co w wakacje

[...] nieprzeskadza, przyzwyczaiłem się, co do tej redukcji to sam wiem, że miałem się na początku rzeźbić, ale przegapiłem sój moment, ćwiczę dobre pół roku, ćwiczyłem też przez wakacje, ale nikt mi nie powiedzał tzn. powiedział, ale dopiero na koniec wakacji, że lepiej się rzeźbić w tym okresie. Teraz nadchodzi zima, ponoć najleprzy moment do [...]

[...] zrobisz coś wolniej... Bo pomyśl sobie: teraz masakrujesz organizm - 1500kcal, codziennie aeroby, biegi, siłownia - wiadmo zrzucisz załużmy na to te 20kg! Po czym miną wakacje, skończą się chęci, spoczniesz na laurach itd (tak już jest!) zaczniesz więcej jeść, przestaniesz biegać i ćwiczyć i co? I przybędzie 30kg!!! Jest to tego warte? Ja [...]

nie ukrywam, ze nie robilem wycinki na lato, probowalem, ale jak wszedlem po paru dniach na wage sie wystraszylem i wrocilem na mase na nastepne wakacje zrobie konkret wycinke, poki co niech bedzie jak jest chociaz i tak w pasie w najbardziej przykrym momencie mialem ok 97, teraz mam ok 85.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ODP.Zaczolem w czerwcu 2001 cwiczylem systematycznie do konca lutego pozniej mialem przerwe do kwitenia tego roku 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

Wiek-18lat waga-67kg staz na silowni- 4 lata suplementy- Kreatyna/bcca/ beta alanina Treningi: Silownia ok 700kcl / areoby 30min ( w postaci biegu) - ok 300kcl rower- 1h ok 350kcl/ basen - 1/1,5h ok 350kcl./ skakanka 15min plank 5min walka z cieniem 5min oraz bicie w worek 5min ok - 300kcl przemiana bmr- 1600 inne czynności - 400kcl = 4000kcl - [...]

[...] warzywka oliwa z oliwek 5g 5. 22.00 oliwa z oli. 10g Trec casein100 30g mleko 2% 200ml Przesunąłem pól godzinki dzięki czemu nie będę musiał wstawać z budzikiem ( w końcu mam wakacje :D ) Myślę, ze jak za jakiś czas nie będzie efektów to wrócimy do tego co napisałeś czyli dodamy posiłek o 13, zmienimy trochę godziny i będziemy tyć , co ty na to ?

[...] do Polski?, w UE chyba jesli Polak zostanie skazany przez sad zagraniczny to musi przyjechac odbywac kare wlasnie do Polski. Kiedys byl film o takich dwoch dziewczynach co pojechaly na wakacje, i wlasnie im chlopak podłożył narkotyki bo jak wiadomo ze zlapia jednych dilerow na lotnisku to reszty nie sprawdzaja. I dostały bodajze po 40 lat. ;/

[...] to mozna znacznie zmniejszyc wade. mam kolege, ktory kiedys mial szkla -1,5, ale nie nosil okularow i teraz ma -0,5 i dalej nie nosi. drugi kolega przez cale wakacje chodzil bez i wzrok poprawil mu sie o jakies 0,25. niestety ja bez okularow to jak bez reki i rzadko chodze bez. El Nino swietnie to ujal, ze okulary to tylko i [...]

skupiam się tylko na sportach walki siłownia to taki dodatek przez wakacje nie trenowałem i mnie trochę tłuszczem zalało a zależny mi rzeźbie i sile.. w takim razie co byś polecał??

[...] i jakoś u nich leci i mówili że ciężko było tylko przez pierwsze 3-4 tygodnie bo czuli się trochę zmęczeni ale trzeba po prostu się przyzwyczaić. a ja właśnie uważam ze wakacje to najlepszy moment na takie testy z ćwiczeniami ponieważ mam wolne. A wiec od przyszłego tygodnia przechodzę na trening który mi zapodał QUEBLO. Za co bardzo [...]

[...] uszlo mojej uwadze... Odnosnie tej patologii to prawde mowiac nie spotkal i nie mialem nigdy problemow. Zastanawia mnie jeszcze fakt, ze w momencie kiedy przestaje cwiczyc, wakacje, sesja, cokolwiek, i taka przerwa trwa okolo 2-3 tygodi, znacznie przybieram na wadze, co nie objawia sie tym iz wszystko idzie mi w brzuch, wrecz odwrotnie w [...]

[...] tym, ktory zrobilem ostatnio, teraz dla odmiany przez miesiac bede robil tylko klate, wedlog treningu niemieckich ciezarowcow, zeby przekroczyc magiczna granice 100kg a potem na wakacje rozpisze se HST zebym w razie zadowolenia mogl dolaczyc do waszego grona pochlebcow tej metody treningowej wychodze z zalozenia, ze wszystkiego trzeba sprobowac

wuder aktualnie pracuje (tj. przez wakacje) i też do dupy. Bo nijak to się ma do regeneracji. Po pierwsze pracuje w komputerowym od 11-19 więc sam trening mam po 20, przeważnie kończe przed 22 (ale to się zmieni) a co dopiero sama regeneracja. Większość kompów to niestety stare rosyjskie pudła, ważące od 10kg wzwyż, więc co to za odpoczynek jak [...]

Wakacje się zaczęły jest czas na siłkę jak ze moje treningi nie są mocno intensywne mogę ćwiczyć więcej niż 3 razy w tygodniu i oto mój nowy plan na 6 dni : PON: plecy+triceps+brzuch WTO: barki+nogi SRO: klatka+ biceps + brzuch CZW: plecy + triceps PIA:barki+ nogi + brzuch SOB: klatka + biceps Jakie aeroby polecacie rano przed śniadaniem? [...]

[...] sucho i bd ladowal mase na odzywkach. Pewnie znowu bedziecie mowic czemu na odzywkach...;D 3 dni w tygodniu robie fizycznie (ciezko) 2 miesiace cwiczylem na sucho i cale wakacje praca fizyczna oczywiscie bardzo ciezka;F, wiec mysle ze juz moge sie TROCHE wpomodz, nie chodzi mi o jakies nitrobolony, poprostu cos lekkiego, co mi pomoze. [...]

[...] extra sprawa jezeli ktos powraca do treningów po kontuzji lub ma trudnosci z trzymaniem diety na odbloku bo apetyt jest ogromny i jeszcze b.długo po nim zostaje . widac że wakacje idą i przygotowania ruszyły pełną parą ,rok temu hitem lata była meta czyżby teraz megace pozdrowienia dla sezonowców Zmieniony przez - fredy w dniu 2009-04-03 [...]

blx82 dzięki wielkie stary :) W przyszłym tyg lecę do dermatologa Chciałem wcześniej wejść na izotek ale ze względu na wakacje miałem wejść na kurację od września ... Ale że ich nie ma ;P to od przyszłego tyg zacznę leczenie. Mi osobiście pogarsza się skóra po mono z tego co zauważyłem. Dzięki za radę :) 3m się Sog Poszedł Zmieniony przez - [...]

Nie mam co wstawiać.... We wakacje sobie troszkę odpuściłem w sierpniu straciłem prace, w listopadzie złamałem rękę 8 tyg gipsu ... Ogólnie spadło 11kg bo od września 0 diety 0 treningów. Ale mam silną motywację i od jutra ruszam !!

[...] tydzień ?? może głupie pytanie ale proszę o wyrozumiałość jestem zielony w tych sprawach :) a co do diety to coś będzie trzeba pomyśleć ale oczywiście zdrowo się odżywiam mam posiłki wysoko białkowe wiec chyba nie będzie źle a co do tego ze trening na Masa/Rzeźba to teraz do maj/czerwiec masa a potem trzeba spalić tłuszczyk na wakacje :) pzdr

[...] za bardzo uwagi do swojego żywienia (no może czasami) więc i tak staram się robić posiłki z tego co mam w domu akurat, bo nie mam możliwości kupowania tego wszytskiego na własną rękę i zazwyczaj robię też sama obiady. Przez te wakacje będę musiała się jeszcze pomęczyć z tym tu w domu, a później na własną rękę będę już to kontrolowała :)