co w wakacje

Witam postanowiłem zamieścić tutaj swój plan trreningowy trenuje prawie 2 lata z przerwami na wakacje kiedy to pracuje i nie mam możliwości ćwiczyć;/ DANE PODSTRAWOWE Wiek 21lat Wzrost 198cm Waga: 94kg Obwód klatki piersiowej: 115cm Bicps: 40cm Pas: 92cm Udo: 60cm Łydka 42cm REKORDY Wyciskanie leżąc: 8x100kg //120kg Przysiad: 8x140kg Martwy Ciąg: [...]

[...] skokowy i na 2 miechy musiałem odstawić jakiekolwiek aeroby, no ale się nie poddałem. trzymałem dalej miche i udało mi się zbić wagę do 104 kg. Niestety zara potem przyszły wakacje, troche stresów i trzymanie diety odeszło do lamusa( treningi oczywiście zostały ale typowo siłowe). Na dzień dzisiejszy waże ponownie 117 kg i nie ma bata ale tym [...]

[...] po uczelni medycznej. Magisterkę planuję rozpocząć na awfie w Wawie (jeśli egzamin wstępny mi na to pozwoli;p). Dziennik zakładam, aby mieć motywację do trenowania przez wakacje ponieważ to był zawsze mój odwieczny problem oraz dlatego, iż sam robię treningi crossfit przez co nie ma takiej determinacji jak w grupie. Płeć - mężczyzna Wiek - [...]

[...] Obwód talii: Obwód uda: 74 Obwód łydki: 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W wakacje wszystko co się da, w zimę basen i kiedy tylko się da. Normalnie nie mam na to czasu bo muszę się uczyć. Odżywianie: Jem wszystko. Cel: szybka redukcja [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo + meta; deca + wino 8. TRENING:3 x w tyg 9. CEL CYKLU: uwidocznienie miesni, spalenie troche tluszczu, zrobienie formy na wakacje 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:ok 4 lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendencja do tycia 13. STAN [...]

Witam. Potrzebuję pomocy w sprawdzeniu mojego treningu na mase/sile. R tak dluzej nigdy ne trenowalem. Zazwyczaj dwa miesiace co wakacje(od 2011) a potem 10 miesiecy przerwy. Wiec ponad podstawowe pojecie na temat silowni mam. Ogolnie co do mojej sily jest slabo. 0 podciagniec, na klatke 30kg (zastoj przez problemy zdrowotne, ale teraz jest ok i [...]

[...] 6 weidera tylko nie wiem czy to jest dobry pomysł. Wiem że będzie ciężko to wszystko pogodzić ale wiem że dałbym sobie radę nie chcę robić tego dla tego że zbliżają się wakacje tylko chcę to robić ogólnie dla siebie, zdrowia i poprawy swojego wyglądu. Jakbyście mogli odpowiedzieć na całą wiadomość to byłoby super no ale nie każdy się na [...]

[...] informacje chyba podałem, jeśli czegoś brakuje to dopisze. ------------------------------------------ 1. Trenuje od kwietnia 2003 systematycznie (z lekką przerwą na wakacje). 2. Plan miałem taki: ___Poniedziałek: klata, bary ___Wtorek: plecy, brzuch ___Środa: ćwiczenia na worku treningowym;) ___Czwartek: biceps, triceps, brzuch, [...]

[...] i 2x 2,50kg , 1x 5kg -sztanga olimpijska (prosta) -obciążenia w sumie tak na oko mam 95.5 kg . I to jest moje wyposażenie . Sprawa z moim treningiem wyglada tak ze w wakacje nie ćwiczyłem . Jakoś we wrześniu ćwiczyłem z miesiąc po czym miałem przerwe . W grudniu przez jakieś 3 tygodnie ćwiczyłem na profesionalnej siłowni . I od nowego [...]

Witam, mam 16 lat, stażu nie liczę bo od jakiegoś czasu nie ćwiczyłem, a jeśli już to było to z przerwami. Trenuję kickboxing i chcę ogólnie w wakacje pochodzić na siłownie i zdobyć siłę na te przysłowiowe "*******nięcie". Do wakacji mogę pochodzić bez odżywek ale na wakacje to potrzebuje czegoś. Może powiecie mi co jest najlepsze na siłę [...]

[...] więcej wywnioskować jak to wygląda:) Urodzony: 1990r. Wzrost: 180cm Waga: 73 % tłuszczu w ciele: 15% Staż: Około roku. Cele: -Nabranie masy do 75-76kg -Następnie rzeźba w wakacje - Suplementacja (odżywki), co brałem dotychczas: (na spalenie tluszczu: l-karnityna,thermoo speed, clenburexin) Następnie na mase: Białko,Kreatyna,Glutamina [...]

Właśnie jak to jest. Chodzi głównie o kreatyne. Na cyklu napewno nie wypije ani grama alkoholu, fajki tez juz dawno rzuciłem od kąd ćwicze. Ale pare miesięcy po cyklu będa wakacje i wtedy napewno chciałbym cos okazyjnie czasem wypić. Będe ćwiczył dalej napewno-mam taką nadzieje, ale juz po cyklu. Czy to okazyjne wypicie w wakacje bardzo wpłynie na [...]

[...] nie moglem zmiescic. Przyznam sie, ze przyrosty byly biceps triceps klata bo glownie takie cwiczenia wykonywalem (piwnica). Potem szkola przerwala moje treningi, nastepnie wakacje i wszystko zniknelo :( Od wrzesnia chodze na "prawdziwa" silownie w moim miescie sa tam wszystkie podstawowe maszyny pokazane na portalu "Atlas Cwiczen". Problemem [...]

Witam. JAk wiemy zaczely sie wakacje jak to bywa w wakacje co jakis czas bede wybieral sie na imprezy. Alkohol sobie odpuszczam jednak mam pytanie czy bardzo ujemny wplyw na wzrost masy miesniowej bedzie mial fakt iz niekedy po takiej imprezie nie dospie. Tzn. moj sen bedzie mial dlugosc np. 5h?? Czy ma to bardzo ujemny wplyw ? Bede imprezowal [...]

Witam. Jak co roku idá wakacje, jak co roku wiele osób wyjedza, a to w sprawach zarobkowych, a to eby odpoczac i sie zrelaksowac.. Wylatuje za granice do pracy, na dwa miesiace. Aktualnie waze 94kg, przy wzroscie 187/8cm. Moj % bf (dokladnie nie wiem jak to sie mierzy) wyszedl mi 16%. Rok emu przez dwa miesiace, bez suplementow zgubilem 8kg, ale [...]

[...] tylko na sałacie, kalafiorze i brokułach. 4. Ostatnie pytanie dotyczy powrotu do normalności - uwielbiam biegać i mógłbym to robić codziennie gdybym miał tyle czasu (choć w wakacje może i tak się zdarzyć). Nie ukrywam, że jestem totalnym łasuchem jeśli chodzi o słodycze i mimo że mogę wytrzymać bez nich tyle ile będzie potrzeba to i tak kiedyś, [...]

[...] wypowiedzieli się na temat tego planu. Dodam tylko, że rozpisał mi go trener siłowni, na którą uczęszczam. Celem planu jest MASA Mój staż to ok 2lat z przerwami na wakacje. Ważę 82kg, 184cm wzrostu, 22 wiosna za mną. Z odżywek posiadam kreatyne oraz białko, które systematycznie spożywam. Dieta jest wyliczona 4200kcal dziennie i staram [...]

Witam. Chodzę na siłownie od roku z drobnymi przerwami (min. przez wakacje miałem 1,5 miesiąca odpoczynku, ponieważ nie było mnie w domu, a nie dlatego, że nie chciało mi się :P )Z tego wszystkiego przez ok. 2 miesiące robiłem trening ogólnorozwojowy,a potem zacząłem bawić się w plany. Mój problem polega na tym, że minął rok, a ja siedzę [...]

Czesc. Mam do was proźbe.. Pomożcie mi ulozyc plan na 1000m. Jestem po ostatnich zawodach w tym roku. teraz biegam na wf ( 3gim ) ale co bedzie w wakacje?? Chce sie pozadnie przylozyc w wakacje i przez te 2 miesiace zrobic z 15 sec lepszy czas.. Obecny czas 3:02. jezeli ktos sie zna t oprosze o pomoc:) Moglibyscie mi doradzic jakie rzeczy kupic do [...]

[...] za bardzo nie chcialo mi sie cwiczyc brzucha i troche zaluje i chcialbym to nadrobic. Oprócz tego kilka miesięcy chodziłem na siłownie jakis czas temu. Chcę przez wakacje cwiczyc w domu, jednak wole skorzystac z fachowych rad. Zamówiłem włąsnie na allegro kilka rzeczy w miare swoich możliwości, może nie tyle finansowych tylko raczej [...]