co w wakacje

[...] trochę się pogorszyło (treningi przez 3 ostatnie tygodnie były mocno intensywne, mimo że ciężary nie były takie jak w 'maksymalnej formie'). Mocne postanowienie robię sobie wakacje od siłowni przynajmniej 10dni. Będzie to najdłuższy odpoczynek od dłuższego czasu, na siłownie pójdę dopiero jak poczuję, że chcę, że mam siły na to. I drugi problem [...]

TRENING PLECY 1.Podciąganie na drążku najszersze 14/12/10/8 2.przyciaganie drążka za głowę 3x12 3.przyciąganie uchwytu do klatki wyciągu górnego 4x8 4.wiosłowanie Hantlem 4x12 5.wiosłowanie półsztanga 4x10 6.odwrotne rozpietki w bramie 4x15 7.odwronte Rozpętki hantlami 3x12 + drop set Trening ogólnie dobry . Spompowało mnie duże ciężary i [...]

[...] jak wyjdę z tego VLCD i będę masował ? Z drugiej strony nie przewidzę jakichś imprez, świat itp, więc na dobrą sprawę nie ma u mnie najmniejszej szansy, żeby pocisnąć np 3 miesiące cyklu bez jakiegoś wyjścia (w listopadzie jadę na wakacje, więc to pierwszy z brzegu większy wypad), zdaję sobie sprawę, że efekty są gorsze, ale jakieś będą.

[...] nie, na niski bf pewnie nie mam szans żeby go długo utrzymac, żeby wogóle mi sie go udało osiągnac... TEraz jeszcze masa ale nie wiem jak długo? a potem redukcja zebym na wakacje zdazył, a czy bedzie łatwo pewno nie bo pewno redukcja za drugim razem jest trudniejsza niz za pierwszym;/ bo pierwszy raz sie mi fajnie udało bez zadnych aerobów [...]

[...] juz spowrotem inaczej to wyglada, trzeba chyba cos na przeczyszczenie ale ogólnie se tak mysle ze nie sama siłka sie zyje bo tak sie nie da , wiec chyba trzeba wyluzowac, a wakacje tuz tuz wiec tez z bedzie trzeba odsapnac ale chicałbym chociaz jako taka te frome miec ale co bedzie to bedzie i trudno Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

[...] to nigdy nic nie wiadomo;/ do 30lipca to jeszcze sporo czasu ja w sumie nie mam jakiegos konkretnego treminu wiec pewno jeszcze jakis czas bede redukował bo w tym roku na wakacje nigdzie nie jade wiec lipa;/ ale bdzie wesele siostry wiec tez forma by sie jako taka zdała u mnie hmmm... wydaje mi sie ze jest lepiej, teraz nie wiem ile waze bo [...]

[...] jest troche tych smaków do wyboru 2.Ostrowie? tu wiem ze jest czekolada i nie wiem co jeszcze 3.białko UNS Economo? tu jest smak banan i wanilia bo tak jak juz wczensiej wspomniałem mam wakacje to troche bym poeskperymentował w kuchni z przepisami z sfd ale prawie wszedzie potrzebne białko bo potem jak sie buda zacznie to nie bedzie czasu na to

[...] juz czas ale kurde w tym problem za na suplementacji sie nie znam wiec sam sobie nic nie ułoze a zdało by sie w kocnu tej masy dobrej troche nabrac bo chiałbym zeby na nastepne wakacje juz było w miare kozacko p.s jakbyscie gdzies znaleźli jakieś obciążenie po korzystnej cenie dajcie znac Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-08-30 22:00:28

[...] po szkole a jak w weekend to róznie albo w połdunie albo tez popołudniu dawniej bardzo czesto cwiczyłem po pierwszym posiłku i tez było dobrze, moze do tego wróce przez wakacje pewno jak to sie przyzwyczai tak mu lepiej bzyku w sumie tez racja jeden posiłek wystarczy, chociaz nie raz pisali powinno sie cwiczyc nie po jednym posiłku, WODYN [...]

CV: W lustrze to tylko widzę że brzuch jakiś większy }:-( A jeśli chodzi o obwody to tylko udo do przodu jak narazie. Nie lubię robić czystej masy, wolę doyebać kalorii i ładnie rosnąć %-) No ale trzeba jakoś na wakacje wyglądać. Ronie: 4 tygodnie. Planuję właśnie tak co 4 tygodnie schodzić w dół - 8, 6, 3 i na końcu maxy.

Czas odkopać temat bo pół roku bez wypiski a lata lecą %-) Zdążyłem zrobić krótką szybką masę na lato co bym na wakacje mały nie jechał, poszło ładnie i było efektownie i na wakacje w PL miałem 124kg 8-) Teraz znowu w redu ok 10-ty tydzień, miał być mini cut ale ładnie leci to pociągnę do świąt :-D Fota aktualna z przedwczoraj, niecałe 114kg:-) [...]

[...] Naprawa Po Nowym Roku mam dostać nowy trening rehabilitacyjny - rozciąganie i wzmocnienie coru głównie i podobno za 6 mce pracy z nim powinnam się naprawić:-) Także na wakacje będę rozciągnięta, gibka i w formie życia mego :)) Trening http://img13.imageshack.us/img13/8619/g9hy.jpg Była moc/-)_ A - super 8-) C2 - o każde uniesienie walcze%-) [...]

Elo Elo Dawno mnie nie bylo a to dlatego ze pracy szukałem na wakacje by zarobic na moja upragniona Honde NSR 125 Noi znalazłem robótke u Ciotki co robi remont i ekipa zatrudniła mnie jako pomocnika. Dzis dzien minoł niezaciekawie. Rano na pusty zołądek Porcja Xp O godzinie 10.00 Zjadłem cos co miało byc omletem ale go nie przypominało Omlet z 4 [...]

[...] ciągłe mdłości, na szczęście bez wymiotów. Pracowałam do 5 msc, więcej nawet nie byłam w stanie, bo bolało mnie strasznie podbrzusze od siedzenia. W 20 TC pojechaliśmy na wakacje. Drugi trymestr był najlepszy zdrowotnie, ale przez coronę strasznie ograniczony, co psychicznie nie pomagało. W 26 TC trafiłam do szpitala przez kolkę nerkową. Po [...]

[...] bialka, 10g tłuszczu 6. 50g białka, 20g tłuszczu Makro bedzie szło z tygodnia na tydzien w góre bo na boldku ssanie jest okrutne. Chce duzo wazyc zeby z czego rzezbic na wakacje. Wstaje głodny i kłade sie głodny ale nie moge od razu dac 8 posiłków bo pękne. Dzis poszły plecy to jutro rano opisze no i jutro po 3 dniach treningu dzien bez [...]

[...] kolegami to wtedy mam nawet 2 dni kaca idzie wszystko i w ilościach wręcz zatrważających . . . ale czasem trzeba no , trzeba a co do spadków nie notuję bo trudno nawet po jednej popijawie odnotować spadki , bez przesady no chyba że ktoś urlop czy wakacje przewali ale to już extrema a co do sposobów to najlepiej rosół wypić przed wszystkim

[...] problem z dieta odnosnie 2 posilku. no poprostu nie jestem w stanie wcisnac w siebie tego kuraka jeszcze pomiedzy sniadaniem a przedstrenningowym. Moze to wina tego, ze sa wakacje i za pozno wstaje?;/ raczej napewno. Miele ta diete jak tylko moge, wciskam na chama...co boje sie spowolnienia metabolizmu jak ognia. Nigdy nie myslalam, ze mozna [...]

[...] ton w jednostce czasu itp. Taki mam wojowniczy plan :-) No i jeszcze ten test Czarnego Demona :-D Nie będę trwonił cennego preparatu na jakieś fitnessy :-D Od lipca (wakacje) i tak będę odcięty od swojej siłowni. Wtedy kettle do garażu i będę mógł sobie ćwiczyć ile zechcę. A propos biegania: 2013.04.19 - 3 km - 16m:56s - Vśr 10,65 km/h [...]

[...] DNT sobota sprzątanie, niedziela lenistwo %-) micha czysta, nieliczona ------------------------------------------------------------------ 16.09 (poniedziałek) DT Przez wakacje, nie oszukujmy się, treningi u mnie były niesystematyczne, dużo było dni bez liczenia jedzenia i też zdarzały się odstępstwa od czystej michy. W rezultacie pogorszyła [...]

[...] W końcu nieco odpocznę :) Od stycznia praktycznie trenuje bez przerwy i już na koniec każdego tygodnia czuje zmęczenie. Na szczęście za 5 tygodni wyjazd na upragnione wakacje :) Póki co trzeba zasuwać i robić swoje :) Wczoraj plecy: TRENING 1 Podciąganie: 5xCC, 5xCC, 5x10kg, 4x20kg, 3x20kg 2 Martwy ciąg: 6x100kg, 5x120kg, 5x140kg, [...]