co w wakacje

[...] Gorzej jak będę ładował przez kilka lat wtedy wada może się pogorszyć. Co o tym sądzicie ? Chciałem zapodać sobie od nowego roku zrobić formę do zawodów sylwetkowych w wakacje i przede wszystkim się wyrzeźbić. Teraz ważę 98 kg, 187 cm, klata 110 cm, pas 96 cm, uda 58 cm. Wiem, że obecnie mam około 18 % tkanki tłuszczowej, a chciałbym [...]

[...] negatywnie, tym bardziej ze masa nie idzie, ale tutaj szla, za wyjatkiem tych 4 dni) Czuje ze to syzyfowa praca jest, bo czesto zdarza mi sie jesc jakis posilek z np. wczoraj bo mam tak zajety dzien ze juz tego jedzenia wcisnac w siebie nie moge czasami. Teraz wakacje , to powinno byc lepiej. Zmieniony przez - iw5sp w dniu 2012-06-22 12:43:09

[...] pol roku, tzn. zima tamtego roku cwiczylem przez jakies 3 miesiace. Potem mialem przerwe i zaczalem cwiczyc znima tego roku, w lutym. Cwiczylem 5 miesiecy, czyli do lipca. W wakacje cwiczylem sporadycznie, nieregularnie. Potem przyszedl wrzesien - cwiczylem przez miesiac, a w pazdzierniku mialem "ciezki okres" ( ) i nie cwiczylem az do [...]

Wszystko co potrzebne,chyba jest w profilu :)...Ale dla leniwych napiszę tu,mam 16 lat,ćwicze regularnie 7 miesięcy,w wakacje tylko mała przerwa była...Hmm,coś jeszcze?

[...] po tyc dwóch dniach, zmienia mu się i myśli "O ****a, wtedy robiłem źle tak się robi". I Tak w kółko ?? Boks trenowałem 2 lata temu przez 1,5 miesiąca... Teraz w wakacje znowu zacząłem i miałem tak z 5 - 6 treningów (raczej indywidualnych,lub po 2-5 osób). teraz na początek roku szkolnego zapisałem się na kickboxing i chodze tak około [...]

[...] fizycznej na codzień jak teraz to nie wypali, więc chce robić mase na jesień/zime, ale zastanawiam się co się dzieje kiedy ani nie robi sie masy, ani siły, jakie są tego rezultaty? Bo kiedy skończe redukcje, a potem dalej będzie taka pogoda + wakacje to nie będe robił masy to co wtedy? Mam nadzieje, że w takiej sytuacji trening nie jest na marne?

[...] wody, bo na masie zawsze miałem ją sporą to wtedy ruszyć się ledwo co mogłem, a teraz nic takiego nie ma, tylko trochę twarz napuchła. I jeszcze jedno. 2 lata temu w wakacje zrobiłem redukcje z 112 kg na 95 kg w ponad 2 miesiące i to na podwyższonym ponad 2 razy ESTRO. Lekarz mówił, że w moim wieku takie rzeczy się zdarzają i, że to samo [...]

Nie wiem czy teraz jest sens zaczynać mase bo pewnie w wakacje i tak zaniecham całą robote :/. Dlatego po wakacjach chciałem zacząć robić na poważnie mase. No chyba ze zdaze zrobic tyle ile zrobie do wakacji, potem przerwa i znowu od września. Tylko nie wiem czy to da jakies efekty w 2 miesiace. A co do tłuszczu to troche jest co redukowac chociaz [...]

[...] ceny nie są tam takie tragiczne jakichś no-xplodow nakupuję i może jakoś pójdzie bo też mi się wydaje ,że jak już wchodzić na cykl to porządnie z odpowiednią dietą i suplementacją, a może koksy macie jakieś rady jak utrzymać formę w takiej sytuacji?? Bo myślę ,że jest wiele takich osób jak ja co muszą jakoś na dziennie st. zarabiać w wakacje...

Operacja w wakacje ... z tego co czytałem rehabilitacja może trwać nawet 6 miesięcy,za dużo czasu to wszystko będzie trwać, a na siłke ciągnie jak magnes ;] Fakt szrugsy muszę usunąć Dzięki :)

Miesięcznie mam 60zł, ale też chce coś zostawić dla sb na jakieś wypady z przyjaciółmi, więc wszystko raczej na dietę nie pójdzie. Do tego w wakacje mam zamiar z kolegą iść pracować do marketu "Real" wozić wózki z zew. do wew. itd. Więc może coś z tego bd. A co do planu to dobry?

Witam, trenuję REKREACYJNIE jako staruszek zapasy (styl wolny) ze 2 lata, postanowiłem pochodzić w wakacje na siłownię, celem złapania nieco masy i ogólnie siły, priorytet - nogi lecz zależy mi na wzmocnieniu wszystkich partii. wiek:23 lata, wzrost 170cm waga 72kg WL: 95 ale nie wiem jak teraz Przysiad: 120 MC: 140 skleciłem sobie taki FBW: (3 [...]

[...] plażę po dobrej redukcji.. po prostu lubię czasem popić sobie jakieś piwko po pracy z kolegami czy jakaś flaszka a od początku roku nawet nie wziąłem łyka piwa czy wódki i w wakacje chociaż chciałbym sobie trochę odpocząć dlatego chciałbym wyrobić się do wakacji a czasu mi szkoda. Teraz pytanie czy po takim "cyklu" jak tst. cypionat sama meta coś [...]

[...] będę kupował inne warzywka, albo więcej tych co jem. Ale wiadomo , najpierw się musiałem skupić na odpowiedniej ilości białka węgli i tłuszczy. Jak będę na redukcji w wakacje, to będzie 2 razy więcej warzyw bo nie będę musiał wydawać kasy na takie ilości mięsa itp. Zdaję sobie sprawę jakie warzywa są ważne (chociaż nie wiedziałem, że [...]

[...] na aktywność fizyczną. Jeśli zaczynamy redukcję z deficytem to tak naprawdę nie wiemy, czy wyliczone zapotrzebowanie energetyczne było właściwie dobrane... Druga sprawa w wakacje ciężko oszacować energię wydatkowaną na termogeneza nie wynikającą z ćwiczeń, czyli Non-Exercise Activity Thermogenesis (NEAT). Ogólnie plan nie jest zły, tak jak [...]

[...] depresja spowodowana jedną sytuacją ) teraz od 4 miechów ćwicze z dietą ,suplami, dobrym treningiem i wystarczającą regeneracją rezygnując z używek i innych(chociaż w wakacje troche popiłem to oczywiste) i skoczyłem na 42cm ,dużo osób znajomych do mnie że z tygodnia na tydzień coraz większy , i że napewno koksuje , ja mówie ****a [...]

[...] a do dyspozycji mam jedynie, już wspomniane, hantelki (max 10 kg na jedną). Aha głównym celem jest znalezienie partnerki na studniówkę. Poszukiwania zamierzam rozpocząć w wakacje. Chciałbym więc rozpocząć już ten trening. Oczywiście samymi mięśniami nie znajdę niczego ale myślę, że to już jest duży plus jak dziewczyna widzi, że dbam o siebie. [...]

No wlasnie nie jade intensywnie, robie tyle na ile pozwala mi czas. W wakacje to wiadomo, imprezy, wyjazdy, nauka to ciezko cos zrobic, natomiast, od miesiaca cwicze 4 razy w tygodniu i zamierzam to kontynuowac. Trudno to nazwac zastojem, chcialbym po prostu wiekszy akcent polozyc na klatke i tyle ... Regeneracje robie co 2 miechy , gdzies tak, [...]

no to opisuje ze cwicze od 2 moze 2.5 roku ciagle systematycznie tylko w wakacje co rok robei przerwe. Treaz chce sie rzezbic na lato z sila teraz nie istotne. a jesli chodzi o armagedon to mo go polecili wlasie na forum oczywiscie nie robie go tak intensywnie jak tam pisze ze wszystkie serie na maxa nei wiem kto by tak wytrzymal :) a wiec chodzi [...]

17 lat, 180 cm wzorstu, waga 55,5 aktywnosc w wakacje byla nawet spora od czasu roku szkolnego bardzo slabo, w szkole mamy raz w tyg basen.. mam problem z ulozeniem wlasciwej diety... ;< czy mozliwy jest powrot do normnego ksztaltu ciala? teraz jestem w oplakanym stanie, czuje si koszmarnioe z tym co widze w lustrze ;<