co w wakacje

[...] robil lzejsze treningi. Ostatnio wlasnie zwiekszylem intensywnosc treningow by nie zalewac sie fatem i jednoczesnie odpuscic aeroby ,poki co kontynuuje mase planuje jeszcze 2 cykle kreatynowe tym roku. W te wakacje raczej formy plazowej nie bedzie, za rok sprobuje ;) P.S drvalu mam bardzo zblizony rozklad makroskladnikow w diecie ;) Pozdrawiam

Dobra czyli myślę że mój plan to: 3x w tygodniu aerob i 1x interwały, dieta 1700-1800 kalori a na wakacje dorzuce myślę: 4x w tygodniu aerob, 2x interwały i jeden dzień na odpoczynek/jazda na rowerze itp. Po zrzuceniu połowy tego co zamierzam co 2 tyg. cheat day. Czy wszystko zrozumiałem?

eee dziecioki a o wiosnie zapomnieliście co ????/ wiosna najpiękniejszy etap zycie sie na nowo rodzi a wam tylko lato wakacje i bajlando w głowie 8-)

[...] obiad, czyli np. schabowy z ziemniakami, itp 3. Po treningu makaron z serem 4. Kolacyjka tak jak sniadanie. Brakuje jednego posilku, ale to dlatego, ze spie do ok. 11 (wakacje). W roku szkolnym doloze jeszcze jeden posilek, tak gdzies na 7 rano. Przed treningiem trafi sie jeszcze jakis bananik. Jak widac nie jest to wystarczajaca dieta jak [...]

[...] po prostu dużo i dobrze jeść i zacząć ćwiczyć. Pochodzili i zniknęli chyba po miesiącu. Okazało się że poszli na inną siłownię. Teraz wrócili - ale już dwóch widzę że z 5-6 kg więksi i docięci, więc ktoś "życzliwy" odpalił mu winstrol jak znam życie. Wszystko po to żeby na wakacje był fejm. Mi opadaja łapy. Oni stażu mają pół roku w ogóle.

Jako, że wielkimi krokami zbliżają się wakacje każdy, a na pewno prawie kazdy facet chciał by zbudować na ten czas wymarzoną sylwetkę, za którą jak za mundurem panny sznurem. Jest to pewnie marzenie większości z nas, jednak nie zawsze możemy je spełnić, albo dokończyć w 100 % do perfekcji. Potrzeba kilku bardzo ważnych składników każdego takiego [...]

[...] jest idealnie, więc tego się trzymam. 4) co do regeneracji... uwierz mi, że nie potrzebuję dnia wolnego. Jakbyś spał po 10/11 godzin, to też byś czuł się na siłach nawet bez dnia wolnego :-D . Są wakacje, więc dużo śpię, Dzięki, że ktoś w ogóle się zainteresował i daje mi jakieś rady };-) Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-07-03 21:45:30

[...] już kilka lat więc powiem szczerze że mi się nie śpieszy. Sezon ten mam oczywiście z głowy bo zostało dużo fatu do spalenia jeszcze. Więc nie nastawiam się na to że w ten wakacje musi być wszystko gotowe. Do Rylskiego chciałem podjechać gdzieś tak we wrześniu, mam nadzieje że do września udałoby mi się zejść do poziomu 105kg przy moim [...]

patrz str 149 tam jest nr dr rylksiego :) problemow zadnych z operacja nie ma w sensie zalatwien itd ale z tego co wiem to w srode moj zabieg jest ostatni poniewaz dr rylski jedzie na wakacje nastepny dopiero we wrzesniu pzdr

mi sie rzezbienie nieudało takze teraz off pol roczku. wyjde na prosta i biore sie za to co mi najlepiej wychodzi czyli masowanie miche bede tzrymał i niemam tendencji do zalewaniea sie taklze mysle za na nastapne wakacje 95kg przy moim wzroscie 171cm bedzie sie juz w miare dobrze prezentowac

Co jest kurna leszcze? Wakacje się kończą, a spamu jeszcze 17 stron zostało? Jeszcze trochę to go cały rok będziemy męczyć. A teraz konkret - nie mogę znaleźć artu Kamiru sprzed paru miesięcy o treningu siłowym w SW, a potrzebny mi jest trochę teraz. Ma ktoś link? Dobra, nie ważne już, znalazłem. Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2011-08-30 [...]

Greku jak coś to wal riposte tutaj. żeby nie spamować w tamtym temacie a pozatym co Wy tak wcześnie wakacje kończycie?? ja dopiero od października startuje ze studiami - lipe macie

bicki barki zrobione ^^, a co do Twojej roboty Maciek to 14 zl x15h calkiem niezle :D ale za 1200 w Twoim wieku na cale wakacje bym nie poszedł chociaz 3-2 tygodnie musisz miec wolnego bo kiedy kase rozj**iesz :))

Ja mam takie zwykłe kluby w okolicach 20km do 60km w tamte wakacje to co tydzień gdzieś teraz już rzadziej .

od czytania lektur wedlug mnie jest rok szkolny a nie wakacje w rok szkolny to czytam "prawie" wszystko co mi dadza do czytania

[...] (tzn. samodoskonalenia się)?? Nie mozesz tez zaczynac od jutra... :/ ja zaczynalem "od jutra" , "w przyszlym tygodniu", ja przysiaglem sobie w zeszle wakacje codzienne biegi... w koncu nadszedl pierwszy wrzesnia i zadnego kilometra przez wakacje nie przebiegłem. Ale potem (pazdziernik) jakos wzialem sie do roboty. A szlugi [...]

[...] bicka z miarką bez pompy i na pompie. Plecy może faktycznie słabe – chodzi mi o szerokość brak drążka w planie treningowym niestety, ale masowo na żywo wygląda to bardzo dobrze. Po wakacjach wrzuciłbym lepsze zdjęcia, tylko, że nie wiem czy jest sens, bo koleżka wyjeżdża do Anglii na całe wakacje. Więc znowu będą spadki. Pozdrawiam.

A powiem ci , ze dobrze :) Jednak ten tydzien zostawiam na redukcji, zeby utrzymac ta wage 79-80 kg bo akurat spalacz mi starcza do soboty i od poniedzialku dodaje posiłek z weglami no i do tego odejme 1 dzień z interwałami tak zeby 3 zostały na końcu :P Brzuszek 80-81 w pasie, dobry fundamencik zeby co nieco nabrać masy na wakacje :)

Dostałem intratną propozycję wyjazdu do Rajchu na wakacje. ****a, i znowu wszystko pójdzie się yebać. Wrócę w październiku jako zarobiona pipka. ja ******lę, nie wiem co z tym wszystkim zrobić.....

Co powiecie na to że kur*a mam na dekolcie, barach i na plecach . Przecież ja się wstydze przebrac koszulke na treningu w klubie, iść na basen choć gorąc jest jak chu* . Wakacje mam z***an* i postanowiłem nie trenowac w klubie bo ani się nie wykąpie po treningu ani koszulki nie przebiore... Lipa jest nie możliwa. Piszcie jakieś rady by to [...]