o treningach,odżywianiu i wielu aspektach związanych z tym sportem i trybem życia.Dietę myślę mam dobrą,jeśli nie bardzo dobrą gdyż w ciągu ostatniego miesiąca [...]

[...] moze troche wiecej kupilem juz suple, nitrobolon 2, gainera, bcaa. I tak cwiczylem FBW do tego lipca, przytylem w tym czsie 10kg, w wycisku poszlo 40kg wiecej z 60 na 100. W wakacje nie cwiczylem w ogole mialem przerwe i wiadomo troche spadlem. Pozniej to tak bylo ze tu jakis miesiac pocwiczylem czy dwa, potem tyle samo przerwy. Generalnie nigdy [...]

[...] to jakieś półtorej roku , suplementy które zarzywałem to różnego rodzaju białka , kreatyny a teraz zacząłem stosować L-Karnitynę z zieloną herbatą . Moja waga to 81 kg (w wakacje sięgała ona 63 kg) , a wzrost to 190 cm . Mam 16 lat :D Moje fotki dla wizualnego poukładania sobie wszyskiego w głowie : ) http://zapodaj.net/82bad5875d130.jpg.html [...]

Witam. Co poradzicie mi na drugi cykl? Cel to jak najwieksza masa bo trenuje mma, ale chce sobie masowke teraz zrobic a na wakacje zbic tluszcz i zaczac sie ruszac kosztem silowni. Pierwszy cykl byl w wakacje i skladal sie z 20 superanabolonow i 4 sustanonow. Dawno tu nic nie pisalem to jak czegos zapomnialem to dopisze.

[...] ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 2 MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 7 POPRZEDNIO ROBIŁEM : we wakacje: crossfit i kompleksy sztangowe, przed wakacjami FBW około 6 miesięcy. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE [...]

[...] ok 10 lat, chodziłem na ćwiczenia korekcyjne, to i tak postawa za bardzo się nie poprawiła. zdjęcia: 1 2 3 4 5 6 7 Obecnie: wiek: 20 lat wzrost: 194 cm waga: 67,5 kg Przez wakacje ćwiczę w domu, następującym planem: Poniedziałek (Klatka + biceps + przedramię) - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 4x 8-12 - Rozpiętki na ławce poziomej [...]

[...] splitem efekty byly dosc dobre ale chce zobaczyc teraz czegos nowego . Lat 17 , waga ok72 niemam dobrej wagi , cel masa planuje tak do ok 85kg ale dopiero na przyszle wakacje staz trudno powiedziec bo pierwszy raz bylem na silowni wiecej jak rok temu ale cwiczylem 2 mies pozniej przerwa itd itd ale teraz postanowilem ciwczyc regularnie . [...]

[...] i praktycznie wszystko co ze mnie zeszlo to byly miesnie. Wychodzi na to ze przerwe z cwiczeniami mialem od mniej wiecej srodka lipca do srodka pazdziernika (gdy zaczely sie wakacje poszedlem do pracy i nie mialem czasu na pakowanie a choroba zlapala mnie pod koniec sierpnia. Musialem troche odczekac po chorobie i dlatego znow zaczalem przygode z [...]

[...] tygodniu i ciagle klate... OD czerwca normalny trening i normalne odzywianie. W sumie gdzies 7 miechow cwiczen na mase. Pierw fotka sprzed roku. Waga była gdzies z 63 kg. W wakacje wazylem 66kg. Obecnie rozmiary: Waga: 76kg Wzrost: 176cm Biceps: 37cm Reszta rozmiarow potem podam. Co do odzywek to : mas xxl 2kg, hard max 1,3kg Brałem tez ostatnio [...]

[...] INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4-6 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE:barkow ( rok temu w wakacje, w pełni wyleczona) ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]

[...] doświadczenia spowodowały 83kg wagi przez 6 miesięcy, i ogromnym zalaniem się, 23, 24% bf, biodra wtedy miały 102cm. Później bez diety jakoś ta waga spadła do 77kg, to były wakacje. Później dokonałem już redukcji do 67,3kg, około 7 miesięcy, pas spadł z 90cm do 77cm. Biodra o ponad 10cm. Teraz według licznika bf mimo, że przytyłem mam więcej [...]

[...] SIŁOWE: -klata: 140+ -martwy ciąg: 240 -przysiad: 200 Witam, Mój pierwszy post tutaj wcześniej przeglądałem tylko fora zagraniczne. Za kilka tygodni lecę na trzytygodniowe wakacje, zastanawiam się nad krótkim cyklem opartym na Trenie/Teściu P/Mast. Jak dotąd nie stosowałem trenu, ćwiczę od dwóch lat, jedyne co stosowałem to test E i Dbol. [...]

[...] warze ok 81kg wzrost ok 174cm jestem dosyć zalany ale póki co wymiarów nie mierzyłem.Jeśli chodzi o trening to dokładnie taki wykonuje miesiąc jak już wspomniałem przerwa w wakacje pracowałem fizycznie więc był trochę lżejszy.Jestem bardzo zadowolony z treningu ramion i chyba wreszcie pod dobrym kątem moją oporną klatkę.To już chyba wszystko [...]