co w wakacje

[...] podciąganie na drążku podchwytem -8x50 brzuszków Pomiędzy seriami 30sekund przerwy a ćwiczeniami 2 min . Drążek tak mało ponieważ dopiero go wprowadziłem tak przez cale wakacje ćwiczyłem codziennie zaczynając od 5x20 pompek i 5x50 brzuszków stopniowo zwiększając . Co do nawyków żywieniowych wypijam tylko raz dziennie jogurt i staram sie jeść [...]

[...] serdecznie, cwicze od poczatku kwietnia w domowej silowni, prosze o ocene czy efekty mojej pracy sa slabe/w normie. wiek - 21 wzrost 178cm waga - ok. 78kg (przed rozpoczeciem treningow ok 63-65) staz - 4,5 miesiaca (w wakacje niestety co drugi tydzien mam wymuszana przerwe od treningow) Zmieniony przez - ELIKSIR w dniu 2005-08-19 01:59:33

[...] glownie o klate mi chodzi . Poprostu chce przybrac masy na klacie. Trenuje 3,4 razy w tygodniu pilke nożną. Mam duze ambicje i rzadko kiedy opuszczam trening. Widzialem w wakacje jak do mojego klubu przychodzily goscie w moim wieku no i klate mieli eksta. Normalnie dziewczyny to na bank podniecone jak widzą. Odeszli z mojej druzyny i nie mam z [...]

Witam, TREMBOLON Eurochem 2x10 ml bity 1 ml 2x tygodniu WINO Eurochem 10mg - 30mg dziennie, wszamane ponad 200 tabs. Przymusowe wakacje za 2 tyg. teraz pytanie: co i ile kupic na szybki oblok? Mam jeszcze nieruszony BOLDENON Eurochemu 2x10ml, TEST CYPION 3x10ml i ANAPOLON iran 50 tabs. Wiek 31 lat, waga 105kg, staz kilkanascie lat, rozne cykle w [...]

[...] Czy ktoś z Was miał doświadczenie z tego typu urazem ? Dwie opinie lekarzy sprawiają że sam nie wiem co dla mnie byłoby najlepsze, szczególnie że we wrześniu mam zaplanowane wakacje. Narazie nogi ani zgiąć ani wyprostować nie mogę z powodu bólu, choć uraz przydarzył się już 2,5 tygodnia temu. Będę wdzięczny za Wasze opinie. Pozdrawiam Piotr

[...] ostatnie 6 m-cy robie trening na mse(moze troche z domieszka sily).Masy mi troche przyszlo ok 10 kg.Teraz sie zastanawiam nad treningiem na rzezbe,chodzi mi o to zeby na wakacje dobrze wygladac.Jak dlugo mam go robic?Kiedy zaczac? w Marcu? Tylko jak rece mam niewystarczajaco duzo to moim zdaniem po co je rzezbic...jak nie ma co;/ Osttanio [...]

Dzień treningowy: Paweł budzi się jest godzina 10:00 bierze na łyżeczkę kreatyne 2.5g popija wodą, następnie powtarza czynnosci po czym łyka dwie kapsułki tauryny i po godzince je sniadanie. Nadchodzi pora treningu godzina 14:00, Paweł idzie na siłownie troche się spocić. Po intensywnych cwiczeniach biegnie do domu po czym przyrządza wszystko co [...]

Cześć, Potrzebuję dobrej diety na masę. Przez te wakacje chciałbym przytyć ok. 5 kg. Mam 15 lat, 175 cm wzrostu i ważę 57 kg. Prawie codziennie jeżdżę na rowerze (ok. 10 km), od czasu do czasu biegam. Co do tego co jem, to staram się ograniczać słodycze, które niestety w moim wieku przyciągają. Jem w średnich ilościach ale dosyć często. Czy ktoś [...]

[...] Ogolnie cykl to: Oxa/prop Prop Prop/Masteron I teraz Prop/Masteron/T3 i Oxa Chce troche zredukować przez 2 miesiace i wejsc na mostek lub odblok. Co bardziej polecacie ? Nie chce mieć duzych spadków a planuje kolejny cykl po nowym roku na wakacje juz. Wrzucam zdjecie badań ostatnich. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-11-07 22:17:12

[...] mnie. Chcę rzucić ten ochydny nałóg teraz na wyjeździe, bo będę przez 10dni odcięty od palaczy (w domu wszyscy jarają) i myślę że to będzie najlepszy okres, bo do tego wakacje - więc nie będzie mnie co miało stresować. Próbowałem już rzucać, tylko problemem zawsze była psychika, potrafiłem nie palić 5-7dni, organizm aż tak się nie domagał, [...]

[...] treningów pleców skupiłem się na podciąganiach, żeby robić je super technicznie. Zacząłem ustawiać ciało w pozycji hollow body, robić pełne zakresy etc. Przed wyjazdem na wakacje robiłem trening 4 x 5 powtórzeń. Wyjechałem na 2 tyg. Od powrotu minął miesiąc i po wakacjach 1 trening świetny 8, 6, 5, 4 w technice jak przed wyjazdem a tyle więcej [...]

[...] obecnie 78kg. W sumie to odkąd pamiętam to kombinuje raz na jakiś czas coś z odchudzaniem, ale z takich poważniejszych przedsięwzięć to: rok temu 2x szóstka weidera, zeszłe wakacje biegałem - trochę się polepszyło, ale bez przesady, styczeń-luty 2013 dieta 1200-1500 kcal dużo białka plus ścianka wspinaczkowa 1-2 razy w tyg - poszło całkiem [...]

Siemka. Jestem na masie .Jako , że zaczynają się wakacje, a pomoc rodzicom jest potrzebna dlatego prawie codziennie będę pracowal fizycznie. Z tego powodu zdecydowałem się na trening rano. Co myślicie o moim pomyśle na porę treningu i przerwy miedzy treningiem a posilkami no i oczywiście o samej szamie. A więc tak wstaje o 5.40 Przygotowuje omlet [...]

[...] zupełnie jak to zrobić i jak się za to zabrać. Jeżeli znalazła by się tutaj jakaś osoba który by mi w tym pomogła to byłbym bardzo wdzięczny, ponieważ już wszystko przeszukałem i zupełnie już się pogubiłem w tym wszystkim niestety :( a wakacje już tuż tuż a ja wyglądam właśnie tak: Proszę pomóżcie mi bo już naprawdę nie wiem co mam robić :(

Witam! W wakacje udało mi się stracić kilka kg tłuszczu. Stosowałam dietę niskowęglowodanową(60-80g w). Jadłam sporo zdrowych tłuszczy. Biegałam interwałowo 2 razy w tygodniu + 1-2 razy aeroby na rowerze. Po pewnym czasie miałam problemy ze strony układu hormonalnego(zaburzenia miesiączkowania). Pozwoliłam sobie raz na słodycze, nie jadłam ich [...]

Witam. Mam pytanko, ale najpierw historia. Jest taki mój kolega, który jakiś rok temu w wakacje chodził do o rok starszego kuzyna ćwiczyć te BJJ. To było takie bardziej amatorskie, bez techniki, ale dusili się solidnie. Ćwiczyli przez 2 miesiące codziennie. Teraz ten mój kolega się naprawdę wyhartował. Nie idzie mu nic zrobić. Dosłownie! Nawet [...]

[...] robię codziennie. Decyduje się na taki trening ponieważ planuję mój pierwszy cykl kretki, do tego dochodzi carbo + odpowiednia dietka z racji dużej ilości wolnego czasu (wakacje). Wykonywałbym go tylko przez okres ok. 6tyg (tyle co cykl). Później powrót do 3/tyg. A teraz pytanie, który z zamieszczonych planów jest lepszy, ewentualnie jakieś [...]

WAGA: około 81-83kg Właśnie ułożyłem sobie dietkie, którą zamierzam zastosować we wrześniu. Teraz w wakacje spożywałem jakies 3000kcal, a teraz będzie ta nieszczęsna szkoła co dziennie 8godz. + wf no i potem trening, dlatego ułożyłem sobie dietę z bardzo dużą kalorii. Czy przy męczącym dniu, rozkład kalorii w moim przypadku jest odpowiedni? Co [...]

[...] zdarza się to średnio 2 razy na tydzień.Moje parametry to 167 cm wzrostu 58 kg wagi 19 lat.Mój staż treningowy w boksie to 8 miesięcy z przerwą 3 miesieczną (niestety w wakacje pracowałem)od stycznia chciałbym podejść do sprawy bardziej profesjonalnie.Przedewszystkim chciałbym rozwinąć dużą sprawność fizyczną [...]

mam pytanie pisze w czyims imieniu wiec żeby było jasne chodzi o kobiete!! wiadomo wakacje i zrobiłem sie brzuszek , i mam pytanie bo od poniedziałku zaczyna treningu wiec mam pytanie co jest najlepsze zeby pomoc sie pozbyc tego brzuszka?? tak w cenie okolo 40 złoty czy najlepsza jest l karnityna do treningu zeby pomoigła czy cos innego?? z góry [...]