co w wakacje

[...] po coś założyła "dziennik" treningowy Opowiem Wam taką historyjkę z Egiptu. Trenują sobie jakieś 2 miesiące pod okiem Wodyna. Niedawno pojechałem z rodzinką na wakacje i tam sobie chodziłem na siłownię. Mam trening precyzyjnie ustawiony, wiem ile serii, ile powtórzeń, dokładnie jaki ciężar itp. Przychodzi koleś, siada na atlasie i [...]

[...] i nie jest zle. zazdroszcze ludziom ktorzy maja ekipe do skakania, tutaj pierwszy raz ktos z kolegow, ten jeden wyzszy tez dawal paczki i bylo fajne cisnienie na dunki mimo ze bylem mega juz zmecozny. takze cos sie dzieje :) zarzucam wideo, komenty mile widziane. pozdrawiam i robice forme poki wakacje! http://www.youtube.com/watch?v=TgG5QkHHNzw

ja naszczescie nie musze sie uczyc ale kurde znowu zanidlugo studia ale co tam narazie trzeba sie cieszyc ze najdluzsze wakacje w zyciu

dzieqi chlopaki. co do brzucha to cwicze go 2-3 razy w tyg. zadne tam 6 weidera. po prostu 4 serie spiec albo unoszenia nog. Jestem zadowolony bo przy podobnym %bf w zeszlym roku na wakacje wazylem 72 kg, a teraz 77kg wiec przez rok poszlo troche miesa.

[...] to samo co zawsze ale mniej.Glownie kurczak i ryba plus duzo salatek.Nie stronie od grilla jak jest i jakiegos miesa czasem czy kielbasy. Brzuszka troche zostalo.Na wakacje z dieta nie szaleje.Lubie tez whyski wiec popijam regularnie. Do ostrych treningow wracam zaraz po urlopie bo sa efekty ciezkiej pracy ktore warto powiekszyc. A plan [...]

[...] wygladu zamiast winka jak bylo w planie zapodalbym antka i dodal potreningowo jakas ilosc basmati, ale tylko potreningowo. W dni wolne normalnie VLCD dalej, mysle, ze przez wakacje takim schematem bym polecial do masy. He? A i badania na dniach, zeby zobaczyc jak tam estro wyglada. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2014-04-03 16:55:28 Zmieniony [...]

[...] na bio ale ter to sie zmienilo robie razem bio-trio i łapka rosnie dobrze, a pozatym jak zaczynalem cwiczyc to mialem 26cm a na wadze było kolo 56kg a cwicze juz 2.5 roku z przerwami na wakacje i ze sporymi spadakiam, zemno jest tak mam forme wiosne ale przychodza wakacje idzie sie do roboty i forma ginie i od wrzesnia trzeba ja odnowa budowac:(

markimarki sylwetka kozaak,progres niesamowity.Mozesz dac rozpiske cykli ktore robiles w czasie "przemiany"?Zayebisty kształt klaty. Co do reszty to widać ze w choooy masywnie ale jednak czuc ze wakacje sie zblizaja

[...] na sucho. Forma troche '' z dupy'' ale to pierwszy raz kiedy przygotowywałem się do wakacji i popełniłem chyba wszystkie mozliwe błędy podczas ostatnich 6 tyg. Szczyt formy miał być na 17 lipca bo wtedy wyjeżdzałem na wakacje. Zdjęcia robione dzień przed wyjazdem. W tym tyg. robie jeszcze lekkie treningi a za tydzień wjeżdzam na nowo. Pozdro

[...] że może być słaba bo jest to moja pierwsza dieta i nie musi być ona idealna raczej wystarczy mi że "nie bedzie zła" ;-p Bardziej mi zależy na tym żeby jak najlepiej wykorzystać potencjał supli. Co proponujecie? Mój staż treningowy to całe wakacje, po nich 3 miechy przerwa i od ok. miesiąca znowu pakuje ;) Oprócz tego trenuje też boks.

[...] nie stosuje codziennie tego masła. Racze w nietreningowe na chleb Może tego jest z 10 g czyli ze 2 łyżeczki, naprawde nie wiem. Szakal Only bluza cienka i kurtka. No daje, wakacje już mi się śnią w koszmarach ********************** Może nie wypada teraz się jeszcze chwalić, ale nawiazauje współprace z BodyLinem. Będziemy pracować nad redukcje, [...]

[...] tutaj działają jako lajtowy spalacz, Bcaa Xtra jest świetnym suplementem cały czas to powtarzam. Fotki: Ok to tyle, mam nadzieje, ze za kolejne 27 dni będzie to już wyglądało znacznie lepiej, ale mi się nigdzie nie śpieszy. Chce to zrobić powoli i dokładnie, mam na to prawie całe wakacje. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-06-07 15:24:32

...ja tez. mam nadzieje ze powie tak wkoncu wakacje bez rodzicow....chyba za free tylko dieta,trening,regeneracja - i zobaczymy czy to takie hop siup zobaczymy jaka bedzie mywoakw teraz sorry molder - mam nadzieje ze mi wybaczysz ed. nie doczytalem na tej stronie jaka tym razem wymowka - wolisz na sucho...?! zjadles w swoim zyciu tylko mono - [...]

Dawno mnie nie było, ale uwaga! - przeczytałam wszystko, co napisaliście moi drodzy dewianci. Jak się ma wakacje to człowiek z nudów różne rzeczy robi... Zaraz jadę zapisać się na kurs na prawko, jedno słowo ciśnie mi się na usta - NARESZCIE! P.S. Czemu po moich postach zwykle jest taki zastój w SPAMpoście? Zmieniony przez - Skyia w dniu [...]

*********PODSUMOWANIE********* Trening Bardzo ok. Siła w połączeniu z hipertrofią dobrze u mnie się sprawdziła. Z regeneracją też się wyrabiałem. Nie było tak dużej pompy jak w poprzednim treningu, ale ćwiczenia były wymagające. Jednie do czego mogę się przyczepić, to do treningu nóg. W ogóle mi nie siadł, połączenie siad przedni + siad bułgarski [...]

[...] dokładnie od 3 miesiecy co jem ale cały czas mam warstwe tluszczu co prawda małą ale zakrywa mięśnie Czy nie odbije się to zbytnio na zdrowiu jak zrobię w maju małą redukcję na wakacje? -200/300 kcal. Nie chodzi mi o schodzenie do 8%bf tylko do ok 10-11% zeby bylo brzuch widac. moj obecny to ok 14. I czy low carb nie byłaby zbyt zła dla mnie?

dzieki za soga mariusz to ze mna jest tak ze zgubilam 15 kilo ciezko biegalam codziennie a potem pojechalam na wakacje i zaczely sie kebaby golonke nawet jadlam i taak codzien 2 tygodnie browar winko i zamiast stac w tej saamej wadze wchodze na wage a tu 2kilo wiecej i tak wyglada moj dzien wstaje rano ide z corka do szkoly o 8.45 czasami z dwoma [...]

[...] przysiad 8x/6x/5x/4x/2x/2x + Brzuszki 5x30 Mam zamiar wykonywac te cwiczenia 2 razy w tyg w poniedzialek i piatek do tego w srode cwicze brzuch+plecy+ramiona no i teraz sa wakacje wiec treing 1x w tyg + plazowka w weekendy jak bedzie ladna pogoda. Oczywiscie absolutny priorytet to zwiekszenie sily no a co za tym idzie wyskoku. Ciezary w kazdej [...]

tzn w dni nietreningowe biore to z takiego faktu ze na opakowaniu rozpisane jest by tak stosować w dni nietreningowe, a co, zryłem coś?} posiłki oczywiście jadam, w koncu wakacje no i stosuje dość dobrą dietę wnioskuje ze chyba cos przeoczyłem, albo niedopytałem dobrze :P także rozumiem odstawić w dni nietreningowe całkowicie suple :) Zmieniony [...]

Dobre marzenia Hadzbe na bank prędzej czy później to ogarniesz z taką zajawką i motywacją. Co do planów na wakacje to chciałbym dogonić wyskokiem z dwóch nóg wyskok z jedenej ale raczej będzie ciężko ;p Tak w ogóle to ostatnio też miałem debiut w konkursie wsadów w Gliwicach no ale chyba nie była to zbyt dobra decyzja xD