co w wakacje

Oj tam, oj tam. To podsumowanie małe, a od stycznia/lutego lecimy nowym treningiem z planem boskie ciało 2012 ;-) Co by w wakacje był szał ciał :-D

jetsem takiego samego zdania wlasciwie ph to dla mnie syf, nie mieszkam w pl. zapas byl, ale chcialem zaczac jechac na czysto i puscilem w wakacje zakupie co trzeba a teraz niestety przemecze sie

wzrost : 185 waga : koło 90 z racji że w wakacje poleciały duże ilości alkoholu i ****owego żarcia , a co za tym idzie fat na + mięśnie na - , trzeba zrobić recomps ( czy jakoś tak to się pisze ) co myślicie o tej diecie nie liczyłem kcal i węgli bo nie chce mi się w to bawić , podchodzę do tego intuicyjnie podchodzac do tego intiucyjnie [...]

[...] 3. piszczeli to chyba nie trzeba bo nikt ich nie robi co do diety: 1.rano postaram się jeść jaja przed szkołą, do szkoły może będę brał jakiś zmixowany koktajl z kaszy/ryżu/sera/banana/cośtam jeszcze zmiksuje i do butelki poszukam przepisów na forum 2. diety w wakacje się praktycznie trzymałem więc teraz problem z dietą wynika tylko ze szkoły

[...] 3 dni głodówy i to jest przeholowanie? Ciekawe co w takim razie powiedzieć o dziewczynach, który wcinają poniżej 800kcal od kilku miesięcy żeby wyglądać jako tako na wakacje, i jeszcze jak później na fitness chodzą.. "Przedwczoraj jechałem 3x po 30min w ciągu dnia na rowerze stacjonarnym. 15min lekkie obciążenie a następne 15min [...]

[...] kcal Wlasnie tak myslalem, zeby na czas swiat wyjsc na bilans 0, ale boje sie, ze zaleje sie tluszczem przy takiej ilosci kalorii, tzw. efekt jo-jo. Szczególnie, ze nawet w wakacje na masie jak doszedlem do 2900 to zaczalem lapac sporo tluszczu. Mam duze predyspozycje do tycia. Lepiej byloby stopniowo zwiekszac zapotrzebowanie np o 100-150 co [...]

Wlasnie tak myslalem, zeby na czas swiat wyjsc na bilans 0, ale boje sie, ze zaleje sie tluszczem przy takiej ilosci kalorii, tzw. efekt jo-jo. Szczególnie, ze nawet w wakacje na masie jak doszedlem do 2900 to zaczalem lapac sporo tluszczu. Mam duze predyspozycje do tycia. Lepiej byloby stopniowo zwiekszac zapotrzebowanie np o 100-150 co tydzien [...]

salkę treningową???!!!!! przecztaj dokładnie wszystko co napisałem chcę poprostu ćwicczyć w wakacje.... i nie wiem czy mój plan jest dobry dlatego proszę o opinię...

Spoko, ja właściwie mam 16 lat rocznikowo, więc za 2 lata będę dorosły. Obecnie kończe szkołę, w której mam basen co tydzień, w wakacje będę chodzić dwa razy na tydzień. Co do sportu to gram w piłkę nożną. Mój kuzyn ćwiczy właśnie od 16 roku i jest to optymalny czas na rozpoczęcie ćwiczeń, a znam sporo osób które zaczynają wcześniej ode mnie [...]

Co do uczciwej roboty to w wakacje robiłem na złomie , niezły za******l ale w 10 dni zarobiłem 600 zl . Wadą tego było to ze o 8;00 do roboty i o 20;00 koniec praktycznie nic z wakacji nie miałem!!

odczekam caly czerwiec,lipiec i sierpien,zeby sie troche pobawic w wakacje:)nastepny cykl planuje zaczac juz we wrzesniu.Zbiore odpowiednia ilosc funduszy,organizm odpocznie...Co proponujecie?Sadze ze dobrym wyborem bylaby deka,ale co jeszcze?

Zjadłem sam, s.m.pa. dlaje jestem w trakcie układania tego co będę jeść w wakacje (już teraz staram się stosować tyle że nie ma konkretnego planu, jak będzie to tu wyśle).

[...] śniadanie ciemne pieczywo (bułki/chleb) (jeśli jeszcze w czasie szkolnym) to z serem żółtym i szynką drobiową - (jaka jeszcze się nadaje prócz drobiowej?) - owoc jabłko (w wakacje większy wybór) masło warzywa mięso zamiast szynki Posiłek przedtreningowy- (przeważnie jest to obiad) - ryż/makaron/kasza/ziemniaki tylko to się nadaje jako [...]

[...] ;] niedziela - wolna ;] spacer do kosciolka itp :D w tygodniu miedzy posilkami oczywiscie wyjscia na plac ;] pograc w pilke, siatkowke itp :D takie codzienne rzeczy w wakacje :D Posiadam rowniez w domu HMB mega caps (150 tabletek) ;] Czy moge tez je uzywaz? 3 razy na dzien po 1 caps czy bedzie to zbedne? // ZBEDNE , LEPIEJ ZAKUP SOBIE [...]

[...] ciężaru, itd? Na tricepsy oprócz pompek, dipsów dodam jeszcze francuskie wyciskanie, co Ty na to? Nie, nie trenuję SW, za mało czasu, chwilę zacząłem trenować MMA, ale to w wakacje teraz - piłka i siłownia. No i pływanie i bieganie. :) Kupiłem VitaFIT SFD białko, spożywam raz dziennie o 11:00, będę się starał jeszcze dodać coś do tego, tylko [...]

to ja tez cos dodam. nam jak sie nudzilo w wakacje to w ok 8-10 osob zbieralismy sie.jedna sie kladla na glebie obok jezdni i niby goscia glanujemy,co drugi samochod to wsteczny i sp...alal,a inne na przeciwny pas i galy w szybie. pare razy tajniacy nas gonili,ubaw tez byl zaj...ty! albo dzwonilo sie na paly i mowilo,ze sie nam nodzi i kiedy [...]

Dlaczego warto ćwiczyć w wakacje? A za co chcemy dostać owacje? Za otłuszczone i zalane ciało? Za skórę i kości, bo mięśni wciąż mało? Treningi musimy mieć systematyczne, Nie wierzcie w żadne sposoby magiczne. We wszystkim co robisz, bądź zawsze zawzięty, Treningu nie zrobią nam suplementy. Nie działa to tak, że wypijesz białko, I hokus pokus masz [...]

witam ponownie zmartwił mnie jeden post :( podobno HST najlepiej wchodzi za pierwszym razem czyli pierwszy cykl, ale w wakacje nei opłaca sie tego robic bo w wak. nie ma takich przyrostów i w sumie to prawda :( a w zime nie bede robił HST bo pewnie mało czasu bede miał bo maturka w tym roku co robic ?? zrobic normalny dzielony ??

[...] bym tyle nie wycisnął na pewno, a spalanie tłuszczu zaczyna się po 20 minutach i to dla mnie jest najrozsądniejsza metoda. Co do ćwiczeń to dawałem rade robić ćwiczenia na brzuszek. I tak że w wakacje 3 dni robiłem siłowy ogólnorozwojowy, 3 dni bieżnia i brzuch, Dzień zupełne nic. Ładnie zeszło ale daleko do celu, a teraz uczelnia i mało czasu:(

[...] na 290 nie dotknę jej z miejsca.. przerabiałem min plan sołtysa, ale od paru miesięcy stoję w miejscu, dosłOwnie zero progresu, zwiększanie siły nie działa, plyo też .. W wakacje robiłem z kumplem plyo bez silki, on zwiększył jumpa o ponad 10 cm, ja nie zauważyłem efektów.. Nie wiem co robić, wolny jakiś nie jestem, ale ten wyskok. Dietę do [...]