co w wakacje

[...] bioder : 92,5 cm Obwód uda : 55 cm Obwód łydki: 34,5 cm CEL Najpierw nauczyć się zarzutu i podobnych mu ćwiczeń.%-) A poza tym przeżyć i poprawić kondycję, żeby przez wakacje zagonić przeciwników na boisku/korcie/plaży. Polubić wytrzymki, od których dotąd uciekałam. No i obniżyć bf% i pokazać brzuch (=mięśnie;-)) też byłoby fajnie. DIETA [...]

Na początku chciałbym powitać wszystkich użytkowników tego działu.Postanowiłem założyć własny dziennik treningowy.Plany były już w wakacje ale rzadko miałem dostęp do internetu.Będą tu zamieszczał wszystko co jest związane z treningiem. O sobie: Mam na imię Łukasz,mam 18 lat.Trenuję kick-boxing 12 miesięcy.Rok temu ważyłem jeszcze [...]

[...] przy redukcji nogi odpuściłem, bo nie dawałem rady przy bieganiu (4 razy w tygodniu po pare kilometrów). 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat, w między czasie przerwa na przymusowe wakacje zafundowane przez państwo, przez ten okres ćwiczenia tylko z własnym ciężarem, rok temu skończyłem wakacje i wróciłem na normalną siłownie. 6. DIETA: przed redukcją [...]

[...] info o mnie: Wiek; nie wiem rocznik 94,11,03 Waga: około 85kg było 90 Wzrost: 188cm Bicek: 35cm było prawie 37 ;/ Klatka 100cm było 104 ;/ pas na wysokości pępka 82cm Całe wakacje melanzowałem itp powoli trzeba wracać do formy Jak widać spadki są widoczne ale choooj z tym jedziemy dalej Zaczynam ostro od 23 sierpnia 2010 r. Cel do osiągnięcia [...]

[...] -Siła, okres od 1 września do 31 grudnia. -Masa to kres od 1 stycznia do końca kwietnia. -Rzeźba to okres od maja do końca czerwca. „Więc traktuję swoje zawody jako wakacje. A publiczność to ludzie na plaży." To mi na razie wystarczy. Na będę tu pisał jakie ćwiczenia stosuję. To może innym razem. Powiem tylko tyle, że ćwiczenia trzeba [...]

[...] ciążę przestałam się odchudzać). W ciąży pod koniec przytyłam do 118 kg, po ciąży szybko wróciłam do 97 kg i znowu w górę do 112 kg, a potem z Dietą South Beach do 83 kg ( wakacje mnie pogrążyły - słodycze rozłożyły na łopatki). Na początku 2012 roku ważyłam 121 kg no i znowu następna dieta tzw. („karczkowa”)– waga zeszła do 86 kg ( w czasie [...]

[...] szukać info. dot. tego co kupiłem sprawdzałem co i jak az napotkałem na swojej drodze SFD i potem już z górki… Moim aktualnym priorytetem jest jak najlepsza wycinka na wakacje, jak najniższy %BF przy jak największym zachowaniu masy mięśniowej. Do Czerwca chce wyciac jak najwiecej, potem zobacze czy dalej wycinac czy nie. Wymiary: [...]

Czesc Przed wakacjami trenowalem na silowni 2 miesiace ACT na sucho,z niby ulozona dieta,niestety brak checi czesto sprawiał ze nie trzymalem sie jej.W wakacje dalem sobie spokoj,typowy ektomorfik +duzo ruchu ,wiec mase w wakacje ciezko byloby mi zlapac.(Przytylem z 2 kg,natomiast w wakacje i tak spadlo :) Zima 2007/2008...cel jak w temacie:) [...]

[...] czy cykl monohydratu i jabłczanu trwaja tyle samo? Ile powinno byc przerwy pomiędzy nimi? Czy po przerwie jak np. święta , trzeba zaczynać cykl od nowa? A po przerwie jak wakacje można od razy stosować jabłczan skoro na nim sie skończyło? 7. Czy po koksach można dostac raka za ileś tam lat? Wiem, że babki mają zwiększone ryzyko [...]

[...] osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 1. Zacząłem ćwiczyć w wakacje prawie 2 lata temu. Jednak były to ćwiczenia całkowicie nieprzemyślane. Po 3 miesiącach była przerwa (dość długa), potem znowu niesystematyczne treningi (spowodowane [...]

[...] i zrobiłem 3:12 - ten czas bardzo mnie ucieszył, spodobał mi się poprawiony rezultat - dało mi to bardzo mocną motywacje do dalszych treningów. Następnie zaczęły się wakacje. Szybko robiłem postępy. Z początkowego czasu, czyli 48:00 min na 7 km, doszedłem do 24:00 min. Krótko mówiąc od początku maja to końca sierpnia zszedłem z czasem o [...]

[...] 50 kg w 10 miesięcy. Jak dla mnie dobry wynik ale nadal mnie nie satysakcjonuje gdyż będzie lepiej ! Myslałem ,że przez wakacje przeżyje bez dziennika ale jednak za dużo uchybień od diety. Nie ma mnie kto motywowac ani pilnowac więc nie chce mi sie cwiczyc zbytnio ! Zakładam ten dziennik [...]

[...] zwiazku z okresem jakże sprzyjającym budowaniu masy ( coraz bliżej święta = żarcie \-) ) staram się dołożyć na siebie trochę cielska, tego mięśniowego mam nadzieję :P Przez wakacje przetransformowałem swoją sylwetkę z grubasa w fit człowieka i teraz nie chcąc chodzić ulanym powoli dokładam sobie kalorii do diety ( konsultując of kors co nieco z [...]

No wiec tak jak mowilem wlepiam temat o sobie i mam nadzieje na rady ze strony znawcow. Trenuje od stycznia 2000r. Kazde wakacje to przerwa przynajmniej 2 miesiace. Te ostatnie co byly to niestety 4 miesiace przerwy. Systematycznie trenuje teraz od pazdziernika. Przez pierwsze 2 tygodnie robilem ogolnorozwojowke 3x w tygodniu. Potem standardowy [...]

Witam! 1. Jestem nowym userem na SFD. Z siłką mam do czynienia amatorsko, ćwiczę, bo ćwiczę w domu. W wakacje zeszłego roku 2009, zacząłem zabawę z ćwiczeniami bo wcześniej można powiedzieć się odchudzałem bo chciałem się pozbyć tłuszczyku przed wakacjami. W wakacje kupiłem, by przykoksić monohydrat kreatyny z olimpu 1250. Nim go zacząłem brać [...]

[...] prolo i deca. opisze tu przygotowanie do cyklu, cykl a odblok trwa jeszcze... przygotowanie do cyklu zaczelo sie ok pazdziernika/listopada 2006, z wagą 67kg(ciezka praca w wakacje). do marca udalo mi sie zrobic 73. wrzucam zdjecie moich "pomocy" przed cyklem. cykl zaczal sie od mety, po 2tyg. deka i rowna z nia i rowno do konca test. teraz wiem [...]

[...] 6 miesięcy lecz w kratkę hehe... Ale właśnie od 2 tygodni ćwiczę już na poważnie... Na Wakacje ćwiczyłem 2 miesiące i głupi kupiłem kreatynke :D na sam początek xD wiadomo wakacje trzeba przytyrać hehe, pewnie mi nic nie dała, bardziej ta ieta ale urosłem. później Sierpień-Wrześniu przestałem w Październiku zaczęłem i przed świętami w Grudniu [...]

Witam, mam na imię Krzysiek i mam 19 lat. Jestem świeżo upieczonym absolwentem liceum, więc mam długie wakacje, które chciałby wykorzystać na poprawę moje marnej sylwetki . Od stycznia 2007 zaczalem pracować nad sylwetką - biegałem, robiłem też jakieś pompki, brzuszki, itp., ale wciąż wygladałem jak pół dupy zza krzaka. Wtedy też trafiłem na SFD i [...]

Dzień dobry wszystkim Ladies :) Każdego roku obiecuję sobie, że na następne wakacje w końcu zrobię szczupła i zgrabna. I każdego roku we wakacje nigdy nie jeżdżę ze znajomymi nad jezioro/morze/basen czy po prostu poopalać się na działce, bo się wstydzę (pechowo tak się składa, że większość moich koleżanek to chuderlaki i pewnie dlatego mam przez [...]

[...] Chwileczkę, czegoś nie rozumiem. Skoro mając 18 lat miał pan już własny interes, to czemu kilka lat później chodził do obcych na budowę…? Miałem taki okres, gdy trafiłem na "wakacje na koszt państwa". Trochę wtedy podupadłem. Przez dwa lata mnie nie było. Po powrocie trzeba było od czegoś zacząć, z czegoś żyć, więc trafiłem na budowę. Po kilku [...]