co w wakacje

[...] swoją przygodę z siłownią i dietą za czasów studenckich. Dostawałem od rodziców na przeżycie tygodnia 100 zł plus dysponowałem jakąś swoją gotówką z oszczędności ( w wakacje zawsze pracowałem). Ograniczyłem spożywanie alkoholu i wyjścia na imprezy praktycznie do zera... niestety coś za coś :) Pozwalało mi to zaoszczędzić naprawdę sporo [...]

010810 venom thyrotherm 1/11 Yoha to homemade, a co do chromu i sylimaronu to mam same blistry, ale zapewniam Cie, ze kupowalem je w wakacje, wiec napewno na 2010 jeszcze sie nadaja Sprzedane. Zmieniony przez - lukasDG86 w dniu 2009-10-11 12:24:02

waglik po co ci jakiś plan do biegania nie wiem kto bedzie wstawał o 6.00 w wakacje zeby pobiegać ić sobie pograj w piłe najlepiej

Przed sylwkiem zjedz to, co miałeś ustalone w diecie i jedziesz z wódą ;-) A jeśli chodzi o redukcje to moim zdaniem najpierw masuj jako początkujący, zależy w jakim tempie będzie ci szło. Jeśli masz teraz niewiele tłuszczu to i tak dobrze będziesz wyglądał w wakacje przez te kilka miechów.

[...] przez te 3 lata? Jak nie wiesz podstawowych rzeczy. Split i fbw to rodzaje treningow. Split - jedna partia raz w tygodniu, fbw - cale cialo na kazdym treningu 3 razy w tygodniu; To tak bardzo ogolnie. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Por%C3%B3wnanie_dw%C3%B3ch_metod_treningowych_by_Rion10-t377018.html No, jako jedyny jestem w wakacje w domu chyba

Na wstępie na diete mnie nie stać a suplementy kupiłem bo w wakacje sobie dorobiłem w pracy a jeśli chodzi o posiłki to jem wszystko obiady zawsze dokładki mleko z kakaem serki szynkę wszystko co zawiera białko a napewno tzw grosz do grosza a będzie kokosza więc zawsze tam dziennie uzbiera się białka . A mógłby ktoś rozpisać mi cykl z góry [...]

oj klejcun widze że sie opuszczasz w treningach W sumie to w wakacje to mozna tyklko chodzić na balety , PIĆPIĆPICPICPIĆ no i ćwiczyć A tak sie spytam to co napijałeś ?? jakieś towary z wyższej półki czy z tej nizszej ?? PWB SFD FIGHT CLUB "JEST JEDNA DZIEWCZYNA DLA KTÓREJ BEDE ZYĆ....AgA....I NIE ZMIENIA SIĘ NIC !!"

No właśnie chodzi o to ze jestem początkujący. Ćwiczę dopiero od dwóch tygodni, mam 20 lat 180 cm wzrostu ponad 80 kilosów, a na siłke chodzę 4 razy w tygodniu i tego chce się trzymać tzn. nie chcę rzadziej. Ogólnie chcę stracić to co przez wakację w nadmiarze zyskałem no i oczywiście siła, bo jak narazie kiepściutko z tym.

[...] tylko narzeka ze są grube, ze diety nic nie dają, a co mają dac? Trzeba troche w to wysiłku wlożyć, a że jeszcze trzeba sie psychicznie przełamać to jeszcze lepiej . Ja w wakacje przez 3 tygodnie, codziennie po 22 wychodziłem i biegaliśmy ze 3-4 km, po polach elegancko, i troche sie wybiegałem bo wcześniej to katastrofa z kondycją była [...]

[...] nie to spr ThermoSpeedExtream w zwiekszonych dawkach nie wiadomo jak zareagujesz TSE kosztuje niewiele a stestujesz. A jak juz zamiast Thyro wziolbym Venoma lub Leviathana pewniejsze chyba (bo na forum bylo ze Thyro juz sie zdupilo i nie daja tego co maja dawac do kaps ) choc ja na ok 60tabs thyro + bieganie (w wakacje gra w bale) poszłem -7kg

[...] chleb razowy(3 kromki) 5 posilek 20:00 ryz(100g), piers z kurczaka 100g 6 posilek 23:00 200g sera bialego poltlustego, oliwa z oliwek (2 lyzki) Zapomnialem dodac - tuz po treningu standardowy banan. Myslalem juz o kombinowaniu z odzywkami, ale wydaje sie dietka ok, a mimo wszystko ciezko odzyskac chociaz gram z tego, co szlag trafil w wakacje.

Szpilka jak przegra to koniec koniec czego jego życia ? rozczaruje cie -gosc jest ustawiony do konca zycia co rok wakacje w innym kraju ma to co chce nie musi pracowac i mimo tego ze ma mnostwo przesmiewcow ma zycie o jakim 95% osob piszących na tym forum moze pomazyc jasne to jest?

[...] bo straca 6 treningow (robia klate 3x na tydzien ) stawy rozwalone; miesnie, sciegna ponaciagane, nie walcza z ciezarem, ale z bolem, bo musza miec duza klate zeby w wakacje laski wyrywac nad jeziorem. Nie zeby to bylo do ciebie, nie oceniam cie, bo nie wiem jaka jest prawda w twoim przypadku, a napisalem to tak przy okazji. Naszlo mi na [...]

Przciez ja to wiem dlatego napisalem ze pewnie jak pojde do roboty to sie to ustatkuje ,wiem bo juz pracowalem np w wakacje i jak musialem do wstawalem godzine albo 2 przed :D A powiem wiecej ,jesli ustalam sie na silowni ze wstaje o 8 rano jem to co mam zjesc i ide biegac czy cos to tez postawie wstac.Tylko nie do szkoly hehe:D

Ile to ja już diet próbowałem, 3 dni i dupa przy każdej diecie, nigdy nie daję rady, jeszcze jak rano wstane o 6:30 to nie mogę patrzeć na jedzenie :/. Ale nic tam, w wakacje pobiegam, na pewno od tego nie umrę , więc co szkodzi spróbować.

hehe to moze jutro albo kiedys tam tak na powaznie zaczne dopiero w wakacje wtedy bed emogls ie poswiecic temu pelna para :) co do diety..nie iwem jaka bo nie mam swojej wagi:/

[...] rowniez z ciekawosci co sie stanie Licze ze miesnie beda reagowaly ze wzgledu na calosciowy ladunek jakim beda poddawane Niechce stosowac splitow bo wydaje mi sie ze w wakacje normalne treningi masowe nic niedadza, a szukalem czegos zamiennego i tak wymyslilem to przeciez dawni miostrzowie tak trenowali wiec czemu mi ma to niezdac rezultatu

do szefu i quarte<z ogromnym spidem;P>: o cyo chozi z tym si wi cio??? ja ciemna estem a w wakacje tyo ush zupełnie ne mysle i trzeba mi wszystko na okolo tlumaczyc a si wi?? chozi o cus takiego co mialam walowane w gimku czyli CV????___^___""""""" MiSiO RuLa^^<ich liebe dich;PPP>

[...] Porcje, dwie z bialka w proszku mozesz uzupelniac diete jesli bedziesz mial braki wiecej staraj sie nie. Co do tematu to ja np mieszkam za granica i w PL jestem tylko w wakacje wtedy robie zapasy na dluzej wiec tez bym mogl efektowne zdjecie zrobic i wydaje mi sie ze wiekszosc robi zamowienia na zapas zeby dwa razy za wysylke nie placic

a w Chelmie ( bo stamtad jestes prawda? ) maja klub vale tudo( bjj nie wiem dokladnie) popytaj, przejdz sie tam jesli maja treningi w wakacje, bjj jest skuteczniejsze od sambo... chociaz kto co lubi " Tu nie chodzi o to zeby byc wielkim, tu jeszcze trzeba cos umiec...... synku" BJJ Lublin!!!!!!!!!!