co w wakacje

[...] trochę to zrobię minicuta tak jak na ostatniej, lepsza opcja niż pełna redukcja szczególnie gdy nie mam jeszcze jakoś dużo mięcha na sobie, będzie lepsza opcja, pewnie w wakacje jakoś wyjdzie taki minicut. /SFD/2018/3/6/21efa84e330c492cbfd793d37400ebbd.jpg /SFD/2018/3/6/d1063948cd844096beda57acc7ca8537.jpg [...]

[...] mnie podleje na masie trochę to zrobię minicuta tak jak na ostatniej, lepsza opcja niż pełna redukcja szczególnie gdy nie mam jeszcze jakoś dużo mięcha na sobie, pewnie w wakacje jakoś wyjdzie taki minicut. /SFD/2018/3/6/ab3b496345224dedb60021941a736a2a.jpg /SFD/2018/3/6/1313f57db7d64b5495e5c8b7e1bd254c.jpg [...]

[...] jedzenie, tak? trening od października, mam hantle, regulowany ciężar do 20 kg na jedną. ostatnio chyba mi troszeczkę przybyło, dziwne, nie przekraczam węgli (60-70g, w wakacje coś ok.40g) kalorie pewnie trochę niższe, żadnych rotacji, ani innych rozwiązań nie ma. nie liczę BTW w dzienniku, ale pewnie zostanie mi to zlecone. myślałam, że [...]

[...] dzisiaj staję przed lustrem i je widzę mając 45 lat na karku aż mnie to wzrusza hehe. Wiem, że nie jest ona tak wystająca jak u Kuby ale brakuje masy mięśniowej. Na następne wakacje wiem, że będzie forma kocur a mięśnie będą zarysowane bez naprężania. Nie dążę do jakiejś sylwetki kulturystycznej ale do fit fajnej proporcjonalnej i wyrzeźbionej. [...]

[...] ja się nie chcę kłócić czy jem mało czy dużo. Jem po prostu tyle, ile mogę przyswajać, choć pewnie i tak jem za dużo, jak na moje możliwości przyswajania. Co, mam jeść jak w wakacje, obżerać się jak tucznik i latać do toalety 5x na dzień ? To nie ma sensu, znam ludzi co jedzą tyle, aby nie być głodnym, ćwiczą i wyglądają, ale ćwiczą lata, w 3 [...]

[...] to nie wiem... Sporo miałam do czynienia z fizjoterapeutami ze względu na wypukline która mam w kręgosłupie. Dwa lata temu chodziłam regularnie i nic nie mówiła. Potem w wakacje parę razy byłam bo mi plecy dokuczaly i tez nic. Jak spojrzę to w sumie widzę ze nie jest symetrycznie. Ćwiczenia korekcyjne? Ten trening co mam chyba mimo wszystko [...]

[...] tam za gumowe niespodzianki dla mnie szykujesz %-) ale zaczęłam już rozgrzewkowo trenować ;-D Oesu ale wstyd, nie śmiejcie się z ciężarów, ale sztangę ostatnio trzymałam w wakacje i niestety to się czuje @@-) Dupa ze mnie że tak się zapuściłam bo spadek siły jest mega #-P No ale mam nadzieję, że odrobię @-| Trening wczorajszy: 1. Przysiad ze [...]

[...] masz? ze 2-3 lata temu jak robiłem przez 6tyg to poszło 4x200kg w ostatniej serii ale od tamtej pory mozna powiedziec ze nie robiłem, nie liczac kilku treningow z martwym w wakacje po Sopocie erwinoos moze i tak ale patrzac na poyeba Przemka Bartka albo Wicia nie mówiąc juz o lukim to jednak jest lipa;d A w siadzie ostatnio w sotatniej serii [...]

[...] Teraz miałam niby cykl masowy i trochę cm przybyło,jak zresztą widać w tabelkach, więc chcę delikatnie się zredukować, żeby mieć widoczne bardziej zarysowane mięśnie, jak w wakacje :-D Na samym początku redukcji miałam 1600 kcal, ale teraz to chyba będzie za mało. Zacznę od rozkładu: ok 1800 kcal BTW: 120/70/170, a potem coś pewnie pokombinuję [...]

[...] było super, chociaż pod koniec deszczowo i mokro, ale podróż masakryczna = walka z chorobą lokomocyjną, która nie wiadomo, czemu się odezwała (np. do Czarnogóry jechałam w wakacje czytając książkę na zakrętach i było spoko, więc myślałam, że mi przeszło). Na miejsce dojechałam strasznie "zmięta," odżyłam jeżdżąc na świeżym powietrzu, a wróciłam [...]

chlopy co robice w wakacje ??? bo ja na poczatku 1 miesiac to bede katowal sfd a potem to pewnie mazury !!!

no macie rację hehe...chęci w wakacje straszliwie na siłke spadają, ale na piwko mmmmmmmmmm żadko odmawiałem hehe :) treningi po to żeby nie pospadało co jest i basta ;] czekam na wrzesień i ruszam ostro ^^

arek miałem podobną opcje jak ty ostatnio. w wakacje...po prostu za dużo tego. Odpuściłem na jakieś 2 tygodnie a już po 1 tygodniu nie mogłem się doczekać powrotu:P tylko, że wtedy czasowo się nie wyrabiałem. Tutaj trzeba czerpać radość z tego co się robi inaczej nie ma sensu i nie ma efektów.

Z tego co piszesz, to wyniki siłowe Ci ostro w dół poszły. Lecz masz racje, że rzeźba lepsza, nie ma jak to w wakacje kaloryfer na brzuchu, i żyła na barku Wejdź na nk, i zobacz zdjęcie jakiego bałwana zrobilem. Powiem Ci tylko, że te Twoje się chowają xD

dobry spawacz w branzy lotniczej zarabia więcej niż dyrektor produkcji, zdarzalo się to kilkukrotnie wśród moich dostawców ... Pracowalem tak Xzaar na studiach w Niemczech w wakacje. W 2009 Niemiecki elektryk miał dwa razy tyle na godzine co chłopaki z polski, na dużych kontraktach, budujaca drapacze chmur we frankfurcie i galerie handlowe...

[...] żyłowanie. No i jesli ktos kiedykolwiek powiedział wam, ze chodza tam wycieczki i trudno wyprzedzic czasem ludzi - tak to prawda :-D az strach pomyslec co sie tam dzieje w wakacje, albo w weekend. No i najwiekszy hit - oplata za wejście. 5 słoty za to, ze moge sobie obejrzec góry. To sie w chvju nie mieści. Co jak opodatkuja nam cardio albo [...]

[...] do domu, zjadlem i jade swoim autkiem na uczelnie, ale chwila.. No tak, zanim wyjechalem musialem zawolac tate i samochod na pych.. A kurva nowy akumulator wymieniany byl w wakacje, jednak samochod z tydzien stal nieuzywany. Dobra, jestem na wfie. Dzis zaliczenia. WL- Rozgrzewka 20kg x 10, 50kg x 4, pozniej wszystko x1: 65 75 80 82.5 85 Dla [...]

[...] nas, że przez cały tydzień wieczorami jest sporo ludzi, nawet w sobotę o 21-22 a do tej pory było pusto. Z tego co pamiętam to najmniej ludzi jest zawsze przed wakacjami i w wakacje ;-) Im bliżej lata tym mniejszy tłum. No i rzeczywiście rano zawsze było luźniej. Dla mnie największym wyzwaniem na siłce są superserie, czasem ciężko to ogarnąć [...]

No dobra witam ponownie po dłuższej nieobecności! Niestety żebro doskwiera mi jeszcze trochę (nie jestem w stanie wykonywać ćwiczeń gdzie klatka jest rozciągana mocno a dokładniej gdzie się unosi jak np podciąganie różne ściąganie z łokciami uniesionymi itp. no ale nie ma co powinno to powoli znikać i mniej doskwierać.) Zmodyfikowałem lekko swoje [...]

[...] Mieszkam w 30 tys. miasteczku i mniej wiecej wiem kogo mozna uznac za zagrozenie i ktorych mentow unikac bo tu wszystko sie szybko roznosi. Pamietam jeden dzien w wakacje jak szedlem z kumplem, samo poludnie, duzy ruch na miescie. Bylismy juz kolo poczty i podchodzi do nas jego kolega, i pyta sie mojego znajomego -masz te 20 zl Co Ci [...]