co w wakacje

spoko tylko ze przy moim organizmie nie da sie przytyc w ktorkim czasie bez saa. A uwieżcie ze w******lam na bank wiecej niz nie jeden z was. A co do pytania to odpowie ktos bo nie chce kasy w bloto wywalic. I cwicze non stop tylk oze nigdy na mase nie cwiczylem a na rzeźbę a teraz chce troche mieska zlapac na wakacje.

[...] ile bylo ale bylo malo bo w koszulkach bylo luzno, a teraz nagle sie ciasne zaczely robic cholernie;P nie bralem nic a nic, ogolnie miedzy gimnazjum a srednia szkola przez wakacje i pare msc sredniej szkoly jak jeszcze nie cwiczylem to mi masa z ok95kg na 110 poszla tak sama z siebie , chyba w wyniku dojzewania nie wiemxD efekty moze jakies [...]

[...] najwięcej? Ryż ma być tylko ugotowany?Z mlekiem?jogurtem, czy innymi dodatkami, może byc posypany cukrem? Czego nie jeść, nie pić , co pić? Jak czasowo?Co 2h? Edit: W zeszłe wakacje uzywałem gainera przez 2 miechy - Magnuma, przytyłem z 65 do 75 teraz waże 70.W między czasie był gainer z olimpa - nie dobry w smaku :P ale bez większych [...]

[...] sprzetu? Ile kosztuje szkolenie instruktora? Ile jeszcze musi czasami do centrali odprowadzac? Wiecie ze zazwyczaj przez dwa miesiace w roku nie zarabia, bo mu uczniowie na wakacje pojechali? Za duzozescie sie telewizji naooglodali i Wam sie w glowach poprzewracalo. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy [...]

[...] sie pomieszalo bo gadalem z kims nie na forum na temat tego cliningu i myslalem,ze to Ty,ale juz teraz pamietam temat,w ktorym pisales o tym Pomylka poprostu NO TO DZIEKI CHLOPY BO CO TU WIECEJ PISAC. P.S. Zycie to jedne wielkie wakacje!!!!!!!! Zmieniony przez - FoneX w dniu 2010-06-03 16:53:50 Zmieniony przez - FoneX w dniu 2010-06-03 16:55:26

Twoj problem to brak sprzetu, (podobnie zaczynalem bez stojaków i z lawka ze starej deski) z tego co widze to checi sa a to juz polowa sukcesu :) Zainwestuj w karnet na silownie, o wlasniej silce pomyslisz pozniej(wakacje za niedlugo wiec moze jakas robote znajdziesz), I oczywisci jakas dieta, czym szybciej tym lepiej. Sog. Pozdrawiam!!

cel : powrót do systematyki... przeciez ja cwiczylem cale wakacje inny trening to jaki mam wkoncu teraz cwiczyc , ile on ma trwac i co po tem . update :: z tego co widze to mam cwiczyć tak jak w tej tabeli co wysłalem , plan 4 tygodnie , potem regeneracja 1-2 tygodnie i znów ten sam plan ( 4 tygodnie czy potem juz 6? jak to jest ) az dojde do 9 [...]

[...] Po 2 miesiącach, wiosna, więcej czasu na dworze niż w domu. Stwierdziłem, że na razie nie będę się męczył i do diety wrócę na jesieni, ponieważ doszły jeszcze do tego wakacje. Mając co robić, multum znajomych, sporo imprez, spotkań w moim przypadku nie dało by rady utrzymać diety w takim trybie życia. k' woli ścisłości, dietę zacząłem w [...]

[...] na obwodach (co mnie cieszy) ale troche sie zalałem(acha nigdy nie brałem koksu).W najbliższym czasie postaram sie przesłać jakies fotki to ocenisz co warto z tym wszystkim robić.teraz jak sa wakacje to wypada mi troche treningów więc stwierziłem że skupie sie na brzuchu, po wakacjach pojade z całą resztą dalej.narka Kokodżambo i do przodu

no, ale wiecie zabardzo nie bede umial sam sobie ulozyc diety bo na tym sie nie znam (chyba ze mi ktos pomoze, za co bylbym wdzieczny) no i teraz mam wakacje dlugie to mam czas chodzic na silownie i w ogole (a mam blisko bo w piwnicy ;D) moze jakies propozycje co?

Ja bym redukowal :) ale generalnie jak masujesz i Twoje zapotrzebowanie to np 2000kcal, to dajesz max 500-600 kcal na plus inaczej zalejesz sie znowu i potem czasu na wakacje moze braknac albo miesnia popalisz, dlatego nie ma sensu leciec byle wiecej, wylicz zapotrzebowanie i zacznij od 200 kcal na plus i zobacz jak idzie, zalac sie to nie [...]

[...] plus nogi na osobym treningu, cwiczenia aerobowe mniej wiecej 20-30minut po treningu.. a pilka to i tak treningi lekkie i koncza sie za 2 tygodnie. koncepcja IF - bo wakacje ida a przygotowywanie 5-7 posilkow dziennie troche juz jest uciazliwe, wiec idac 'na latwizne' chcialbym sprobowac czegos nowego i troszke odpoczac bo nogi bola od [...]

[...] dietke ale brakuje ww poszedlem w kierunku masy. myslalem o b/t/w 2/kg 1,2/kg 5/kg ale mam problem z weglami generalnie nie mam problemu z zalewaniem sie fatem, fakt ze wakacje sprawily ze mój styl żywieniowy ze zdrowego przeszedł na fast-food wiec troche mi podlało brzuch:(. pytanie czym podbić węgle? moze jakis Bulk bo brakuje mi i ww i [...]

no jak by nie patrzeć, kurde nie moge sie nacieszyc tym uczuciem, żę robie w te wakajce to co kocham, trenuje w klubie i korzystam z wolnego czasu i pracuja nad soba, BOSKO a dla znajomych i dziewczyny też sie znajdzie czas, i o takie wakacje mi chodziło a dzieki komu to ?? WAM! WIEC DZIEKUJE )

[...] i kcal a jedynie urozmaicajac diete ? Hmm sproboje choć ta monotonia mi nie przeszkadza poki co. Adamus wiem że dużo białka, ale w założeniach było odtłuszczenie się na wakacje, i tak juz białko zostało a powoli wprowadzam węgle. W czerwcu cały miesiac było 250 g bialka i 250 g wegli, waga zeszła ale fajnie brzuch sie pokazał :) W ogóle to [...]

do zawodow np wywoluje w miejscu iniekcji mini zapalenie przez co powieksza np biceps troche lub na wakacje jest dobry mnie dobrze ubijalo i zyly wylazily ale wlosy lecialy tragicznie

[...] pytanie odzywianie czy zaczac jesc cos jak tak to co polecacie? Jaka diete? obecnie wycisne ok 40kg a na serie wezme 3kg jednak nigdy nie cwiczylem. chcialbym pod koniec wakacje na serie brak ok 60kg. nie wiem czy podolam ale mam motywacje do tego. heh tego to ni w zab nie rozumiem Wychodzi na to ze na raz ciskasz na plaskiej 40kg a serie [...]

[...] na diety, unikaj fastfoodów, jedz ouszke tuńczyka po treningu. Grunt to dieta! obecnie wycisne ok 40kg a na serie wezme 30kg jednak nigdy nie cwiczylem. chcialbym pod koniec wakacje na serie brak ok 60kg. nie wiem czy podolam ale mam motywacje do tego. Prawda jest taka ze jest to bartdzo trudne do osiagniecia, wątpie zebys to zorbił, ale [...]

ło qwa - alem sie machnal w liczeniu tak to jest - wakacje to i myslenie siada ja to przeliczylem tak, ze polecaja 3funty bialka na kg masy ciala, a funt ma 0,43... GRAMA i stad moj blad wyniknal od dzisiaj nie bede pisal nic dopoki sie nie obudze i nie przeczytam co pisze i na co odpowiadam

[...] takie spuchlaki z malymi swinskimi oczkami zatopionymi w tluszczu i mysla ze sa pakerami %-) są tez ludzie ktorzy zeby na tym zjedli i poswiecili polowe zycia a i tak co wakacje wielu łebkom wydaje sie ze wezmą jakis magiczny srodek i beda jak pudzian. Co roku sa to coraz mlodsze roczniki bo ludzie sa coraz głupsi. Ludzie musza pojąc ze [...]